Помощь студентам в учебе
Оздоровительный эффект активных занятий женщин волейболом
|
ВВЕДЕНИЕ 4
Глава 1. ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ С ЖЕНЩИНАМИ СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА 8
1.1. Мотивы и потребности населения в активных занятиях
физической культурой и спортом 8
1.2. Особенности организации занятий физической культурой и
спортом с женщинами среднего возраста 15
1.3. Двигательная активность на основе использования волейбола 21
Глава 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Методы исследования
2.2. Организация исследования
ВЫВОДЫ 92
ЛИТЕРАТУРА 94
Глава 1. ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ С ЖЕНЩИНАМИ СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА 8
1.1. Мотивы и потребности населения в активных занятиях
физической культурой и спортом 8
1.2. Особенности организации занятий физической культурой и
спортом с женщинами среднего возраста 15
1.3. Двигательная активность на основе использования волейбола 21
Глава 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Методы исследования
2.2. Организация исследования
ВЫВОДЫ 92
ЛИТЕРАТУРА 94
Актуальность. В сложных условиях переустройства российского общества резко обострилась проблема укрепления здоровья различных слоев населения. Вследствие ухудшения условий труда и отдыха, состояния окружающей среды, качества и структуры питания значительно упал уровень физического состояния и резервных возможностей организма людей (В.В. Рыбаков, Л.М. Куликов, 2002; П.К. Дуркин, 2002; В.В. Кузин, 2004).
По данным международных организаций, Российская Федерация находится на 143-м месте в мире по показателю ожидаемой продолжительности жизни (67 лет). Снижение показателей физического здоровья и физической подготовленности детей, молодежи и взрослого населения во многом связано с низкой двигательной активностью в течение жизни (Федеральная целевая программа «Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2006-2015 годы»).
Особое внимание в пропаганде физической культуры и спорта необходимо уделять женщинам среднего и зрелого возраста, так как эта категория населения России является наименее вовлеченной в физкультурно¬оздоровительные занятия и нуждается в формировании устойчивой потребности в регулярных занятиях физической культурой и спортом.
В ряде причин, по которым женщины среднего возраста отказываются от занятий физической культурой и спортом, прослеживается влияние их социального и материального положения (возраст, материнство, работа). Для развития и укрепления здоровья им необходима регулярная двигательная активность.
В научно-методической литературе отсутствуют эффективные программы физкультурно-оздоровительных занятий волейболом, способствующие повышению работоспособности и укреплению физического здоровья женщин среднего возраста. Проводимые исследования (в основном) направлены на подготовку квалифицированных волейболисток (Ф.А. Иорданская, 1998; Ю.Н. Клещев, 2004; Ю.Д. Железняк, 1998; А.В. Беляев,
2006) и лишь частично затрагиваются вопросы сохранения и укрепления ресурсов здоровья женщин зрелого возраста средствами волейбола (В.А. Старостина, 1998).
Актуальность решения указанной проблемы подтверждается федеральной целевой программой «Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2006-2015 годы».
Объект исследования - процесс общей физической подготовки женщин среднего возраста.
Предмет исследования - особенности планирования, организации и нормирования нагрузок при проведении физкультурно-оздоровительных занятий волейболом.
Цель исследования - разработать и обосновать методику физкультурно-оздоровительных занятий волейболом, способствующих повышению уровня физического здоровья женщин среднего возраста.
Гипотеза. При организации и проведении исследования мы исходили из предположения о том, что использование авторской программы физкультурно¬оздоровительных занятий волейболом, разработанной на основе выявления специфики игровой деятельности женщин среднего возраста, результативного соотношения видов подготовки и учета интенсивности выполняемых упражнений, даст возможность достоверно повысить у них уровень различных сторон подготовленности и физического здоровья.
Задачи исследования:
1. Определить возрастную динамику мотивов и потребности женщин в занятиях физической культурой и, в частности, волейболом.
2. Выявить факторы, сдерживающие эффективную реализацию традиционных программ физкультурно-оздоровительных занятий волейболом с женщинами среднего возраста.
3. Разработать критерии нормирования величины нагрузки при выполнении технико-тактических упражнений женщинами среднего возраста на занятиях волейболом.
4. Выявить динамику выполняемых нагрузок в полугодичном цикле подготовки с использованием разработанной шкалы балльной оценки физических упражнений, учитывающей их величину и координационную сложность.
5. Разработать и экспериментально оценить эффективность программы физкультурно-оздоровительных занятий волейболом с женщинами среднего возраста.
