🔍 Поиск готовых работ

🔍 Поиск работ

МЕТОДИКА СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ 13-15 ЛЕТ

Работа №152995

Тип работы

Бакалаврская работа

Предмет

физическая культура

Объем работы51
Год сдачи2021
Стоимость4310 руб.
ПУБЛИКУЕТСЯ ВПЕРВЫЕ
Просмотрено
316
Не подходит работа?

Узнай цену на написание


Введение 4
1 Теоретический анализ состояния проблемы использования шаговой имитации в процессе подготовки лыжников-гонщиков 13-15 лет 6
1.1 Возрастные особенности детей 13-15 лет 6
1.2 Общая характеристика имитационных упражнений в физической подготовке
лыжников-гонщиков 8
1.3 Средства и методы развития имитационных упражнений в физической
подготовке лыжников-гонщиков 13-15 лет 9
1.4 Современные методики и технологии, влияющие на улучшение результатов
лыжников-гонщиков 13-15 лет 15
1.4.1 Особенности применения современных физкультурно-оздоровительных
технологий (СФОТ) при подготовке лыжников-гонщиков 15
1.4.2 Использование шаговой имитации в процессе подготовки лыжников-
гонщиков 13-15 лет 20
1.5 Скоростно-силовые способности в лыжных гонках 23
1.5.1 Значение скоростно-силовой подготовки в тренировочном процессе
лыжников-гонщиков 13-15 лет 25
2 Организация и методы исследования 29
2.1 Организация исследования 29
2.2 Методы исследования 30
3 Результаты внедрения экспериментальной методики в тренировочный процесс
лыжниц-гонщиц 13-15 лет 35
3.1 Методика совершенствования скоростно-силовых способностей лыжниц- гонщиц 13-15 лет 35
Заключение 42
Практические рекомендации 44
Список использованных источников 45

Актуальность. Мировые современные достижения в лыжном спорте сегодня настолько велики, что без систематической подготовки с юных лет нельзя рассчитывать на высокую результативность в зрелом возрасте спортсмена. Подготовка юных лыжников-гонщиков - одна из главных задач подготовки спортивного резерва, поднятия престижа лыжного спорта в стране [42]. Вопросы подготовки юных лыжников-гонщиков в настоящее время являются одними из наиболее актуальных в построении спортивной тренировки. Актуальность данного вопроса обусловлена спецификой лыжных гонок как вида спорта сезонного характера. В бесснежный период процесс подготовки спортсменов не прекращается, в связи с этим необходимо осуществлять поиск эффективных методов совершенствования подготовки лыжников-гонщиков в этом периоде [48].
Большое внимание уделяется развитию скоростно-силовых способностей у лыжников-гонщиков 13-15 лет, поскольку этот возраст считается самым благоприятным для развития данного направления в подготовке лыжников [25].
Если говорить о специальной подготовке лыжника-гонщика, то одним из главных ее компонентов, является скоростно-силовая. Здесь следует отметить, что скоростно-силовая подготовка в лыжных гонках за последнее время очень сильно возросла. Это объясняется тем, что в связи с современной подготовкой лыжных трасс специальной техникой, а именно уплотнения снежного покрова, у лыжника-гонщика увеличивается во время прохождения дистанции одновременно сила отталкивания ног и лыжными палками, где возможно увеличить скорость преодоления равнинного участка примерно на 11-14% [33].
Таким образом, следует отметить, что результат на соревнованиях стал зависеть не только от скорости и выносливости лыжника-гонщика, но и от проявления его скоростно-силовых способностей. Поддерживать её на протяжении всей дистанции, можно только за счет быстрых и мощных отталкиваний в каждом цикле [31, 32].
С учетом вышеизложенного, проблеме повышения уровня скоростно¬силовой подготовки юных лыжников-гонщиков 13-15 лет в подготовительном периоде, следует уделять значительное внимание применяя все современные достижения науки [18].
Объект исследования - процесс физической подготовки лыжников- гонщиков 13-15 лет.
Предмет исследования - методика скоростно-силовой подготовки лыжников-гонщиков.
Цель работы - обоснование и экспериментальная проверка методики совершенствования скоростно-силовых способностей лыжников-гонщиков 13¬15 лет.
Задачи исследования:
1. Определить особенности скоростно-силовой подготовки спортсмена-лыжника.
2. Разработать методику совершенствования скоростно-силовой подготовки лыжников-гонщиков 13-15 лет.
3. Проверить эффективность разработанной методики совершенствования скоростно-силовых способностей лыжников-гонщиков.
Гипотеза исследования: мы предположили, что использование методики совершенствования скоростно-силовых способностей, которая включает в себя специально подобранные упражнения на пологом подъеме, а также тренажерные устройства, будет способствовать улучшению скоростно-силовой подготовки лыжников.
Методы исследования: теоретический анализ научно-методической и специальной литературы, контрольные испытания, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Практическая значимость: результаты проведенного исследования могут быть использованы тренерами и спортсменами в тренировочном процессе лыжников-гонщиков.


