Повышение выносливости у школьников 10-11 классов средствами и методами кроссфит

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1 СРЕДСТВА И МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ 5
1.1 Анатомо - физиологические особенности детей 16-17 лет 5
1.2 Средства и методы развития выносливости 18
1.3Кроссфит как средства и методы выносливости 34
ГЛАВА.2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 37
2.1 Методы исследования 37
2.2 Организация исследования 39
ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЯ 41
3.1 Внедрение средств и методов кроссфит в учебно - вопитательный
процесс 41
3.2 Результаты исследования и их обсуждение 44
ВЫВОДЫ 49
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 51
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 52
ПРИЛОЖЕНИЕ А 57

Купить

Современное состояние общества предъявляет новые, более высокие требования к человеку и его здоровью. Физическая культура и спорт как специфическая отрасль вносят существенный вклад в развитие человеческого потенциала, сохранение и укрепление здоровья граждан, воспитание подрастающего поколения. Как известно, период обучения в школе является решающим не только для приобщения молодёжи к систематическим занятиям физической культурой, оздоровлением, но и в значительной степени для реализации воспитания целостной гражданской позиции, подготовки будущих трудовых резервов и готовности к оборонной деятельности. На сегодняшний день в методике спортивной тренировки накоплен большой опыт развития и совершенствования выносливости выполнения скоростных движений в процессе физической подготовки. Вместе с тем в жизни приходится выполнять множество движений, которые включают в работу одновременно большое количество мышц, суставов и сухожилий. Ни один обычный тренажёр не способен смоделировать эти условия. В связи с вышеизложенным возникает проблема разработки новых эффективных методик по развитию выносливости учащихся
общеобразовательных школ, а также поиска новых сочетаний средств и методов обучения, которые позволили бы повысить интерес у занимающихся к систематическим занятиям физической культурой. Одним из средств оптимизации внеурочной работы по физической культуре и реализации потребностей учащихся в двигательной активности является кроссфит, в основе которого лежит максимизация нейроэндокринного отклика, развитие мощи, перекрёстные тренировки по различным учебным методам, постоянная практика с демонстрацией движений.
Кроссфит - программа тренировок, состоящая из постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности. Существует огромное количество мнений о том, какие физические упражнения лучше. Мы не будем придерживаться какого-то одного мнения,
так как разные упражнения развивают разные группы мышц, разные навыки и разные способности мышц: максимальную силовую мощность,
максимальную выносливость, силовую работоспособность и т.д. И при разных тренировках развиваются и разные способы энергообеспечения работы мышц. Кроссфит - это очень популярный метод тренинга, который совмещает в себе различные виды нагрузки, чем он и интересен. Такой вид тренинга не просто развивает отдельные мышечные и не мышечные качества, позволяющие выполнять какую-то специальную нагрузку, а развивает тело комплексно, делая его более функциональным. Это безусловный плюс такого вида тренинга выносливости, а для школьников 10-11классов лучшим средством для воспитания выносливости.
Объект исследования: учебно-воспитательный процесс школьников 10-11 классов.
Предмет исследования: средства и методы кроссфит
Цель работы: повысить выносливость у школьников 10-11 классов средствами и методами кроссфит
Задачи:
1. Провести анализ литературы по вопросам развития выносливости и использования средств и методов кроссфита для этого;
2. Внедрить учебный процесс школьников 10-11 классов средства и методы кроссфит.
3. Выявить результативность применения средств и методов кроссфита на развитие выносливости у школьников 10-11 классов
Гипотеза исследования мы предполагаем, что развитие выносливости у школьников 10-11 классов будет результативным если будет:
проанализирована литература по выбранной теме;
обоснованы и разработаны средства и методы кроссфит влияющие на развитие выносливости;
внедрены в учебно-воспитательный процесс школьников 10-11 классов средства и методы кроссфит
Для решения поставленных задач мы использовали следующие методы: методы анализа научно-методической литературы, педагогическое наблюдение, педагогическое тестирование физической подготовленности, педагогический эксперимент, методы математической статистики.

Купить