ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ
ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ 17-18 ЛЕТ 6
1.1. Особенности лыжного спорта 6
1.2. Анатомо-физиологические особенности развития юниоров 17-18 лет . 11
1.3. Физиологические основы скоростно-силовой подготовки 16
1.4. Биомеханические и психологические аспекты скоростно-силовой
подготовки 20
Глава 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 26
2.1. Методы исследования 26
2.2. Организация исследования 31
2.3. Выявление уровня сформированности скоростно-силовых показателей
лыжников-гонщиков 17-18 лет 32
ГЛАВА 3. РАЗРАБОТКА МЕТОДИЧЕСКОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ 17-18 ЛЕТ И ОЦЕНКА ЕГО ЭФФЕКТИВНОСТИ 366
3.1. Разработка методического обеспечения скоростно-силовой подготовки
лыжников-гонщиков 17-18 лет и оценка его эффективности 36
3.2. Оценка эффективности разработанных средств и методов повышения
уровня скоростно-силовых качеств лыжников-гонщиков 17-18 лет 41
Выводы
Список литературы 49
Современный спорт требует от спортсменов все большей физической подготовки и уровня мастерства. Особенно это касается таких видов спорта, как лыжные гонки, где важным фактором является скоростно-силовая подготовка. Лыжники-гонщики 17-18 лет находятся на стадии активного развития своих физических способностей и требуют особого внимания и подхода в тренировочном процессе.
Актуальность: Скоростно-силовая подготовка является одной из
ключевых составляющих успешной тренировки лыжников-гонщиков в возрасте 17-18 лет. Она позволяет развивать мощность, скорость и выносливость, что является необходимым для достижения высоких результатов в соревнованиях.
Исходя из вышеперечисленных фактов, была сформулирована тема исследования: «Научно-методическое обеспечение скоростно-силовой подготовки лыжников-гонщиков 17-18 лет».
Цель исследования:
Разработка оптимальных программ тренировок, повышающих уровень развития скоростно-силовых показателей лыжников-гонщиков 17-18 лет.
Задачи исследования:
1. Осуществить анализ накопленного в теории и практике опыта по проблеме исследования, раскрыть особенности развития скоростно- силовых показателей у лыжников-гонщиков 17-18 лет.
2. Разработать средства и методы для развития скоростно-силовых показателей у лыжников-гонщиков 17-18 лет.
3. Экспериментальным путем проверить эффективность разработанных нами средств, направленных на развитие скоростно-силовых показателей у лыжников-гонщиков 17-18 лет.
Объектом исследования является скоростно-силовая подготовка лыжников-гонщиков 17-18 лет.
В работе будет изучаться теоретическая база, основные принципы и методы тренировки, а также факторы, влияющие на эффективность подготовки лыжников-гонщиков в данном возрасте.
Гипотеза. Предполагается, что процесс скоростно-силовой подготовки лыжников-гонщиков 17-18 лет будет успешным, если:
• Будет осуществлен анализ опыта по проблеме исследования;
• Будут раскрыты особенности развития скоростно-силовых показателей у лыжников-гонщиков 17-18 лет;
• Будут разработаны средства для повышения скоростно-силовых показателей у лыжников-гонщиков 17-18 лет;
• Экспериментальным путём будет проверена эффективность разработанных нами средств.
Предмет исследования являются средства и методы лыжникиков- гонщиков в возрасте 17-18 лет.
Методы исследования:
• изучение психолого-педагогической и методической литературы по проблеме;
• тестирования уровня выносливости лыжников-гонщиков;
• эксперимент;
• статистическая обработка полученных данных.
Теоретическая значимость выпускной квалификационной работы заключается в том, что исследование способствует углублению и расширению знаний в области развития скоростно-силовых показателей у лыжников- гонщиков 17-18 лет.
Практическая значимость данной работы заключается в разработке и реализации средств для развития скоростно-силовых показателей у лыжников- гонщиков 17-18 лет.
Структура исследования состоит из введения, трех глав, выводов, библиографического списка и приложений. Материал исследования сопровождается таблицами и гистограммами.
В ходе исследования актуальность которого была описана ранее, мною был решён ряд задач:
1. Осуществлён анализ накопленного в теории и практике опыта по проблеме исследования.
2. Раскрыты особенности развития скоростно-силовых показателей у лыжников-гонщиков 17-18 лет.
3. Разработаны средства для развития скоростно-силовых показателей у лыжников-гонщиков 17-18 лет.
4. Экспериментальным путем проверена и подтверждена эффективность разработанных нами средств, направленных на развитие скоростносиловых показателей у лыжников-гонщиков 17-18 лет.
По результатам проведённого исследования, методом сравнительного анализа, была подтверждена эффективность разработанных средств, а именно:
Бег на 3 км - средние показатели экспериментальной группы уменьшили на 20 сек.
Жим лёжа от груди 50 кг. - средние показатели экспериментальной группы увеличились на 9 раз.
Двойные прыжки на скакалке за 3 минуты - средние показатели
экспериментальной группы увеличились на 10 раз.
К тому же, показатели экспериментальной группы превзошли показатели группы контрольной, несмотря на то, что на начале эксперимента, картина была совершено иная.
Следовательно, эксперимент можно считать успешным и его результаты положительными.
Исходя из этого, цель данной работы достигнута, задачи исследования решены.
