Тема: СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ОБУЧАЮЩИХСЯ 13-15 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ КИКБОКСИНГОМ

Актуальность: возможности кикбоксинга очень велики: в укреплении здоровья, коррекции осанки и телосложения, повышении общей работоспособности, психической устойчивости, повышении самооценки и, наконец, в формировании личности. Здоровье при этом выступает главным фактором, который определяет гармоническое развитие человека.
В настоящее время выходит огромное количество литературы, посвященной кикбоксингу, его положительной роли в воспитании и повышении уровня физической подготовленности. Кикбоксинг является одной из наиболее популярных современных систем единоборств.
Кикбоксинг - это вид спортивного единоборства, объединяющий бокс и приемы ногами, заимствованные из восточных единоборств. Он включает в себя тренировки большой и субмаксимальной мощности. Большие мгновенные физические напряжения в поединке сменяются полной мышечной расслабленностью в интервалах боя или же изнурительной работой, требующей значительных физических затрат для преодоления атакующих действий противника в бою.
Цель исследования: повысить уровень физической подготовленности юношей кикбоксеров в возрасте 13-15 лет.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс кикбоксеров 13-15 лет.
Предмет исследования: физическая подготовка юношей кикбоксеров.
Задачи исследования:
1. Изучить состояние проблемы совершенствования общей физической подготовленности спортсменов, специализирующихся в кикбоксинге.
2. Выявить особенности физической подготовки юношей кикбоксеров.
3. Провести оценку уровня развития физической подготовленности кикбоксеров 13-15 лет
4. Экспериментальным путем доказать эффективность внедрения в учебно-тренировочный процесс юношей кикбоксеров метода «фартлек».
Гипотеза: предполагалось, что повышение эффективности тренировочного процесса и повышение уровня физической подготовленности возможно путем внедрения в учебно-тренировочный процесс юношей кикбоксеров метода «фартлек», направленного на повышение уровня развития физической подготовленности.
Научная новизна: заключается в том, что в нашей работе экспериментальным путем доказана эффективность использования метода «фартлек» для повышения уровня развития физической подготовленности юношей-кикбоксеров в возрасте 13-15 лет.
База исследований: спортивный клуб KING.
Методы исследований:
1. Анализ литературных источников.
2. Анкетирование.
3. Педагогическое наблюдение.
2. Педагогический эксперимент.
3. Методы математической статистики.
Купить

При изучении состояния проблемы совершенствования процесса общей физической подготовке в кикбоксинге, нами было выявлено, что специальная физическая подготовка направлена на развитие физических качеств в соответствии с требованиями кикбоксинга. Как общая, так и специальная физическая подготовка во многом определяются дисциплиной, в которой специализируется спортсмен (семи-, лайт-, фулл-контакт и т. Д.), его индивидуальными особенностями (стиль ведения боя, предпочтение тех или иных технико-тактических действий и т. Д.). Для одних спортсменов приоритетным является развитие особо высокой быстроты в одиночных движениях при достаточном уровне развития других качеств, для других особое значение имеет скорость серийных действий, третьи особо много внимания уделяют развитию силы удара и способности не терять ее на протяжении всего боя. Характерные особенности спортсмена в отношении степени развития физических качеств широко используются для описания его индивидуальности: сильный, быстрый, выносливый и т.д.
Выявлены основные особенности организации процесса физической подготовки юношей кикбоксеров. В ходе проведения анкетирования было выявлено следующее: 1) в возрасте 13-15 лет физическая подготовка кикбоксера должна быть в основном направлена на развитие силы и различных проявлений выносливости. По мнению 34% респондентов основной акцент стоит делать на повышении уровня развития быстроты и выносливости; 2) эффективный процесс физической подготовки в кикбоксе возможен лишь при соблюдении оптимальной пропорции и распределении учебно-тренировочного времени по видам подготовки. Так нами были получены следующие результаты: 42% респондентов рекомендуют уделять процессу физической подготовки 40-60% тренировочного времени; 3) большинство тренеров, а именно 62% респондентов рекомендуют проводить тестирование уровня физической подготовленности 2раза, что 58% респондентов проводят тренировки на повышение уровня физической подготовленности 3-4 раза в неделю. Самым популярным средством повышения уровня развития физической подготовленности является работа с собственным весом.
Проведена оценка уровня развития физической подготовленности юношей кикбоксеров 13-15 лет. За время проведения педагогического наблюдения прирост результатов в уровне развития физической подготовленности оказался не достоверным, что говорит о том, что нынешнее построение учебно-тренировочного процесса не обеспечивает должного прироста в уровне развития физической подготовленности юношей-кикбоксеров. Существующие средства и методы тренировки не отвечают современным требованиям и их применение не обеспечивает достоверного прироста результатов в уровне развития физической подготовленности.
Нами была не много видоизменена методика «фартлек» и адаптирована для учебно-тренировочного процесса кикбоксеров. В ходе разработки метода нами были учтено следующее, в кикбоксинге бойцы в основном выполняют свои технические действия при ЧСС 180 ударов в минуту. Продолжительность боя в среднем составляет 8-10 минут. Современный поединок бойцы начинают в максимальном темпе с первых секунд раунда, поэтому после окончания первого раунда пульс составляет 200 ударов в минуту, далее идет отдых в течение 1 минуты, данного времени явно не хватает на восстановление. Поэтому второй раунд начинается также с высоким ЧСС. После второго раунда минутный перерыв уже не дает значительного снижения ЧСС.
Адаптированная нами методика «фартлек» к условиям поединка в кикбоксинге состояла в следующем: боец пробегает с максимальной скоростью определенное количество раундов по 2 минуты с перерывами отдыха 1 минута, количество раундов зависит от этапа подготовки, в конце дистанции проводится интенсивный «бой с тенью», так называемая «концовка». Применение этого метода предусматривает воспроизведение модели нагрузок, соответствующих функциональным требованиям соревновательной деятельности кикбоксера....
Купить