Возникли сложности?

Нужна помощь преподавателя?

Помощь в написании работ!
ДИПЛОМНЫЕ МАГИСТЕРСКИЕ ДИССЕРТАЦИИ
КУРСОВЫЕ СТАТЬИ ВКР

1. В процессе анализа литературных источников мы выявили, что современные лыжники-гонщики в своей подготовке уделяют большое внимание развитию и совершенствованию скоростно-силовых способностей для достижения высокого спортивного результата. Систематическая силовая тренировка вызывает в организме ряд выраженных функциональных изменений, которые приводят к значительному повышению работоспособности и приросту как абсолютной, так и относительной силы. Следует также отметить, что развитие скоростно-силовых способностей лыжников-гонщиков должно применяться во взаимосвязи с другими физическими качествами.
2. Нами была разработана методика совершенствования скоростно- силовых способностей лыжников-гонщиков 13-15 лет. Основу методики составляли специальные упражнения на пологом подъеме, а также использование различных тренажерных устройств в тренировочном процессе, такие как лыжероллеры, утяжелённые палки для имитации и тренажер «Ercolina». Разработан недельный план тренировок по совершенствованию скоростно-силовых способностей лыжниц-гонщиц 13-15 лет. В тренировках сделан акцент на такие физические способности как: силовая выносливость, скоростная сила, общая выносливость, максимальная сила.
3. По результатам проведенного педагогического эксперимента можно сделать вывод, что разработанная нами экспериментальная методика совершенствования скоростно-силовых способностей лыжников-гонщиков 13¬15 лет, основанная на применении специальных упражнений на пологом подъеме, а также различных тренажерных устройств, является эффективной. Это проявилось в достоверном улучшении результатов всех тестов экспериментальной группы лыжников-гонщиков по отношению к результатам контрольной группы. Наибольший прирост в экспериментальной группе, наблюдается в тесте «Ускорение 30 метров в пологий подъем одновременным бесшажным ходом» - 27,5%, наименьший - 13,1% в тесте «Ускорение «мульти- пульти» 30 метров в подъем». В контрольной группе наибольший прирост в тесте «Ускорение 30 метров в пологий подъем одновременным бесшажным ходом» - 11,1%, наименьший - 1,2% в тесте с тренажером «Ercolina» - 1,2%.



