СРЕДСТВА РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У СПОРТСМЕНОК НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ В ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ
|
Введение 4
1 Развитие гибкости в художественной гимнастике 6
1.1 Общая характеристика гибкости и подвижности суставов 6
1.2 Возрастные аспекты воспитания гибкости 12
1.3 Средства и методы воспитания гибкости 16
1.4 Особенности развития гибкости в художественной гимнастике 29
2 Организация и методы исследования 32
2.1 Организация исследования 32
2.2 Методы исследования 33
3 Результаты исследования 39
3.1 Экспериментальный комплекс упражнений 39
3.2 Результаты педагогического эксперимента 41
Заключение 45
Список использованных источников 47
Приложение А 53
Приложение Б 55
1 Развитие гибкости в художественной гимнастике 6
1.1 Общая характеристика гибкости и подвижности суставов 6
1.2 Возрастные аспекты воспитания гибкости 12
1.3 Средства и методы воспитания гибкости 16
1.4 Особенности развития гибкости в художественной гимнастике 29
2 Организация и методы исследования 32
2.1 Организация исследования 32
2.2 Методы исследования 33
3 Результаты исследования 39
3.1 Экспериментальный комплекс упражнений 39
3.2 Результаты педагогического эксперимента 41
Заключение 45
Список использованных источников 47
Приложение А 53
Приложение Б 55
Актуальность. В настоящее время характерными чертами современного вида спорта «художественная гимнастика» является значительное его омоложение и неуклонный рост спортивного достижения.
На первый взгляд кажется, что современная наука не оставила нерешённых проблем в художественной гимнастике. В тоже время для практики, как бы совершенна она не была, всегда характерно стремление добиться результата быстрее и с меньшей затратой сил и средств. То есть повысить качество, производительность и эффективность средств развития гибкости, одного из ведущих качеств в художественной гимнастике.
В связи с этим возникает проблемная ситуация, связанная с необходимостью выявления новых средств, технологий, приёмов обучения.
До некоторого момента потребности практики по созданию новых способов решения стоящих перед ней задач удовлетворяются за счёт имеющихся научных знаний. Однако рано или поздно этих знаний оказывается недостаточно для решения проблемной ситуации, возникает потребность расширения теоретического потенциала, необходимость создания новой научной базы, выдвижения новых идей, концепций, научных теорий.
Однако непрерывный рост результатов требует новых форм, средств, методов работы со спортсменами, особенно с начинающими. Целенаправленная многолетняя подготовка и воспитание спортсменов высокого класса в художественной гимнастике - это сложнейший процесс, успех которого определяется целым рядом факторов. Одним из таких факторов является применение более эффективных способов, средств, методов развития гибкости, при помощи которых можно за минимальный промежуток времени достичь наивысшего результата. Поэтому развитие гибкости приобретает важное значение и является одной из принципиальных задач тренировочного процесса.
На сегодняшний день является актуальным выявление взаимосвязи прироста отдельных качеств на фоне положительного переноса в развитии одного качества на другие.
Данная тема выбрана ввиду высокой значимости и принципиальной важности физического качества «гибкость» в художественной гимнастике.
Цель работы - повышение уровня развития гибкости гимнасток начальной подготовки 6-7 лет.
Объект исследования - тренировочный процесс гимнасток начальной подготовки.
Предмет исследования - комплекс упражнений для развития гибкости.
Задачи исследования:
1. Дать общую характеристику гибкости и подвижности суставов.
2. Изучить возрастные аспекты воспитания гибкости.
3. Определить средства и методы воспитания гибкости.
4. Разработать комплекс упражнений для развития гибкости гимнасток начальной подготовки и проверить его эффективность.
Гипотеза исследования - применение экспериментального комплекса упражнений повысит показатели гибкости гимнасток начальной подготовки.
Методы исследования:
1. Анализ научной литературы.
2. Контрольные испытания.
3. Педагогический эксперимент.
4. Методы математической статистики.
Структура выпускной квалификационной работы: работа состоит из введения, трёх разделов, заключения, списка использованных источников; содержит 57 страниц текстового документа, 44 источника, 2 приложения, 14 таблиц и 7 рисунков.