Методологическую основу исследования составили современные научные представления: о теории и методике физического воспитания и спорта (В.К. Бальсевич, 1987-1990; Л.П. Матвеев, 2003; Г.Г. Наталов, 2005; В.Н. Платонов, 2004; Н.И. Пономарев, 1996), программных основах физического воспитания взрослого населения (Программа для спортивных секций, коллективов физической культуры и спортивных клубов), оздоровительной физической культуры (Г.Л. Апанасенко, Р.Г. Науменко, 1988¬1992; В.Л. Карпман, 1988; К. Купер, 1989; Б.Х. Ланду, 2004; Е.Г. Мильнер, 1991), особенностях влияния физической культуры на женский организм (Н.Д. Граевская, 2004; В.И. Дубровский, 2002; Г.А. Макарова, 2000-2004), теории и методики спортивных игр, в частности волейбола (А.В. Беляев, 1990-2006; Ю.Д. Железняк, 1991-1998; Ю.Н. Клещев, 1995; Ю.М. Портнов, 1998).
Научная новизна результатов исследования заключается в разработке программы физкультурно-оздоровительных занятий волейболом с женщинами среднего возраста. При этом:
-выявлены возрастные изменения мотивов и потребностей женщин в различных видах двигательной активности;
-определены динамика технико-тактической подготовленности занимающихся и длительность сроков овладения основами выполнения технических приемов;
-установлено количество технико-тактических действий, выполняемых в единицу времени при нагрузках малой, средней и высокой интенсивности;
- разработана балльная шкала оценки упражнений на основе учета
величины и координационной сложности выполняемых заданий;
- определена балльная нагрузочная стоимость тренировочных занятий и обоснована методика повышения их интенсивности.
Теоретическая значимость результатов проведенного исследования заключается в дополнении теории и методики оздоровительной физической культуры сведениями о критериях и способах нормирования выполняемых нагрузок, позволяющих значительно повысить уровень физической, технико-тактической подготовленности и физического здоровья женщин среднего возраста при регулярных физкультурно-оздоровительных занятиях волейболом.
Практическая значимость исследования. Использование результатов проведенного исследования в процессе физкультурно-оздоровительных занятий волейболом с женщинами среднего возраста позволяет достоверно повысить уровень их физического здоровья, физической и технико¬тактической подготовленности, а также функционального состояния систем жизнеобеспечения организма. Результаты исследования применимы в практике работы спортивно-оздоровительных занятий, а также в учебном процессе Тувинского государственного университета, особенно на факультете физической культуры, педагогического колледжа.
По данным международных организаций, Российская Федерация находится на 143-м месте в мире по показателю ожидаемой продолжительности жизни (67 лет). Снижение показателей физического здоровья и физической подготовленности детей, молодежи и взрослого населения во многом связано с низкой двигательной активностью в течение жизни (Федеральная целевая программа «Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2006-2015 годы»).
Особое внимание в пропаганде физической культуры и спорта необходимо уделять женщинам среднего и зрелого возраста, так как эта категория населения России является наименее вовлеченной в физкультурно¬оздоровительные занятия и нуждается в формировании устойчивой потребности в регулярных занятиях физической культурой и спортом.
В ряде причин, по которым женщины среднего возраста отказываются от занятий физической культурой и спортом, прослеживается влияние их социального и материального положения (возраст, материнство, работа). Для развития и укрепления здоровья им необходима регулярная двигательная активность.
В научно-методической литературе отсутствуют эффективные программы физкультурно-оздоровительных занятий волейболом, способствующие повышению работоспособности и укреплению физического здоровья женщин среднего возраста. Проводимые исследования (в основном) направлены на подготовку квалифицированных волейболисток (Ф.А. Иорданская, 1998; Ю.Н. Клещев, 2004; Ю.Д. Железняк, 1998; А.В. Беляев,
2006) и лишь частично затрагиваются вопросы сохранения и укрепления ресурсов здоровья женщин зрелого возраста средствами волейбола (В.А. Старостина, 1998).
Актуальность решения указанной проблемы подтверждается федеральной целевой программой «Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2006-2015 годы».
Объект исследования - процесс общей физической подготовки женщин среднего возраста.
Предмет исследования - особенности планирования, организации и нормирования нагрузок при проведении физкультурно-оздоровительных занятий волейболом.
Цель исследования - разработать и обосновать методику физкультурно-оздоровительных занятий волейболом, способствующих повышению уровня физического здоровья женщин среднего возраста.
