Введение 5
1 Аналитический обзор литературы 7
1.1 Понятие силовой выносливости 7
1.2 Анатомо-физиологические особенности подростков 16-17 лет 9
1.3 Проявление силовой выносливости в спортивной борьбе 11
1.4 Методы совершенствования силовой выносливости борцов 20
2 Организация и методы исследования 26
2.1 Организация исследования 26
2.2 Методы исследования 28
3 Результаты исследования и их обсуждение 30
3.1 Результаты первичного тестирования спортсменов 30
3.2 Предлагаемый комплекс упражнений для улучшения силовой
выносливости борцов 16-17 лет 33
3.3 Результаты итогового тестирования спортсменов 36
Заключение 42
Список использованных источников 44
Приложение А 50
Приложение Б 53
Актуальность. Сегодня достижения в спортивной борьбе на мировом уровне находятся на предельно высоком уровне. Без регулярных и планомерных тренировок с юношества показать высокие результаты практически невозможно. Одной из главных задач подготовки спортивного резерва является подготовка молодых борцов и увеличение престижа этого вида спорта в России [3].
Процесс подготовки юных борцов выступает одним из определяющих вопросов в формировании тренировочного процесса. От рационально выстроенного режима тренировок в начальном этапе, обращение внимание на становлении мастерства в технических аспектах, уровня СФП физических качеств зависит дальнейшее становление спортсменов [6].
Следствием высокого спортивного результата в спортивной борьбе является развитие общей и специальной выносливости спортсменов. Результат атлета в зрелом возрасте прямо пропорционален развитию данных качеств. Недостаточное развитие выносливости приводит к невозможности достижения высокого уровня общей и специальных подготовок спортсменов в спортивной борьбе [3].
Актуальность выбора темы исследования обуславливается важностью развития силовой выносливости у юных борцов для достижения высоких результатов на мировой арене, в чем заключается проблема исследования. Слабая силовая выносливость у юных борцов.
Объект исследования: процесс совершенствования силовой выносливости у борцов греко-римского стиля 16-17 лет.
Предмет исследования: комплекс упражнений силовой выносливости для совершенствования силовой выносливости у борцов греко-римского стиля 16-17 лет.
Цель исследования: повышение уровня силовой выносливости борцов греко-римского стиля 16-17 лет.
Задачи исследования:
1. Провести обзор теоретических аспектов процесса развития силовой выносливости у атлетов классической борьбы 16-17 лет на этапе спортивного совершенствования.
2. Определить уровень силовой выносливости борцов греко-римского стиля 16-17 лет на этапе спортивного совершенствования.
3. Разработать и оценить комплекс физических упражнений для совершенствования силовой выносливости атлетов спортивной борьбы 16-17 лет на этапе спортивного совершенствования
1. В работе был проведен обзор теоретических аспектов процесса развития силовой выносливости у спортсменов спортивной борьбы 16 -17 лет. Выявлено, что возраст 16-17 лет является оптимальным для развития силовой выносливости, возрастают требования к результату в соревнованиях и требования к силовой выносливости растет за счет изменения правил соревнований и важно обратить внимание на это качество.
Дано понятие силовой выносливости, как способности противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины. показано, что анатомо-физиологические показатели актуальны именно в этом возрасте. Проявление силовой выносливости в спортивной деятельности говорит о большой доле этого качества в спорте.
В рассмотренных методиках совершенствования силовой выносливости, указывается на то, что предлагается сделать акцент на верхний мышечный пояс.
2. При определении уровня силовой выносливости мы определили, что уровень силовой выносливости спортсменов является средним по показателям: первый тест (сгибание-разгибание рук в упоре лежа) - 4,18%; второй тест (сгибание-разгибание рук в висе на перекладине) - 8%; третий тест (выполнение броска через спину с захватом руки и шеи за 3 минуты) - 9,1%; четвертый тест (бросок манекена с подворотом за 3 минуты) - 6,9%.
3. Анализ итогового тестирования показал, что более 50% всех тестируемых спортсменов экспериментальной группы улучшили свои результаты за месяц работы с включением методических рекомендаций, средние показатели по каждому упражнению увеличились на 1 раз.
Методика совершенствования силовой выносливости представляет собой следующее: круговые тренировки (броски манекена, броски с захватом руки и шеи сбоку, броски с партнером и «восьмерка» с блином 5 кг), скоростно-силовые тренировки (берпи, глубокие приседания, имитация бросков, гребля на тренажере, поднятие амортизационных резинок) при которых экспериментальная группа добавляла утяжелители, либо количество времени выполнения упражнений.
В результате проведения педагогического эксперимента, показана достоверность результата, так как результаты эксперимента показали, что p<0,005. В первом (сгибание рук в упоре лежа) тестировании результаты возросли на 4,18%, втором (сгибание разгибание рук в висе) на 4,63%, третьего (бросок партнера) на 9,1%, четвертого (бросок манекена) на 6,9%.
Можно предположить, что внедрив в тренировочный процесс комплекс упражнений, может позволить улучшить результаты спортсменов силовой выносливости 16-17 лет.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