1. Абзалов, Р.А. Теория и методика физической культуры и спорта: учебное пособие / Р.А. Абзалов. - Казань: Вестфалика, 2013. - 202 с.
2. Ананьева, Л.В. Некоторые особенности координации движений в лыжных гонках / Л.В. Ананьева, Д.А. Корнеев, В.Н. Томилов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгавта. - 2020. - № 2 (74). - С. 20-22.
3. Антонов О.В. Оценка и анализ физического развития / О.В. Антонов и соавт. // Сибирский спортивный журнал. - 2012. - 36 с.
4. Боген, М.М. Обучение двигательным действиям / М.М. Боген. - Москва: ФиС, 2015. - 233 с.
5. Бутин, ИМ. Лыжный спорт: учеб. пособие / И.М. Бутин. - Москва : Академия, 2014. - 368 с.
6. Виноградов, К.А. Возрастные изменения показателей внешнего дыхания у лыжников-гонщиков в процессе многолетней подготовки / К.А. Виноградов, С.А. Грабельников // Физическая культура и спорт Верхневолжья. - 2016. - № 9. - С. 145-148.
7. Влияние уровня развития двигательных способностей лыжников- гонщиков на спортивный результат: материалы Междунар. конф. студентов, аспирантов и молодых ученых «Молодежь и наука: проспект Свободный». Красноярск: СФУ, 2015.
8. Глинчикова, А.Е. Теоретико-методологический анализ скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных лыжников-гонщиков / А.Е. Глинчикова, А.А. Калмыков, Д.В. Семенихин // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2019. - № 5 (171). - С. 75-79.
9. Горбунов, С.С. Обучение технике передвижения на лыжах в условиях дефицита учебного времени / С.С. Горбунов // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. - 2018. - № 2. - С. 29-38.
10. Грушин, А.А. Скоростно-силовая подготовка в циклических видах спорта с проявлением выносливости (на примере лыжных гонок) / А.А. Грушин, С.В. Нагейкина, Е.Н. Приходько // Вестник спортивной науки. - 2018. - № 2. - С. 11-16.
11. Грязева, Е.Д. Оценка качества физического развития и актуальные задачи физического воспитания / Е.Д. Грязева. - Москва : Физическая культура и спорт, 2013. - 310 с.
12. Красноперова, Н. Возрастная анатомия и физиология / Н. Красноперова. - Москва : Владос, 2012. - 214 с.
13. Гусева, Н. А. Контроль эффективности физической подготовки на основе педагогического тестирования пульсометрии при ступенчато возрастающей нагрузки / Н. А. Гусева, Н. М. Тарбеева, А. В. Шишкина - 2013. - 192 с.
14. Давыдова, А.В. Развитие физических качеств подростков средствами лыжных гонок / А.В. Давыдова // Трибуна ученого. - 2020. - № 12. - С. 1207¬1212.
15. Добрынин, ИМ. Основы развития физических качеств. Учебное пособие для студентов всех специальностей Института физической культуры, спорта и молодежной политики дисциплины «физическая культура» / И.М. Добрынин, М.С. Бородулина; М-во образования и науки Российской федерации, Уральский федеральный ун-т им. первого Президента России Б.Н. Ельцина [Ин¬т физ. культуры, спорта и молодежной политики]. - Екатеринбург: УрФУ, 2012. - 58 с.
16. Ермаков, В.В. Техническая подготовка лыжника. Сборник научных работ. - Смоленск, 2017. - 128 с.
17. Жесткова, Ю.К. Методики подготовки лыжников-гонщиков / Ю.К. Жесткова, А.Н. Константинова // Научный альманах. - 2016. - № 5-2 (19). - С. 128-130.
18. Захаров, П.Я. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: учебно-методический комплекс. / П. Я. Захаров. - Горно-Алтайск : РИО ГАГУ, 2011. - 119 с.
19. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена. Основы теории и методики воспитания / В.М. Зациорский. - Москва : Советский спорт, 2009. - 200 с.
20. Иваницкий, М.Ф. Анатомия человека : учебник для высших учебных заведений физической культуры / М.Ф. Иваницкий. - Москва : Спорт, 2018. - 626 с.
21. Мягкоступова, ТВ. Йога : учебное пособие / ТВ. Мягкоступова. - Екатеринбург: Изд-во Рос. гос. проф.-пед. ун-та, 2016. - 106 с.
22. Карманов, А. С. Методика экспертной оценки языка учебных пособий на основе корпусного подхода : автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.02 / Карманов Антон Сергеевич. - Тамбов, 2015. - 27 с.
23. Киреев, Н.А.., Основные принципы спортивной подготовки лыжников-гонщиков Н.А. Киреев, Е.В. Феоктистова, С.В. Ольхова // Вестник научных конференций. - 2016. - № 5-3 (9). - С. 46-50.
24. Ковалев, А.О. Особенности физической подготовки к лыжным гонкам / А.О. Ковалев // Молодой ученый. - 2020. - № 3 (293). - С. 122-124.
25. Корягина, Ю.В. Современные аспекты спортивной подготовки в биатлоне и лыжных гонках (по данным материалов Международного научного конгресса "Наука и лыжный спорт: от теории к практике") / Ю.В. Корягина, Н.С. Загурский // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2015. - № 8 (126). - С. 80-87.
26. Корягина, Ю.В. Современные тенденции в физиологии лыжных гонок (по материалам зарубежной литературы) / Ю.В. Корягина // Лечебная физкультура и спортивная медицина. - 2015. - № 3 (129). - С. 36-40.