Гипотеза. При организации и проведении исследования мы исходили из предположения о том, что использование авторской программы физкультурно¬оздоровительных занятий волейболом, разработанной на основе выявления специфики игровой деятельности женщин среднего возраста, результативного соотношения видов подготовки и учета интенсивности выполняемых упражнений, даст возможность достоверно повысить у них уровень различных сторон подготовленности и физического здоровья.
Задачи исследования:
1. Определить возрастную динамику мотивов и потребности женщин в занятиях физической культурой и, в частности, волейболом.
2. Выявить факторы, сдерживающие эффективную реализацию традиционных программ физкультурно-оздоровительных занятий волейболом с женщинами среднего возраста.
3. Разработать критерии нормирования величины нагрузки при выполнении технико-тактических упражнений женщинами среднего возраста на занятиях волейболом.
4. Выявить динамику выполняемых нагрузок в полугодичном цикле подготовки с использованием разработанной шкалы балльной оценки физических упражнений, учитывающей их величину и координационную сложность.
5. Разработать и экспериментально оценить эффективность программы физкультурно-оздоровительных занятий волейболом с женщинами среднего возраста.
Методологическую основу исследования составили современные научные представления: о теории и методике физического воспитания и спорта (В.К. Бальсевич, 1987-1990; Л.П. Матвеев, 2003; Г.Г. Наталов, 2005; В.Н. Платонов, 2004; Н.И. Пономарев, 1996), программных основах физического воспитания взрослого населения (Программа для спортивных секций, коллективов физической культуры и спортивных клубов), оздоровительной физической культуры (Г.Л. Апанасенко, Р.Г. Науменко, 1988¬1992; В.Л. Карпман, 1988; К. Купер, 1989; Б.Х. Ланду, 2004; Е.Г. Мильнер, 1991), особенностях влияния физической культуры на женский организм (Н.Д. Граевская, 2004; В.И. Дубровский, 2002; Г.А. Макарова, 2000-2004), теории и методики спортивных игр, в частности волейбола (А.В. Беляев, 1990-2006; Ю.Д. Железняк, 1991-1998; Ю.Н. Клещев, 1995; Ю.М. Портнов, 1998).
Научная новизна результатов исследования заключается в разработке программы физкультурно-оздоровительных занятий волейболом с женщинами среднего возраста. При этом:
-выявлены возрастные изменения мотивов и потребностей женщин в различных видах двигательной активности;
-определены динамика технико-тактической подготовленности занимающихся и длительность сроков овладения основами выполнения технических приемов;
-установлено количество технико-тактических действий, выполняемых в единицу времени при нагрузках малой, средней и высокой интенсивности;
- разработана балльная шкала оценки упражнений на основе учета
величины и координационной сложности выполняемых заданий;
- определена балльная нагрузочная стоимость тренировочных занятий и обоснована методика повышения их интенсивности.
Теоретическая значимость результатов проведенного исследования заключается в дополнении теории и методики оздоровительной физической культуры сведениями о критериях и способах нормирования выполняемых нагрузок, позволяющих значительно повысить уровень физической, технико-тактической подготовленности и физического здоровья женщин среднего возраста при регулярных физкультурно-оздоровительных занятиях волейболом.
Практическая значимость исследования. Использование результатов проведенного исследования в процессе физкультурно-оздоровительных занятий волейболом с женщинами среднего возраста позволяет достоверно повысить уровень их физического здоровья, физической и технико¬тактической подготовленности, а также функционального состояния систем жизнеобеспечения организма. Результаты исследования применимы в практике работы спортивно-оздоровительных занятий, а также в учебном процессе Тувинского государственного университета, особенно на факультете физической культуры, педагогического колледжа.
1. Изучение мотивов и потребностей женщин в различных видах двигательной активности показывает, что четвертая часть респонденток среднего возраста (25,1%) отдает предпочтение занятиям спортивными играми и, в частности, волейболом (12%). Отсутствие эффективных программ оздоровительных занятий волейболом с женщинами среднего возраста обусловливает необходимость разработки организационно-методических основ этих занятий.
2. Недостаточная эффективность традиционных программ секционных занятий волейболом с женщинами среднего возраста, выявленная в ходе исследования, связана с тем, что в них:
а) 50% времени занятий, отводимого на физическую подготовку, уделяется развитию быстроты и скоростно-силовых качеств и лишь 25% - развитию аэробных возможностей организма;
б) нагрузка повышается в основном за счет постепенного увеличения объема упражнений и в меньшей степени - повышения интенсивности их выполнения;
в) почти половина (40-45%) рекомендуемых к применению средств занятий не вызывает развивающего и оздоровительного эффекта;
г) отсутствует система контроля, учета и методики дозирования выполняемых нагрузок.
