Введение 4
1 Характеристика стрелковой подготовки биатлонистов 6
1.1 Процесс стрелковой подготовки биатлонистов 6
1.2 Средства и методы стрелковой подготовки биатлонистов 15
1.3 Изготовка как компонент стрельбы 30
2 Организация и методы исследования 40
2.1 Организация исследования 40
2.2. Методы исследования 40
3 Проверка эффективности комплекса упражнений, направленного на
совершенствование принятия изготовки биатлонисток 44
3.1 Комплекс упражнений для совершенствования принятия изготовки
биатлонисток 44
3.2. Результаты внедрения в тренировочный процесс биатлонисток 14-15 лет комплекса упражнений для совершенствования принятия изготовки .. 45
Заключение 51
Практические рекомендации 52
Список использованных источников 53
Актуальность. Биатлон - это циклический вид спорта, состоящий из двух составляющих: бега на лыжах и стрельбы. На сегодняшний день высокие достижения в биатлоне в равной степени зависят от этих составляющих соревновательной деятельности. Поэтому для достижения высоких результатов требуется как хорошая физическая подготовка, так и аккуратная, выверенная и быстрая работа на огневом рубеже.
Техника стрельбы в биатлоне, в отличие от остальных видов спортивной стрельбы, выполняется в скоростном режиме. Следовательно, стрелковая подготовка биатлонистов будет иметь собственные специфические особенности.
Для успешной стрельбы в режиме ограниченного времени необходимы: скоординированные действия спортсмена при приближении к огневому рубежу (манипуляции с палками и оружием), быстрое принятие правильной изготовки для стрельбы лежа или стоя, тренировка сознательного контроля завершающих действий - дыхания, удержания оружия, прицеливания и нажатия на спусковой крючок.
Изготовка - это рациональная поза стрелка с оружием, обеспечивающая наилучшую устойчивость системы «стрелок-оружие». В изготовке требуется однообразное удержание оружия, так как от этого зависит стабильность траектории полета пули и в итоге - меткость стрельбы. Это требование относится к обеим изготовкам - лежа и стоя [21].
В основном, все проблемы, связанные со стрелковой подготовкой, которые обычно выявляются у биатлонистов уже на этапе спортивного совершенствования, возникают еще на этапе начальной подготовки и преследуют спортсмена до ее осознания. Исходя из практики тренировочного процесса биатлонистов, проблема, которую не устранили на раннем этапе, закрепляется и не дает показывать хороший результат. Спортсмен может сколько угодно работать над различными частями процесса стрельбы, но это будет только усугублять ситуацию. Ошибку следует исправлять на этапе ее зарождения.
Объект исследования: процесс стрелковой подготовки биатлонисток 14-15 лет.
Предмет исследования: комплекс упражнений для совершенствования изготовки при стрельбе биатлонисток.
Цель исследования: разработка и экспериментальная проверка комплекса упражнений для совершенствования принятия изготовки у биатлонисток.
Задачи исследования:
1. Изучить стрелковую подготовку биатлонистов, средства и методы ее совершенствования.
2. Разработать комплекс упражнений, направленный на совершенствование изготовки биатлонисток 14-15 лет.
3. Оценить эффективность разработанного комплекса упражнений, направленного на совершенствование изготовки биатлонисток.
Гипотеза исследования: мы предполагаем, что включение в тренировочный процесс стрелковой подготовки биатлонисток 14-15 лет комплекса упражнений на основе холостого тренажа в усложненных условиях повысит качество и скорость принятия изготовки.
Методы исследования:
1. Теоретический анализ научно-методической литературы.
2. Тестирование.
3. Педагогический эксперимент
4. Методы математической статистики.
Практическая значимость работы: разработанный комплекс
упражнений, направленный на совершенствование изготовки, может быть использован тренерами по биатлону в процессе стрелковой подготовки подготовительного периода биатлонистов.
1. В основе организации тренировочного процесса биатлонистов в стрелковой подготовке необходимо закладывать закономерности, заключающиеся в подборе основных средств, направленных на совершенствование стрельбы. На сегодняшний день существует множество различных методик стрелковой подготовки биатлонистов. Наиболее эффективными средствами стрелковой подготовки, которые позволяют повысить качество стрельбы биатлонистов являются: «холостой тренаж», различные стрелковые упражнения, технические средства подготовки, стрельба без физической нагрузки, стрельба после нагрузки и др.
2. Разработан комплекс упражнений на совершенствование изготовки биатлонисток 14-15 лет, в основу которого легли упражнения, предложенные Баянкиной Д.Е. и Сергеевым Г.А. Комплекс применялся в тренировочном процессе спортсменок 3 раза в неделю в течение 3 месяцев. Главной особенностью разработанного комплекса являлось использование холостого тренажа в основной части тренировочного занятия, упражнения комплекса направлены на совершенствование изготовки в усложненных условиях .
3. Для проверки эффективности использования разработанного нами комплекса упражнений для биатлонисток 14-15 лет был организован педагогический эксперимент. В результате его проведения была доказана эффективность комплекса, что подтвердилось достоверным улучшением результатов тестов у биатлонисток экспериментальной группы по отношению к биатлонисткам контрольной группы. Самый большой прирост у экспериментальной и контрольной групп наблюдается в тесте «Принятие изготовки лежа с последующим выстрелом» и равен 23,56% и 8,43% соответственно. Таким образом, можно сказать, что применение в стрелковой подготовке биатлонистов различных упражнений холостого тренажа повысит скорость и качество принятия изготовки биатлонистов.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