На первый взгляд кажется, что современная наука не оставила нерешённых проблем в художественной гимнастике. В тоже время для практики, как бы совершенна она не была, всегда характерно стремление добиться результата быстрее и с меньшей затратой сил и средств. То есть повысить качество, производительность и эффективность средств развития гибкости, одного из ведущих качеств в художественной гимнастике.
В связи с этим возникает проблемная ситуация, связанная с необходимостью выявления новых средств, технологий, приёмов обучения.
До некоторого момента потребности практики по созданию новых способов решения стоящих перед ней задач удовлетворяются за счёт имеющихся научных знаний. Однако рано или поздно этих знаний оказывается недостаточно для решения проблемной ситуации, возникает потребность расширения теоретического потенциала, необходимость создания новой научной базы, выдвижения новых идей, концепций, научных теорий.
Однако непрерывный рост результатов требует новых форм, средств, методов работы со спортсменами, особенно с начинающими. Целенаправленная многолетняя подготовка и воспитание спортсменов высокого класса в художественной гимнастике - это сложнейший процесс, успех которого определяется целым рядом факторов. Одним из таких факторов является применение более эффективных способов, средств, методов развития гибкости, при помощи которых можно за минимальный промежуток времени достичь наивысшего результата. Поэтому развитие гибкости приобретает важное значение и является одной из принципиальных задач тренировочного процесса.
На сегодняшний день является актуальным выявление взаимосвязи прироста отдельных качеств на фоне положительного переноса в развитии одного качества на другие.
Данная тема выбрана ввиду высокой значимости и принципиальной важности физического качества «гибкость» в художественной гимнастике.
Цель работы - повышение уровня развития гибкости гимнасток начальной подготовки 6-7 лет.
Объект исследования - тренировочный процесс гимнасток начальной подготовки.
Предмет исследования - комплекс упражнений для развития гибкости.
Задачи исследования:
1. Дать общую характеристику гибкости и подвижности суставов.
2. Изучить возрастные аспекты воспитания гибкости.
3. Определить средства и методы воспитания гибкости.
4. Разработать комплекс упражнений для развития гибкости гимнасток начальной подготовки и проверить его эффективность.
Гипотеза исследования - применение экспериментального комплекса упражнений повысит показатели гибкости гимнасток начальной подготовки.
Методы исследования:
1. Анализ научной литературы.
2. Контрольные испытания.
3. Педагогический эксперимент.
4. Методы математической статистики.
Структура выпускной квалификационной работы: работа состоит из введения, трёх разделов, заключения, списка использованных источников; содержит 57 страниц текстового документа, 44 источника, 2 приложения, 14 таблиц и 7 рисунков.
1. В многолетнем плане весь процесс воспитания гибкости можно разделить на три этапа: 1 этап - «суставной гимнастики», 2 этап - специализированного развития подвижности в суставах, 3 этап - поддержания подвижности в суставах на достигнутом уровне.
Литературные данные показали, что для воспитания и совершенствования гибкости методически важно определить оптимальные пропорции в использовании упражнений на растягивания, а также правильную дозировку нагрузок. Упражнения на гибкость рекомендуется включать в небольшом количестве в утреннюю гимнастику, в подготовительную часть урока по физической культуре, в разминку при занятиях спортом.
В комплексы упражнений для воспитания гибкости необходимо включать упражнения на расслабление, которые обеспечивают прирост подвижности за счет улучшения способности мышц к расслаблению, следовательно, к растягиванию.
2. Анализ научно-методической литературы показывает, что при развитии гибкости у детей необходимо учитывать возрастные особенности. Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6-7 лет. У детей и подростков 9-14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте. Это объясняется большой растяжимостью мышечно-связочного аппарата у детей данного возраста.
3. В практике физической культуры и спорта широко распространены два основных вида упражнений для развития гибкости: маховые или пружинные движения типа наклонов, висов или выпадов и растягивающие движения, выполняемые с партнером или на тренажерах.
При воспитании гибкости ведущим обычно является повторный метод. Поскольку, основной задачей при выполнении упражнений на гибкость является достижение максимальной амплитуды в том или ином движении, то необходимо учитывать вид (характер) упражнения, число повторений, интервал отдыха между упражнениями и т.д.