3. Основным критерием величины нагрузки при дозировании технико-тактических упражнений, выполняемых женщинами среднего возраста на занятиях волейболом, является интенсивность, которая выражается в количестве повторений игровых действий в минуту и в значениях пульса в диапазоне нагрузок, оказывающих тренирующий эффект в оздоровительной физической культуре (50-85% максимального резерва ЧСС). При этом к нагрузке малой интенсивности относятся упражнения, выполняемые в диапазоне 50-60% от максимального резерва
119 частоты сердечных сокращений, средней - 60-70%, высокой - 70-85%.
4. Разработанная нами шкала оценки физических упражнений, учитывающая их величину и координационную сложность, позволяет определить суммарную величину нагрузки тренировочных занятий, выраженную в баллах. В полугодичном цикле подготовки балльная стоимость занятий, обеспечивающая их аэробную направленность, варьируется в диапазоне от 36 до 61 балла - в зависимости от ответной реакции организма женщин на физическую нагрузку.
5. Развивающий и оздоровительный эффект от использования экспериментальной программы занятий волейболом женщин среднего возраста обеспечивается за счет внедрения в структуру и содержание тренировочного процесса следующих инноваций:
а) период занятий разделен на втягивающий и развивающий этапы;
б) в содержании раздела технико-тактической подготовки учитывается специфика игровой деятельности волейболисток массовых разрядов;
в) общая и специальная подготовка ориентированы на повышение физического состояния и работоспособности занимающихся;
г) физическая нагрузка нормирована на основе разработанной балльной шкалы оценки выполняемых упражнений.
6. Реализация разработанной экспериментальной программы способствует достоверному повышению уровня показателей подготовленности и физического здоровья занимающихся. Предложенные организационно-методические подходы к проведению физкультурно-оздоровительных занятий волейболом открывают новые возможности в оздоровлении женщин среднего возраста.
2. Недостаточная эффективность традиционных программ секционных занятий волейболом с женщинами среднего возраста, выявленная в ходе исследования, связана с тем, что в них:
а) 50% времени занятий, отводимого на физическую подготовку, уделяется развитию быстроты и скоростно-силовых качеств и лишь 25% - развитию аэробных возможностей организма;
б) нагрузка повышается в основном за счет постепенного увеличения объема упражнений и в меньшей степени - повышения интенсивности их выполнения;
в) почти половина (40-45%) рекомендуемых к применению средств занятий не вызывает развивающего и оздоровительного эффекта;
г) отсутствует система контроля, учета и методики дозирования выполняемых нагрузок.
3. Основным критерием величины нагрузки при дозировании технико-тактических упражнений, выполняемых женщинами среднего возраста на занятиях волейболом, является интенсивность, которая выражается в количестве повторений игровых действий в минуту и в значениях пульса в диапазоне нагрузок, оказывающих тренирующий эффект в оздоровительной физической культуре (50-85% максимального резерва ЧСС). При этом к нагрузке малой интенсивности относятся упражнения, выполняемые в диапазоне 50-60% от максимального резерва
119 частоты сердечных сокращений, средней - 60-70%, высокой - 70-85%.
4. Разработанная нами шкала оценки физических упражнений, учитывающая их величину и координационную сложность, позволяет определить суммарную величину нагрузки тренировочных занятий, выраженную в баллах. В полугодичном цикле подготовки балльная стоимость занятий, обеспечивающая их аэробную направленность, варьируется в диапазоне от 36 до 61 балла - в зависимости от ответной реакции организма женщин на физическую нагрузку.
5. Развивающий и оздоровительный эффект от использования экспериментальной программы занятий волейболом женщин среднего возраста обеспечивается за счет внедрения в структуру и содержание тренировочного процесса следующих инноваций:
а) период занятий разделен на втягивающий и развивающий этапы;
б) в содержании раздела технико-тактической подготовки учитывается специфика игровой деятельности волейболисток массовых разрядов;
в) общая и специальная подготовка ориентированы на повышение физического состояния и работоспособности занимающихся;
г) физическая нагрузка нормирована на основе разработанной балльной шкалы оценки выполняемых упражнений.
6. Реализация разработанной экспериментальной программы способствует достоверному повышению уровня показателей подготовленности и физического здоровья занимающихся. Предложенные организационно-методические подходы к проведению физкультурно-оздоровительных занятий волейболом открывают новые возможности в оздоровлении женщин среднего возраста.