Тема: Повышение выносливости у школьников 10-11 классов средствами и методами кроссфит

Современное состояние общества предъявляет новые, более высокие требования к человеку и его здоровью. Физическая культура и спорт как специфическая отрасль вносят существенный вклад в развитие человеческого потенциала, сохранение и укрепление здоровья граждан, воспитание подрастающего поколения. Как известно, период обучения в школе является решающим не только для приобщения молодёжи к систематическим занятиям физической культурой, оздоровлением, но и в значительной степени для реализации воспитания целостной гражданской позиции, подготовки будущих трудовых резервов и готовности к оборонной деятельности. На сегодняшний день в методике спортивной тренировки накоплен большой опыт развития и совершенствования выносливости выполнения скоростных движений в процессе физической подготовки. Вместе с тем в жизни приходится выполнять множество движений, которые включают в работу одновременно большое количество мышц, суставов и сухожилий. Ни один обычный тренажёр не способен смоделировать эти условия. В связи с вышеизложенным возникает проблема разработки новых эффективных методик по развитию выносливости учащихся
общеобразовательных школ, а также поиска новых сочетаний средств и методов обучения, которые позволили бы повысить интерес у занимающихся к систематическим занятиям физической культурой. Одним из средств оптимизации внеурочной работы по физической культуре и реализации потребностей учащихся в двигательной активности является кроссфит, в основе которого лежит максимизация нейроэндокринного отклика, развитие мощи, перекрёстные тренировки по различным учебным методам, постоянная практика с демонстрацией движений.
Кроссфит - программа тренировок, состоящая из постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности. Существует огромное количество мнений о том, какие физические упражнения лучше. Мы не будем придерживаться какого-то одного мнения,
так как разные упражнения развивают разные группы мышц, разные навыки и разные способности мышц: максимальную силовую мощность,
максимальную выносливость, силовую работоспособность и т.д. И при разных тренировках развиваются и разные способы энергообеспечения работы мышц. Кроссфит - это очень популярный метод тренинга, который совмещает в себе различные виды нагрузки, чем он и интересен. Такой вид тренинга не просто развивает отдельные мышечные и не мышечные качества, позволяющие выполнять какую-то специальную нагрузку, а развивает тело комплексно, делая его более функциональным. Это безусловный плюс такого вида тренинга выносливости, а для школьников 10-11классов лучшим средством для воспитания выносливости.
Объект исследования: учебно-воспитательный процесс школьников 10-11 классов.
Предмет исследования: средства и методы кроссфит
Цель работы: повысить выносливость у школьников 10-11 классов средствами и методами кроссфит
Задачи:
1. Провести анализ литературы по вопросам развития выносливости и использования средств и методов кроссфита для этого;
2. Внедрить учебный процесс школьников 10-11 классов средства и методы кроссфит.
3. Выявить результативность применения средств и методов кроссфита на развитие выносливости у школьников 10-11 классов
Гипотеза исследования мы предполагаем, что развитие выносливости у школьников 10-11 классов будет результативным если будет:
проанализирована литература по выбранной теме;
обоснованы и разработаны средства и методы кроссфит влияющие на развитие выносливости;
внедрены в учебно-воспитательный процесс школьников 10-11 классов средства и методы кроссфит
Для решения поставленных задач мы использовали следующие методы: методы анализа научно-методической литературы, педагогическое наблюдение, педагогическое тестирование физической подготовленности, педагогический эксперимент, методы математической статистики.

Купить

Результаты проведенных исследований позволяют сделать следующие выводы:
1. Специалисты в области физической культуры и спорта проявляют высокий интерес к кроссфит как одному из средств, адаптированных в первую очередь к начинающим спортсменам, или атлетам, имеющим низкую спортивную квалификацию. В условиях учебно-тренировочных занятий круговая форма приобретает особое значение, так как позволяет большому количеству занимающихся упражняться одновременно и самостоятельно, используя максимальное количество инвентаря и оборудования. Это очень хорошая и надежная система с точки зрения общей физической готовности, но в нее следует вносить изменения в зависимости от индивидуальных нужд спортсмена низкой квалификации «Кроссфит» хорошо увязывается с программным материалом по физической культуре. Эффективность концентрации нагрузки позволяет в кратчайший срок успешно развивать общую и специальную физическую подготовку. Большое количество работ, посвященных кроссфит, как одному из наиболее эффективных средств развития физических качеств, ограничивается описанием положительных моментов и перечислением упражнений, рекомендуемых для применения.
2. Исходные показатели тестирования в начале эксперимента средний показатель количества выполненных движений контрольной группы в 1-м тесте составлял 48 повторений, а экспериментальной — 49. в конце эксперимента средний показатель контрольной группы составлял 56 повторений, а экспериментальной — 81. Общий прирост количества
выполненных движений составил 68,8% (р <0,001) по сравнению с контрольной группой.
Становая тяга (40кг)в начале эксперимента теста 4 минуты берпи средний показатель количества выполненных движений контрольной группы составлял 262 повторения, а экспериментальной — 275. При повторном
тестировании в конце эксперимента средний показатель контрольной
группы составлял 291 повторение, а экспериментальной — 427.
З.Комплекс «Синди»Вначале эксперимента средний показатель количества выполненных движений контрольной группы составлял 375 повторений, а экспериментальной — 392. При повторном тестировании в конце
эксперимента средний показатель контрольной группы составлял 408 повторений, а экспериментальной — 684.
3. В результате проведенного исследования сравнительный анализ результатов тестирования контрольной и экспериментальной групп выявил положительную динамику роста уровня развития выносливости, средствами и методами кроссфита что подтверждает эффективность разработанной методики.

Купить