Введение 4
Глава 1. Специфика физической подготовки боксеров 14 лет 6
1.1. Виды и значение физической подготовки боксера в боксе 6
1.2. Особенности организма юных боксеров в возрасте 14 лет 11
1.3. Характеристики физической подготовки в боксе 20
1.4 Виды физических упражнений для боксера 25
Глава 2. Методы и организация исследования 42
2.1. Методы исследования 42
2.2 Организация исследования 45
2.3. Содержание тренировочных занятий секции в школе 46
Глава 3. Результаты исследования 56
3.1. Анализ данных испытуемых 56
Выводы 64
Практические рекомендации 66
Список литературы 67
Приложения 73
Основу специфического содержания спортивной тренировки составляет физическая подготовка спортсмена. Это процесс воспитания физических способностей, необходимых в спортивной деятельности.
Физическая подготовка - неотъемлемая часть тренировочного процесса в современном боксе. Двигательные способности боксера проявляются через физические качества, такие как сила, быстрота, выносливость, ловкость, гиб-кость, равновесие, а также их сочетания.
Физическая подготовка включает в себя общую и специальную подготовку, которые обеспечивают как всестороннее развитие, так и проявление специализированных качеств, необходимых боксеру.
Физическая подготовка неразрывно связана с повышением общего уровня функциональных возможностей организма, разносторонним физическим развитием, укреплением здоровья.
Предпосылкой к выбору спортивной специализации служат определенные природные данные, уровень физического развития как результат регулярных занятий бегом, плаванием, лыжами, подвижными и спортивными играми, а также профессиональных занятий.
Данная тема работы актуальна, поскольку современный бокс предъявляет высокие требования к физической подготовке спортсменов. Многие вы-дающиеся боксеры нашей страны своими спортивными успехами обязаны, прежде всего, разносторонней физической подготовке. Общая физическая подготовка комплексно развивает физические способности в сочетании с вариативными двигательными навыками и действиями.
Физической подготовке в профессиональном боксе уделяется очень много внимания. Она считается базовой для достижения высоких спортивных результатов. Без хорошей физподготовки в бою невозможно эффективно и длительно использовать технические и тактические навыки, психологические приемы. Если боксер не будет уделять должного внимания общефизическим упражнениям, то развиваться он будет однобоко, выступления станут нестабильными и о продолжении спортивной карьеры можно будет позабыть.
Ранняя спортивная специализация в подготовке юных спортсменов не позволяет им полностью раскрыть свой спортивный потенциал при переходе из одной возрастной группы в другую и тем более при переходе в спорт высших достижений. В этой связи проблемы научного обоснования рациональной структуры средств общей физической, специальной физической и специальной подготовки юных боксеров на этапе начального обучения представляет значительный интерес для специалистов детско-юношеского спорта и является актуальной задачей подготовки спортивного резерва.
Целью работы является совершенствование методики развития физических качеств в тренировочном процессе боксеров 14 лет.
Исходя из цели, были поставлены следующие задачи:
1. Проанализировать и раскрыть характеристику физической подготовки в боксе, на основе научно-методической литературы;
2. Обосновать и экспериментально проверить эффективность методики совершенствования физических качеств;
3.Определить уровень физических качеств у боксеров 14 лет.
Объект исследования: процесс физической подготовки начинающих боксеров 14 лет.
Предмет исследования: эффективность методики развития общей физической подготовки боксеров 14 лет
Гипотеза исследования. Предположение о том, что предложенная методика совершенствования физических качеств позволит повысить эффективность учебно-тренировочных занятий с боксерами 14 лет.
1. Задача проанализировать и раскрыть характеристику физической подготовки в боксе, на основе научно-методической литературы выполнена в полном объеме. В результате педагогического эксперимента, определены эффективные компоненты нагрузок (продолжительность выполнения упражнений, количество повторений, интервалы и характер отдыха), направленных на развитие силы, быстроты, координации движений и выносливости, целесообразные для применения в тренировочном процессе боксеров.
2. Задача определить уровень физических качеств у боксеров 14 лет также решена. Для развития силы рациональным оказалось выполнение бок-серами в процессе тренировки восемь десять упражнений, количество повторений 15-20, количество подходов -3, интервал отдыха 30 сек. -3мин., величина отягощения на первом этапе 50% от максимального, на втором этапе 75¬80% от максимального. Характер отдыха между подходами - пассивный, между упражнениями активный.
3. Задача обосновать и экспериментально проверить эффективность методики совершенствования физических качеств решена при помощи педагогического эксперимента. Анализ педагогического эксперимента, показал, что при воспитании общей выносливости эффективно применение равномерного бега, продолжительность бега от 30мин до 1 часа при ЧСС 135-140 ударов в минуту.
При воспитании специальной выносливости (скоростно-силовой) эффективно применение метода круговой тренировки, количество кругов - три, интервалы отдыха между кругами 150-180 сек., характер отдыха - активный, время прохождения круга от 6 до 20 мин. в зависимости от характера и количества упражнений, ЧСС к концу нагрузки 170 - 180 ударов в минуту.
При развитии быстроты эффективно применять, как показывает анализ педагогических исследований, 3-5 упражнений, количество повторений 2-5; время работы от 15 сек. до 1,5 минут, число серий три, интервал отдыха 10 - 15 сек., отдых активный, ЧСС в конце работы 175- 1 80 ударов в минуту.
Педагогический эксперимент показал, что предложенная методика развития физических качеств эффективнее той, которая была. В частности, по результатам проведённых тестов в ЭГ, чем в КГ процентном соотношении. В ходе экспериментов удалось установить, что неоценимую роль в процессе становления боксеров играют различные соревнования, где они могут проверить себя, свою техническую и специальную подготовку, набраться опыта. Только при участии в играх различных турниров они смогут повысить свое мастерство.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
