ОРГАНИЗАЦИЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА БОРЦАМИ 20-23ЛЕТ
|
Реферат
ВВЕДЕНИЕ 4
1 Теоретические обоснование методики снижения массы тела спортсменов в
вольной борьбе 6
1.1 Управление процессом снижения веса тела спортсменов 6
1.2 Методы снижения массы тела спортсмена 15
1.3 Средства снижения массы тела спортсмена 19
2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 26
2.1 Методы исследования 26
2.2 Организации исследования 27
3 Обоснование методики формирования готовности спортсменов к участию в
соревнованиях по вольной борьбе в границах весовой категории 30
3.1 Проблема снижения веса тела в вольной борьбе 30
3.2 Методика формирования готовности спортсменов к участию в
соревнованиях по вольной борьбе в границах весовой категории 38
3.3 Экспериментальное обоснование методики формирования готовности спортсменов к участию в соревнованиях по вольной борьбе в границах весовой
категории 45
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 49
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ 52
ВВЕДЕНИЕ 4
1 Теоретические обоснование методики снижения массы тела спортсменов в
вольной борьбе 6
1.1 Управление процессом снижения веса тела спортсменов 6
1.2 Методы снижения массы тела спортсмена 15
1.3 Средства снижения массы тела спортсмена 19
2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 26
2.1 Методы исследования 26
2.2 Организации исследования 27
3 Обоснование методики формирования готовности спортсменов к участию в
соревнованиях по вольной борьбе в границах весовой категории 30
3.1 Проблема снижения веса тела в вольной борьбе 30
3.2 Методика формирования готовности спортсменов к участию в
соревнованиях по вольной борьбе в границах весовой категории 38
3.3 Экспериментальное обоснование методики формирования готовности спортсменов к участию в соревнованиях по вольной борьбе в границах весовой
категории 45
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 49
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ 52
Актуальность. Регулирование веса тела имеет немаловажное значение для спортивной практики. Естественно, что в первую очередь эта проблема привлекает внимание спортсменов, участвующих в соревнованиях с регламентированным правилами весовыми градациями (мас-рестлинг, бокс, тяжелая атлетика) [10]. Вольная борьба не стал исключением.
Известно, что абсолютная сила спортсменов одинаковой тренированности тем больше, чем больше собственный вес атлетов. Так как фактором ее увеличения является прирост мышечной массы [13]. Чтобы иметь преимущества относительно своих соперников в проявлении относительной силы, спортсмены стремятся выступить в более легкой весовой категории. Одним из наиболее простых способов может быть снижение веса тела. Однако такой путь не всегда приводит к желаемому результату [29].
Накопленный опыт сгонки веса в видах спорта, где имеются весовые категории, на наш взгляд, не может быть механически перенесен для использования спортсменами в вольной борьбе после изменений правил проведения соревнований. Необходимо разработать собственную методику сгонки веса с учетом изменений условий взвешивания спортсменов.
Каждый спортсмен должен регулярно контролировать свой вес, взвешиваясь обнаженным в утренние часы натощак (предварительно освободив кишечник); веса после утренних физических упражнений (зарядки); после каждой тренировки; а так же перед отходом ко сну [51]. Только учет динамики массы тела в течении дня может гарантировать индивидуальный подход при построении эффективной методики снижения веса.
Поддержание требуемой массы тела имеет большое значение при подготовке спортсмена к соревнованиям, ведь лишь выбор оптимального способа снижения веса тела обеспечит поддержание высокой соревновательной работоспособности и достижение высокого спортивного результата. Поэтому проблема регулирования веса тела борцов с сохранением высокой работоспособности является в настоящее время актуальной.
Объект исследований: тренировочный процесс спортсменов, 20
23 лет, занимающихся вольной борьбой.
Предмет исследования: методика формирования готовности спортсменов 20-23 лет к участию в соревнованиях по вольной борьбе в границах весовой категории.
Цель исследования: теоретическое и экспериментальное обоснование методики формирования готовности спортсменов 20-23 лет к участию в соревнованиях вольной борьбе в границах избранной весовой категории.
Задачи исследования:
1. Охарактеризовать методы и средства, используемые для снижения массы тела в учебно-тренировочном процессе единоборцев.
2. Обосновать и разработать методику формирования готовности спортсменов к участию в соревнованиях по вольной борьбе в границах весовой категории.
3. Экспериментальным путем проверить эффективность методики формирования готовности спортсменов к участию в соревнованиях по вольной борьбе в границах весовой категории.
Гипотеза исследования заключается в предположении, что формирование готовности борцов к соревнованиям в границах избранной весовой категории будет успешным, если обосновать значимость снижения веса спортсменами перед соревнованиями; выявить пределы снижения веса для результативного участия в соревнованиях; разработать методику рационального снижения веса тела и опытно-экспериментальным путем проверить ее эффективность.
Выпускная квалификационная работа по теме «Организация снижения веса борцами 20-23 лет» содержит 57 страниц текстового документа, 12 таблиц, 16 рисунков, 56 источников.
