Реферат
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1 ГЛАВА 1. ЛИТЕРАТУРНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА И СПОСОБОВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ 6
1.1. Физическая подготовка бегуна 6
1.2. Специальная физическая подготовка бегунов на
средние дистанции 21
1.3. Способы восстановления 32
ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЙ .. 45
2.1. Организация исследований 45
2.2. Методы исследований 46
ГЛАВА 3 ПРИМЕНЕНИЕ ПЕДАГОГИЧЕСКИХ СРЕДСТВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ В УЧЕБНОТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ 47
ЛЕГКОАТЛЕТОВ
3.1. Выявление особенностей построения тренировок легкоатлетов и используемых средств восстановления 47
3.2. Применение в тренировочном процессе студентов-
легкоатлетов комплекса восстановительных средств 60
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 80
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 81
ПРИЛОЖЕНИЯ 88
Современный этап развития спортивной тренировки требует глубоких знаний о характере приспособления организма спортсменов к большим, а иногда и чрезмерным тренировочным нагрузкам. При этом следует отметить, что тренеры и спортсмены данной проблеме уделяют недостаточное внимание и, как правило, не используют данные об утомлении и восстановлении ресурсов организма в процессе тренировочной и соревновательной деятельности. Обоснование применения эффективных средств восстановления и повышения спортивной работоспособности при подготовке легкоатлетов является одной из актуальных научных проблем в теории и методике спорта.
По мнению специалистов, высокие объёмы и интенсивность тренировочной работы создают дополнительные трудности в нахождении оптимального режима работы и отдыха в отдельных занятиях и микроциклах, в обеспечении адекватных условий для полноценного выполнения работы различной направленности и эффективного протекания восстановительных процессов и специальных адаптационных реакций в организме спортсменов после нее.
Немаловажным является вопрос нормирования интенсивности тренировочных нагрузок в зависимости от уровня специальной подготовленности спортсмена, так как чрезмерная интенсификация тренировочного процесса приводит к недовосстановлению организма спортсменов, срыву адаптации, а в некоторых случаях и перетренированности. В тренировочном процессе легкоатлетов групп спортивного совершенствования редко или практически не реализуются принципы активного отдыха. Нагрузка другой направленности (воздействие на другие мышечные группы, изменение интенсивности нагрузки, выполнение нагрузки в новых условиях, изменение характера отдыха и т.д.) может активно влиять на психические процессы, снимая нагрузку после монотонной работы,
одновременно поддерживая работоспособность.
Анализ литературных источников показал, что фактически не проводились научные исследования, посвящённые сочетанию влияния физических нагрузок и применения различных средств восстановления как единого комплекса в тренировочном процессе легкоатлетов групп спортивного совершенствования в подготовительных периодах годичного цикла. В связи с этим нами было проведено экспериментальное исследование по этой актуальной педагогической проблеме в области теории и методики спортивной подготовки легкоатлетов.
Гипотеза исследования: применение системы педагогических средств восстановления работоспособности будет способствовать повышению эффективности тренировочного процесса легкоатлетов.
Цель исследования: разработать систему педагогических средств, повышающих работоспособность легкоатлетов и определить ее эффективность в условиях учебно-тренировочного процесса.
В ходе исследований были поставлены следующие задачи:
1. Изучить, качественно оценить и систематизировать педагогические средства восстановления спортивной работоспособности легкоатлетов.
2. Разработать комплексы специальных упражнений, выполняемых в тренировочных занятиях с целью восстановления работоспособности легкоатлетов и рекомендации по режиму дня и деятельности вне тренировочных занятий.
3. Экспериментально определить влияние системы изучаемых педагогических средств на уровень спортивной работоспособности спортсменов.
...
В результате проведённой исследовательской работы в первой главе мы изучили литературные источники, в ходе изучения были проанализированы основные тенденции и определена значимость сочетания физических нагрузок и восстановительных процессов спортсмена.
Вторая глава работы позволила выявить проблемы занимающихся в тренировочном процессе с помощью опросов анкетирования.
В третьей главе были внесены предложения, направленные на изменение тренировочного процесса и даны рекомендации по педагогическим и медико-биологическим средствам восстановления спортсменов.
В ходе педагогического эксперимента были получены результаты, большинство из которых показало отсутствие достоверности различия, после проведения экспериментирования показатели обеих групп были улучшены, но в связи небольшой длительности эксперимента не произошло существенного прироста. Сравнив результаты контрольной и экспериментальной группы после педагогического эксперимента мы выявили, что в контрольных упражнениях бег 1500 м, прыжок в длину с места и проба Руфье результаты не достоверны, только в контрольном упражнении бег 60 м произошел достоверный прирост результатов (P<0,05).
Из всего вышеизложенного материала несложно сделать выводы, что в процессе тренировок необходимо уделять внимание контролю за функциональным состоянием легкоатлета, а также своевременно и правильно оказывать помощь восстановительным процессам, проходящим в организме спортсмена на протяжении всего учебно-тренировочного процесса. Необходимо акцентировать внимание на использование доступных методов и средств восстановления. Таковыми являются педагогические методы контроля, педагогические и физические средства восстановления. При правильной организации комплексного подхода к тренировочному процессу рост спортивных результатов, не приносящие вреда здоровью легкоатлета, гарантирован.
