Реферат 2
Введение 4
1. Характеристика методик коррекции веса спортсмена 6
1.1 Использование диеты для снижения веса спортсмена 11
1.2 Использование банных процедур в системе коррекции веса 16
1.3 Изменение массы тела в процессе спортивной тренировки 19
1.4 Проблемы выхода из коррекции веса 22
2. Организация и методы исследования 25
2.1 Организация исследования 25
2.2 Методы исследования 26
3. Особенности функционального состояния организма спортсменок,
занимающихся дзюдо, обусловленные снижением веса 28
3.1 Распространенность методик коррекции веса тела дзюдоисток в
соревновательном мезоцикле 28
3.2 Функциональное состояние дзюдоисток в период коррекции веса 33
Заключение 39
Практические рекомендации 40
Список используемых источников 41
Приложения А-Б 46-48
Современное дзюдо является зрелищным, красивым видом спорта, быстро развивающимся во всем мире. Включение дзюдо в программу олимпийских видов, регулярное проведение чемпионатов мира и Европы значительно повысили интерес к данному виду спорта и способствовали продвижению его во всем мире. Для зрелищности и понижению уровня травматизма, были введены весовые категории: 7 у мужчин и 7 у женщин. Для попадания в определенную весовую категорию, спортсменам приходится использовать различные методики сгонки веса.
На сегодняшний день достижение и сохранение высокого спортивного результата на международной, спортивной арене у высококвалифицированных спортсменок является процесс совершенствования методики коррекции веса и построение тренировочного процесса в предсоревновательный период. Одной из важнейших проблем в системе подготовки в спортивных единоборствах является контроль и регулирование веса спортсмена, так как этот показатель во многом определяет успех его выступления.
Очень часто спортсмены корректируют вес в предсоревновательный период в процессе подготовки к ответственным соревнованиям. При этом следует учесть, что вес тела относится к числу параметров, существенных для большинства спортивных единоборств, поскольку между ним и абсолютной силой человека существует устойчивая прямая зависимость . С введением весовых категорий, спортсмены стали искать путь к победе не только за счет упорных тренировок, но и благодаря переходу в более легкую весовую категорию. В настоящее время эта практика широко распространена как в нашей стране, так и за рубежом. Согласно литературным данным коррекцию веса применяют от 60 до 90% спортсменов в большинстве видов единоборств, таких как борьба, дзюдо, джиу-джитсу, каратэ, тхэквондо и бокс. Отмечается, что более высокий уровень спортивного мастерства сопряжен с более агрессивными стратегиями управления весом
В тоже время известна информация, что коррекция веса неблагоприятно влияет на состояние организма, может отрицательно сказаться на спортивных результатах . Установлено, что даже при отсутствии снижения работоспособности коррекция веса существенно влияет на здоровье спортсмена.
Таким образом, так как коррекция веса спортсмена в единоборствах является постоянным и необходимым процессом, поиск новых безопасных подходов к этой проблеме является актуальным и значимым.
Объектом работы является функциональное состояние высококвалифицированных дзюдоисток во время коррекции веса.
Предмет работы - процесс коррекции веса высококвалифицированных спортсменок, занимающихся дзюдо.
Целью работы является выявление изменений функционального состояния организма спортсменок-дзюдоистов во время снижения веса в соревновательном мезоцикле.
Цель определила следующие задачи:
1. Изучить теоретические и методические особенности регулирования массы тела в спортивных единоборствах;
2. Провести оценку методик коррекции веса, применяемых в соревновательном мезоцикле высококвалифицированными спортсменками, занимающимися дзюдо;
3. Выявить функциональные изменения организма, возникающие при коррекции веса, у высококвалифицированных спортсменок-дзюдоисток.
Гипотеза исследования: изучение существующих методов регулирования массы тела дзюдоисток в соревновательном мезоцикле позволить выявить наиболее эффективные из них, способствующие созданию оптимальных условий для коррекции лишнего веса и характеризующиеся оптимальным функциональным состоянием организма.
Проведенное исследование позволило сделать следующие выводы:
1. В спортивных единоборствах возникает необходимость регулирования массы тела спортсмена, в виду высокой значимости снижения веса для самочувствия спортсмена и его результатов данный процесс должен быть тщательно спланирован и организован. Квалифицированный спортсмен без особого ущерба для своего физического и функционального состояния может снизить вес тела на 1-2 кг за счет ограничения потребляемой жидкости и питания, при повышении интенсивности в тренировочной работе и проведении всех упражнений в теплом костюме или костюме сауна. При снижении веса на 2 - 4 кг спортсменам лучше всего начинать корректировать вес примерно за 7- 10 дней до старта.
2. Больше половины опрошенных (63,3%) спортсменок имеют тренировочный вес на 3-4 кг больше соревновательного, в основном это относится к представительницам легких весовых категорий (до 48 кг, 52 кг, 57 кг). При выборе сроков коррекции веса 63,3% респондентов считают оптимальным временным интервалом - 5-15 дней до соревнований. В качестве методов регулирования массы тела спортсменки используют следующие: а) увеличение интенсивности тренировок, тренировка в термо костюме; б) уменьшение калорийности и объёма питания, сокращение потребления жидкости; в) посещение бани. Большинство (70%) высококвалифицированных дзюдоисток обычно используют комбинации этих методов.
3. В период снижения веса отмечается снижение силы кисти и уменьшение скорости проведения броска. Также 56,6% респондентов отмечают, что во время снижения веса у них появляется чувство слабости и общей усталости. По скорости входа в приём и реакции на атаку противника большинство спортсменок (63,3% , 60% соответственно) во время коррекции веса не замечают изменений.