27. Косякова, М. П. Особенности реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку / М. П. Косякова, Ю. С. Нохрина, А. Ф. Терешкин // Валеопедагогические проблемы здоровьеформирования подростков, молодежи, 74 населения: тезисы докладов 7-й Межвузовской студенческой научно¬практической конференции, 29 ноября 2011 г., г. Екатеринбург / Рос. гос. проф.- пед. ун-т. - Екатеринбург: РГ1П1У, 2011. - С. 48-50.
28. Коц, Я.М. Спортивная физиология / Я.М. Коц. - Москва : Физкультура и спорт, 2012. - 76 с.
29. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. Для ин-тов физ. культуры / Л.П. Матвеев. - 3-е изд. - Москва : Физкультура и спорт, 2011. - 252 с.
30. Михаленок, Е.В. Особенности специальной подготовки лыжников- гонщиков 13-15 лет в подготовительном периоде / Е.В. Михаленок, А.Н. Вавилонский // Наука - образованию, производству, экономикематериалы, 2014. - с. 401-403.
31. Набатникова, Т.А. Специальная выносливость спортсмена / Т.А. Набатникова. - Москва : ФИС, 2016. - 214 с.
32. Насырова, К.Э. Формирование здорового образа жизни посредством занятий лыжным спортом и лыжной подготовкой / К.Э. Насырова, В.М. Крылов // Вопросы педагогики. - 2019. - № 12-1. - С. 168-171.
33. Никитушкин, В.Г. Теория и методика юношеского спорта: учебник / В.Г. Никитушкин. - Москва : Физическая культура, 2010. - 208 с.
34. Николаев, А.А. Развитие выносливости у спортсменов / А.А. Николаев, В.Г. Семенов. - Москва : Спорт, 2017. - 140 с.
35. Пичугина, К.В. Оценка физического развития детей и подростков. / К.В. Пичугина, Л.В. Никитина // Гос. образовательное учреждение высш. проф. образования Курский гос. мед. Ун-т М-ва здравоохранения и социального развития Российской Федерации. Каф. педиатрии ФПО. Курск : КГМУ, 2011. - 216 с.
36. Плохой В.Н. Подготовка лыжников / В.Н. Плохой. - Москва : «Спорт», 2016. - 267 с.
37. Приешкина, А.Н. Интегральная оценка физической
подготовленности современных школьников / А.Н. Приешкина, Н.П. Флянку, Ю.П. Салова // Современные проблемы науки и образования. - 2015. - № 1-1. - С. 46-51.
38. Распределение тренировочного объема по зонам интенсивности квалифицированных лыжников: Физическая культура и спорт в сфере образования: материалы Всероссийской научно-практической конференции. Красноярск, 20 ноября 2015 г. / отв. за вып. М. С. Злотников. - Красноярск : Сиб. федер. ун-т, 2015. - С. 69-73.
39. Сбитнева, О.А. Место имитационных упражнений в физической подготовке лыжников-гонщиков / О.А. Сбитнева // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. - 2019. - № 4-1. - С. 113-115.
40. Сбитнева, О.А. Особенности использования различных методов и средств в процессе подготовки лыжников-гонщиков / О.А. Сбитнева // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. - 2020. - № 9-2 (48). - С. 80-84.
41. Сбитнева, О.А. Характерные особенности физической подготовки в лыжных гонках / О.А. Сбитнева // UNIVERSUM: Психология и образование. - 2018. - № 3 (45). - С. 28-30.
42. Семянникова, В.В. Скоростно-силовая подготовка юных лыжников- гонщиков 13-15 лет / В.В. Семянникова // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2020. № - 2 (180). - С. 346.
43. Сенченко, В.И. Соотношение общей и специальной физической подготовки гонщиков младших разрядов / В.И. Сенченко. - Москва : Лыжный спорт, 2016. - 98 с.
44. Солодков, А.С., Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная : учебник для высших учебных заведений физической культуры / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. - 8-е издание. - Москва : Спорт, 2018. - 626 с.
45. Стратегия формирования здорового образа жизни средствами физической культуры и спорта: опыт, перспективы развития. Материалы Всероссийской научно-практической конференции с международным участием. / Часть 2. Тюмень: «Вектор Бук», 2013. — 192 c.
46. Струнин, В.А. Нормирование объема циклической нагрузки в подготовительном периоде лыжников-гонщиков / В.А. Струнин. - Москва : Физкультура и спорт, 2014. - 218 с.
47. Филиппова, Е.Н. Особенности организации и построения тренировочного процесса лыжников-гонщиков 13-14 лет на этапе начальной специализации / Е.Н. Филиппова // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2014. - № 4. - 44 с.
48. Чинкин, А.С. Физиология спорта : Учебное пособие / А.С. Чинкин, А.С. Назаренко. - Москва : Спорт, 2016. - 122 с.
49. Шамаева, А.А. Лыжные гонки как основа физического воспитания / А.А. Шамаева // Научный альманах. - 2017. - № 7-1 (33). - С. 105-108.
50. Шапошникова, В.И. Многолетняя подготовка юных лыжников- гонщиков / В.И. Шапошникова. - Москва : Физкультура и спорт, 2018. - 135 с.
51. Яцык, В.З. Методические основы освоения техники бега в лыжных гонках / В.З. Яцык, И.И. Горбиков, Р.С. Кошкарев // Материалы научной и научно-практической конференции профессорско-преподавательского состава Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма. - 2017. - № 1. - С. 72.


Работу высылаем на протяжении 30 минут после оплаты.



Подобные работы


©2025 Cервис помощи студентам в выполнении работ
.