Известно, что абсолютная сила спортсменов одинаковой тренированности тем больше, чем больше собственный вес атлетов. Так как фактором ее увеличения является прирост мышечной массы [13]. Чтобы иметь преимущества относительно своих соперников в проявлении относительной силы, спортсмены стремятся выступить в более легкой весовой категории. Одним из наиболее простых способов может быть снижение веса тела. Однако такой путь не всегда приводит к желаемому результату [29].
Накопленный опыт сгонки веса в видах спорта, где имеются весовые категории, на наш взгляд, не может быть механически перенесен для использования спортсменами в вольной борьбе после изменений правил проведения соревнований. Необходимо разработать собственную методику сгонки веса с учетом изменений условий взвешивания спортсменов.
Каждый спортсмен должен регулярно контролировать свой вес, взвешиваясь обнаженным в утренние часы натощак (предварительно освободив кишечник); веса после утренних физических упражнений (зарядки); после каждой тренировки; а так же перед отходом ко сну [51]. Только учет динамики массы тела в течении дня может гарантировать индивидуальный подход при построении эффективной методики снижения веса.
Поддержание требуемой массы тела имеет большое значение при подготовке спортсмена к соревнованиям, ведь лишь выбор оптимального способа снижения веса тела обеспечит поддержание высокой соревновательной работоспособности и достижение высокого спортивного результата. Поэтому проблема регулирования веса тела борцов с сохранением высокой работоспособности является в настоящее время актуальной.
Объект исследований: тренировочный процесс спортсменов, 20
23 лет, занимающихся вольной борьбой.
Предмет исследования: методика формирования готовности спортсменов 20-23 лет к участию в соревнованиях по вольной борьбе в границах весовой категории.
Цель исследования: теоретическое и экспериментальное обоснование методики формирования готовности спортсменов 20-23 лет к участию в соревнованиях вольной борьбе в границах избранной весовой категории.
Задачи исследования:
1. Охарактеризовать методы и средства, используемые для снижения массы тела в учебно-тренировочном процессе единоборцев.
2. Обосновать и разработать методику формирования готовности спортсменов к участию в соревнованиях по вольной борьбе в границах весовой категории.
3. Экспериментальным путем проверить эффективность методики формирования готовности спортсменов к участию в соревнованиях по вольной борьбе в границах весовой категории.
Гипотеза исследования заключается в предположении, что формирование готовности борцов к соревнованиям в границах избранной весовой категории будет успешным, если обосновать значимость снижения веса спортсменами перед соревнованиями; выявить пределы снижения веса для результативного участия в соревнованиях; разработать методику рационального снижения веса тела и опытно-экспериментальным путем проверить ее эффективность.
Выпускная квалификационная работа по теме «Организация снижения веса борцами 20-23 лет» содержит 57 страниц текстового документа, 12 таблиц, 16 рисунков, 56 источников.
1. Установлено, что регулирование веса у спортсменов - педагогическая проблема, связанная с управлением обменных процессов в организме. Педагогическое регулирование веса происходит на уровне крайних этапов обмена веществ - поступление веществ из вне (питание) и выделение конечных продуктов, включая влияние тренировочной физической нагрузки. В спорте применяют биопедагогическое регулирование веса на всех этапах обмена веществ. Приступая к регулировке веса, необходимо ориентироваться на граничные значения тренировочного веса спортсменов - единоборцев, соответствующих весовых категорий. Так же нельзя забывать, что сгонка веса снижает эффективность тренировочного процесса и ухудшает работоспособность.
2. Установлено, что для участия в соревнованиях многим спортсменам (76,9%) приходится прибегать к искусственному снижению веса. В зависимости от величины снижаемого веса, большинству спортсменов (57%) приходится изменять учебно-тренировочный процесс при регулировке своего веса, кроме того прибегают они к снижению веса перед соревнованиями не реже 2 раз в год. Большая часть опрошенных (37%) отводят на сгонку веса до 1 - 3 дней, Самым популярным методом сгонки веса у борцов стал форсированный - снижение массы тела идет за короткий срок и небольшими величинами. Выявлено, что спортсмены легких весовых категорий (29%) в среднем искусственно уменьшают свой вес на 1 - 3 кг, при этом для них это максимальный уровень снижения веса. Спортсмены среднего веса (58%) снижают преимущественно большее количество от 5 до 7 кг. Спортсмены тяжелых весовых категорий прибегают к снижению веса реже, но минимально сгоняемый вес 7 - 9 кг. По мере приближения к соревнованиям атлет, имеющий несколько лишних килограммов сверх нормы, прекращает потреблять пищу, начинает тренироваться более интенсивно и, наконец, прибегает к дегидратации - выведению воды.
