Введение
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ БОКСЕРОВ 15-16 ЛЕТ
1.1. Характеристика проявления скоростно-силовых способностей в
боксе
1.2 Средства и методы развития скоростно-силовых способностей...
1.3. Сенситивные периоды развития скоростно-силовых способностей
1.4. Анатомо-физиологические особенности юношей 15-16 лет
Выводы по 1 главе
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Методы исследований
2.2. Организация исследований
ГЛАВА 3. РАЗРАБОТКА КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ
СПОСОБНОСТЕЙ У ЮНОШЕЙ 15-16 ЛЕТ И ПРОВЕРКА ЕЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ В ПЕДАГОГИЧЕСКОМ ЭКСПЕРИМЕНТЕ
3.1. Разработка комплекса упражнений совершенствования скоростно-силовых качеств боксеров 15-16 лет на тренировочных занятиях
3.2. Проверка эффективности разработанного комплекса упражнений совершенствования скоростно-силовых качеств боксеров 15-16 лет...
Выводы по 3 главе
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
Актуальность: по степени проявления ведущих двигательных способностей к режиму деятельности организма бокс относится к видам спорта, которые характеризуются комплексными проявлениями двигательных способностей, где большинство действий носит ярко выраженную скоростно-силовую направленность на фоне специальной выносливости.
Анализ программно-нормативных материалов детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских спортивных школ олимпийского резерва, колледжей олимпийского резерва и школ высшего спортивного мастерства показывает, что в ходе планирования тренировочных нагрузок в боксе в процессе становления и совершенствования технико-тактического мастерства боксеров недостаточно учитываются требования скоростно-силовой подготовки, продиктованные спецификой соревновательной деятельности в боксе [18].
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс боксеров 15-16 лет.
Предмет исследования: средства и методы развития скоростно¬силовых способностей у боксеров 15-16 лет.
Цель работы: теоретически обосновать, выявить, разработать и опытно-экспериментальным путем определить эффективность разработанного комплекса упражнений совершенствования скоростно¬силовых способностей у боксеров в возрасте 15-16 лет.
Задачи исследования:
1. Изучить научно-методическую литературу по теме исследования.
2. Выявить особенности совершенствования и развития скоростно-силовых способностей боксеров 15-16 лет.
3. Разработать комплекс упражнений, направленный на совершенствование скоростно-силовых способностей и внедрить его в учебно-тренировочный процесс боксеров 15-16 лет.
4. Экспериментальным путем проверить эффективность, разработанного нами комплекса упражнений, применяемого методом круговой тренировки.
Гипотеза исследования: мы предполагаем, что разработанный нами комплекс упражнений, позволит усовершенствовать развитие скоростно-силовых способностей у боксеров 15-16 лет.
Научная новизна: при разработке комплекса скоростно-силовых упражнений мы учитывали ряд особенностей. При нанесении удара работают мышцы ног, туловища и рук. Поэтому мы подобрали упражнения скоростно-силового характера, чтобы они способствовали развитию именно этих мышечных групп, каждая в отдельной станции. Для более эффективного применения предложенных нами упражнений использовалась методика круговой тренировки.
Методы исследований:
1. Анализ научно-методической литературы.
2. Педагогический эксперимент.
3. Контрольное тестирование.
4. Методы математической статистики.
1. В ходе проведения анализа литературных источников нами изучены теоретические аспекты развития скоростно-силовых способностей в боксе. Скоростно-силовые способности характеризуются непредвиденными напряжениями мышц, которые проявляются с необходимой, вплоть до максимальной, мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений. Средствами развития скоростно-силовых способностей у боксеров являются физические упражнения, выполнение которых требует большего напряжения мышц, чем в обычных условиях их функционирования.
2. Выявлены особенности организации процессе развития скоростно-силовых способностей в боксе. Важность скоростно-силовой подготовки для квалифицированных боксеров не вызывает сомнений, так как дальнейший рост уровня технико-тактического мастерства базируется на высоком потенциале его физической подготовленности. Поднятие уровня общефизической и специальной скоростно-силовой подготовленности спортсменов происходит за счёт средств самого бокса, то есть применяя большое количество разнообразных тренировочных заданий в процессе технико-тактической подготовки.
3. Разработанный нами комплекс упражнений. Тренировочные занятия проводились четыре раза в неделю. Для повышения уровня скоростно¬силовых способностей предложенные упражнения включались в учебно- тренировочный процесс три раза в неделю. Для более эффективного применения предложенных нами упражнений использовались методы круговой тренировки. Характер выполнения упражнений на каждой станции обусловлен рядом особенностей. При нанесении удара работают мышцы ног, туловища и рук. Поэтому мы подобрали упражнения скоростно-силового характера, чтобы они способствовали развитию именно этих мышечных групп, каждая в отдельной станции.
По сигналу тренера боксеры одновременно начинали выполнение своего упражнения на станции. Каждое упражнение выполнялось в течение двух минут. Интервал отдыха между сериями 60 секунд. После полного круга боксеры отдыхали 3 минуты, а далее проходили второй круг, но время работы на станции - 1,5 минуты, отдых между станциями 40 секунд.
4. Экспериментальным путем проверена эффективность, разработанного нами комплекса упражнений. Статистическая обработка и оценка произошедших в процессе педагогического эксперимента сдвигов свидетельствует о достоверном увеличении показателей скоростно-силовых способностей (по сравнению с начальным тестированием) в экспериментальной группе в целом за период педагогического эксперимента. Все это позволяет утверждать, что в экспериментальной группе произошло эффективное развитие скоростно-силовых способностей.
5. Разработанный комплекс упражнений скоростно-силового характера, применяемый методом круговой тренировки позволяет обеспечить повышение уровня развития скоростно-силовых способностей у 15-16 лет. В ходе проведения педагогического эксперимента уровень развития скоростно-силовых способностей в контрольной группе увеличился на 2,1%. В экспериментальной группе в среднем уровень развития скоростно-силовых способностей увеличился на 6,1%.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