4. Результаты исследования показали, что экспериментальный комплекс упражнений для развития гибкости гимнасток 6-7 лет начальной подготовки эффективен. Во всех тестах показатели экспериментальной группы достоверно выше, чем контрольной при 5% уровне значимости:
- в тесте «Выкрут гимнастической палки» прирост 8,2%;
- в тесте «Наклон вперёд» прирост 10,7%;
- в тесте «Мост» прирост 11,1%;
- в тесте «Стойка на бёдрах» прирост 9,8%;
- в тесте «Шпагат с высоты» прирост 10,3%.
Литературные данные показали, что для воспитания и совершенствования гибкости методически важно определить оптимальные пропорции в использовании упражнений на растягивания, а также правильную дозировку нагрузок. Упражнения на гибкость рекомендуется включать в небольшом количестве в утреннюю гимнастику, в подготовительную часть урока по физической культуре, в разминку при занятиях спортом.
В комплексы упражнений для воспитания гибкости необходимо включать упражнения на расслабление, которые обеспечивают прирост подвижности за счет улучшения способности мышц к расслаблению, следовательно, к растягиванию.
2. Анализ научно-методической литературы показывает, что при развитии гибкости у детей необходимо учитывать возрастные особенности. Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6-7 лет. У детей и подростков 9-14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте. Это объясняется большой растяжимостью мышечно-связочного аппарата у детей данного возраста.
3. В практике физической культуры и спорта широко распространены два основных вида упражнений для развития гибкости: маховые или пружинные движения типа наклонов, висов или выпадов и растягивающие движения, выполняемые с партнером или на тренажерах.
При воспитании гибкости ведущим обычно является повторный метод. Поскольку, основной задачей при выполнении упражнений на гибкость является достижение максимальной амплитуды в том или ином движении, то необходимо учитывать вид (характер) упражнения, число повторений, интервал отдыха между упражнениями и т.д.
4. Результаты исследования показали, что экспериментальный комплекс упражнений для развития гибкости гимнасток 6-7 лет начальной подготовки эффективен. Во всех тестах показатели экспериментальной группы достоверно выше, чем контрольной при 5% уровне значимости:
- в тесте «Выкрут гимнастической палки» прирост 8,2%;
- в тесте «Наклон вперёд» прирост 10,7%;
- в тесте «Мост» прирост 11,1%;
- в тесте «Стойка на бёдрах» прирост 9,8%;
- в тесте «Шпагат с высоты» прирост 10,3%.
Подобные работы
- ЙОГА КАК СРЕДСТВО РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ В ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Бакалаврская работа, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 4275 р. Год сдачи: 2022 - Методика спортивного отбора в художественной гимнастике на этапе начальной подготовки
Дипломные работы, ВКР, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 1500 р. Год сдачи: 2022 - Эффективность воздействии метода круговой тренировки на развитие
гибкости у гимнасток на этапе начальной подготовки
Дипломные работы, ВКР, педагогика. Язык работы: Русский. Цена: 4700 р. Год сдачи: 2021 - Эффективность воздействия метода круговой тренировки на развитие гибкости у гимнасток на этапе начальной подготовки
Дипломные работы, ВКР, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 4385 р. Год сдачи: 2021 - Методика развития гибкости у девочек занимающихся художественной
гимнастикой на этапе начальной подготовки
Дипломные работы, ВКР, педагогика. Язык работы: Русский. Цена: 4700 р. Год сдачи: 2018 - МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У ЮНЫХ ГИМНАСТОК
С УЧЕТОМ МОТОРНОЙ АСИММЕТРИИ
Магистерская диссертация, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 5670 р. Год сдачи: 2017 - ОРГАНИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ГРУППАХ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ
Дипломные работы, ВКР, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 4355 р. Год сдачи: 2021 - Методика воспитания выносливости и координационных способностей у гимнасток младшего школьного возраста
Магистерская диссертация, педагогика. Язык работы: Русский. Цена: 4920 р. Год сдачи: 2020 - Методика развития гибкости у детей дошкольного возраста
Дипломные работы, ВКР, физическая культура. Язык работы: Русский. Цена: 4700 р. Год сдачи: 2019