3. Разработана методика формирования готовности спортсменов к участию в соревнованиях по вольной борьбе в границах весовой категории, сущность которой заключается в следующем: определение величины снижаемой массы до границ весовой категории за весь период; определение величины снижаемого веса в сутки (шаг сгонки веса); выбор метода сгонки веса и построение графика снижения веса до границ весовой категории; расчет пищевого и питьевого рациона; снижение веса и контроль снижения веса по датам в графике; восстановление организма спортсмена после сгонки веса. Экспериментально установлено, что рационально снижение веса следует проводить в 2 этапа: 1. удержание тренировочного веса на нижней границе тренировочного уровня и 2. последующее регулирование веса до необходимого уровня снижения. Учитываем, что первые килограммы (до 2 кг) снижаются без особых трудностей за счет ограничения питания, а последующие (свыше 3 -х кг) значительно сложнее.
4. Доказана эффективность разработанной методики формирования
готовности спортсменов к участию в соревнованиях по вольной борьбе в границах весовой категории. Полученные в конце эксперимента результаты в контрольных упражнениях «Кистевая динамометрия» у участников контрольной группы показывают снижение в процентах до 76,6±3,22 в отличие от спортсменов экспериментальной группы, которые тоже проявились тенденции по уменьшению значений показателей после сгонки веса 82,0±3,22, но имеют достоверно выше значения в пределах P < 0.05; в контрольном упражнении «Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами с приземлением на обе ноги» обнаружена такая же зависимость в результатах - 232,6±0,64 и 237,6±1,07 соответственно в контрольной и экспериментальной группе при величине достоверно значимых различий в P < 0.01 и существенном сохранении уровня развития силовых показателей участников экспериментальной группы. Сравнивая места, которые завоевали спортсмены на соревнования видно, что спортсмены экспериментальной группы заняли в среднем 5 место (4,8), а спортсмены контрольной группы - 8 место. Эти результаты не имеют достоверных различий, однако такое положение участников обеих групп в турнирной таблице дает повод условно считать разработанную методику формирования готовности борцов к участию в соревнованиях в границах весовой категории эффективной для достижения лучшего спортивного результата.
2. Установлено, что для участия в соревнованиях многим спортсменам (76,9%) приходится прибегать к искусственному снижению веса. В зависимости от величины снижаемого веса, большинству спортсменов (57%) приходится изменять учебно-тренировочный процесс при регулировке своего веса, кроме того прибегают они к снижению веса перед соревнованиями не реже 2 раз в год. Большая часть опрошенных (37%) отводят на сгонку веса до 1 - 3 дней, Самым популярным методом сгонки веса у борцов стал форсированный - снижение массы тела идет за короткий срок и небольшими величинами. Выявлено, что спортсмены легких весовых категорий (29%) в среднем искусственно уменьшают свой вес на 1 - 3 кг, при этом для них это максимальный уровень снижения веса. Спортсмены среднего веса (58%) снижают преимущественно большее количество от 5 до 7 кг. Спортсмены тяжелых весовых категорий прибегают к снижению веса реже, но минимально сгоняемый вес 7 - 9 кг. По мере приближения к соревнованиям атлет, имеющий несколько лишних килограммов сверх нормы, прекращает потреблять пищу, начинает тренироваться более интенсивно и, наконец, прибегает к дегидратации - выведению воды.
3. Разработана методика формирования готовности спортсменов к участию в соревнованиях по вольной борьбе в границах весовой категории, сущность которой заключается в следующем: определение величины снижаемой массы до границ весовой категории за весь период; определение величины снижаемого веса в сутки (шаг сгонки веса); выбор метода сгонки веса и построение графика снижения веса до границ весовой категории; расчет пищевого и питьевого рациона; снижение веса и контроль снижения веса по датам в графике; восстановление организма спортсмена после сгонки веса. Экспериментально установлено, что рационально снижение веса следует проводить в 2 этапа: 1. удержание тренировочного веса на нижней границе тренировочного уровня и 2. последующее регулирование веса до необходимого уровня снижения. Учитываем, что первые килограммы (до 2 кг) снижаются без особых трудностей за счет ограничения питания, а последующие (свыше 3 -х кг) значительно сложнее.
4. Доказана эффективность разработанной методики формирования
готовности спортсменов к участию в соревнованиях по вольной борьбе в границах весовой категории. Полученные в конце эксперимента результаты в контрольных упражнениях «Кистевая динамометрия» у участников контрольной группы показывают снижение в процентах до 76,6±3,22 в отличие от спортсменов экспериментальной группы, которые тоже проявились тенденции по уменьшению значений показателей после сгонки веса 82,0±3,22, но имеют достоверно выше значения в пределах P < 0.05; в контрольном упражнении «Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами с приземлением на обе ноги» обнаружена такая же зависимость в результатах - 232,6±0,64 и 237,6±1,07 соответственно в контрольной и экспериментальной группе при величине достоверно значимых различий в P < 0.01 и существенном сохранении уровня развития силовых показателей участников экспериментальной группы. Сравнивая места, которые завоевали спортсмены на соревнования видно, что спортсмены экспериментальной группы заняли в среднем 5 место (4,8), а спортсмены контрольной группы - 8 место. Эти результаты не имеют достоверных различий, однако такое положение участников обеих групп в турнирной таблице дает повод условно считать разработанную методику формирования готовности борцов к участию в соревнованиях в границах весовой категории эффективной для достижения лучшего спортивного результата.
