РАЗВИТИЕ СКОРОСТНЫХ КАЧЕСТВ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ 12-14 ЛЕТ

Введение 6
1. Теоретические основы развития скоростных способностей и качеств
лыжников-гонщиков 12-14 лет 8
1.1. Процесс развития скоростных способностей и качеств в теории и 8
методики лыжника-гонщика
1.2. Анатомофизиологические особенности возраста 12-14 лет 18
2. Методические особенности развития скоростных способностей и 22
качеств лыжников-гонщиков 12-14 лет
2.1Средства и методы развития скоростных способностей и качеств 22
лыжников-гонщиков 12-14 лет
2.2 Влияние подвижных игр на развитие скоростных способностей и 29 качеств лыжников-гонщиков 12-14 лет
2.3 Контроль над уровнем развития скоростных способностей и качеств 38 лыжников-гонщиков 12-14 лет
Заключение 42
Список использованных источников 45
Приложение А. Подвижные игры для развития скоростни-силовых качеств (прыгучести) 47
Купить

Актуальность. Современный спортивная тренировка предъявляет высокие требования, как к функциональным возможностям организма спортсмена, так и к высокому уровню развития физических качеств. Мировые современные достижения лыжном спорте сегодня настолько велики, что без систематической подготовки с юных лет нельзя рассчитывать на высокую результативность в зрелом возрасте спортсмена. Подготовка юных лыжников-гонщиков - одна из главных задач подготовки спортивного резерва, поднятия престижа лыжного спорта в стране. В лыжном спорте, связанном с продолжительной циклической работой, решающее значение для достижения спортивных результатов имеет высокий уровень развития общей и специальной выносливости, или, выражаясь научным языком, развитие аэробных и анаэробных возможностей организма спортсмена [13]. В спортивной деятельностью выносливость является базовым физическим качеством. При недостаточном развитии выносливости немыслим высокий уровень общей и специальной подготовок юных спортсменов. При этом все основные задачи по развитию общей выносливости решаются в подготовительном периоде годичного цикла тренировки.
В наше время достижения спортсменов в лыжных гонках настолько велики, что без тщательной подготовки практически невозможно достичь подобных результатов. Подготовка школьников в юном возрасте является самой главной задачей спортивного резерва. Направления подготовки в лыжном спорте являются одними из основных в планировании тренировочного процесса. Поэтому, от того, насколько грамотным будет построение целенаправленной тренерской работы, зависит рост результатов, решение основных вопросов подготовки юных спортсменов, повышение качества производительности с меньшей затратой сил и средств.
Лыжные гонки как циклический вид спорта, является гонкой на лыжах на определенную дистанцию по специально подготовленной трассе. Лыжные гонки считаются наиболее доступным и массовым видом спорта, как в нашей стране, так и во всем мире. Обратившись к истории развития лыжных гонок в мире, известно, что с 1924 года впервые они были включены в программу зимних Олимпийских игр, поэтому имеют столь широкую популярность в мире среди всех возрастов. Точно так же, как и остальные массовые виды спорта, занятия лыжными гонками направлены на всестороннее развитие человека и укрепления организма в целом.
Вся многолетняя подготовка лыжника-гонщика представляет собой систему, направленную на достижение высоких результатов, учитывая возрастные и индивидуальные особенности ребенка.
Многолетний процесс подготовки на современном этапе развития очень сложный. С появлением новых технологий в лыжном спорте, современных методов, различных приемов, возникает проблемная ситуация, заставляющая тренера и спортсмена искать новые пути решения в системе подготовки, постановки новых требований и задач.
Гипотеза исследования. Использование на общеподготовительном этапе годичного цикла подготовки методики, основанной на преимущественном использовании упражнений, выполняемых в анаэробном и аэробно-анаэробном режимах энергообеспечения, позволит качественно повысить показатели скоростной выносливости юных лыжников-гонщиков 12-14 лет.
Объект исследования - процесс физической подготовки лыжников- гонщиков на этапе начальной специализации.
Предмет исследования - методика развития скоростной выносливости лыжников - гонщиков на этапе начальной специализации.
Цель исследования - определить эффективность методики развития скоростной выносливости юных лыжников-гонщиков 12-14 лет на основе применения упражнений, выполняемых в анаэробном и аэробно-анаэробном режимах энергообеспечения. Исходя из поставленной цели поставили задачи:
Задачи исследования:
1. Проанализировать состояние проблемы развития скоростной выносливости.
2. Разработать и экспериментально апробировать методику развития скоростной выносливости лыжников-гонщиков 12-14 лет.
3. Выявить взаимосвязь между общей и специальной скоростной выносливостью лыжников-гонщиков 12-14 лет.
Практическая значимость работы. Результаты проведенных исследований могут быть использованы тренерами и спортсменами в лыжных гонках и биатлоне.
Структура работы: ВКР состоит из введения, двух глав, списка использованных источников.
Купить