Тема: ОРГАНИЗАЦИЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА БОРЦАМИ 20-23ЛЕТ

Актуальность. Регулирование веса тела имеет немаловажное значение для спортивной практики. Естественно, что в первую очередь эта проблема привлекает внимание спортсменов, участвующих в соревнованиях с регламентированным правилами весовыми градациями (мас-рестлинг, бокс, тяжелая атлетика) [10]. Вольная борьба не стал исключением.
Известно, что абсолютная сила спортсменов одинаковой тренированности тем больше, чем больше собственный вес атлетов. Так как фактором ее увеличения является прирост мышечной массы [13]. Чтобы иметь преимущества относительно своих соперников в проявлении относительной силы, спортсмены стремятся выступить в более легкой весовой категории. Одним из наиболее простых способов может быть снижение веса тела. Однако такой путь не всегда приводит к желаемому результату [29].
Накопленный опыт сгонки веса в видах спорта, где имеются весовые категории, на наш взгляд, не может быть механически перенесен для использования спортсменами в вольной борьбе после изменений правил проведения соревнований. Необходимо разработать собственную методику сгонки веса с учетом изменений условий взвешивания спортсменов.
Каждый спортсмен должен регулярно контролировать свой вес, взвешиваясь обнаженным в утренние часы натощак (предварительно освободив кишечник); веса после утренних физических упражнений (зарядки); после каждой тренировки; а так же перед отходом ко сну [51]. Только учет динамики массы тела в течении дня может гарантировать индивидуальный подход при построении эффективной методики снижения веса.
Поддержание требуемой массы тела имеет большое значение при подготовке спортсмена к соревнованиям, ведь лишь выбор оптимального способа снижения веса тела обеспечит поддержание высокой соревновательной работоспособности и достижение высокого спортивного результата. Поэтому проблема регулирования веса тела борцов с сохранением высокой работоспособности является в настоящее время актуальной.
Объект исследований: тренировочный процесс спортсменов, 20­
23 лет, занимающихся вольной борьбой.
Предмет исследования: методика формирования готовности спортсменов 20-23 лет к участию в соревнованиях по вольной борьбе в границах весовой категории.
Цель исследования: теоретическое и экспериментальное обоснование методики формирования готовности спортсменов 20-23 лет к участию в соревнованиях вольной борьбе в границах избранной весовой категории.
Задачи исследования:
1. Охарактеризовать методы и средства, используемые для снижения массы тела в учебно-тренировочном процессе единоборцев.
2. Обосновать и разработать методику формирования готовности спортсменов к участию в соревнованиях по вольной борьбе в границах весовой категории.
3. Экспериментальным путем проверить эффективность методики формирования готовности спортсменов к участию в соревнованиях по вольной борьбе в границах весовой категории.
Гипотеза исследования заключается в предположении, что формирование готовности борцов к соревнованиям в границах избранной весовой категории будет успешным, если обосновать значимость снижения веса спортсменами перед соревнованиями; выявить пределы снижения веса для результативного участия в соревнованиях; разработать методику рационального снижения веса тела и опытно-экспериментальным путем проверить ее эффективность.
Выпускная квалификационная работа по теме «Организация снижения веса борцами 20-23 лет» содержит 57 страниц текстового документа, 12 таблиц, 16 рисунков, 56 источников.
Купить

1. Установлено, что регулирование веса у спортсменов - педагогическая проблема, связанная с управлением обменных процессов в организме. Педагогическое регулирование веса происходит на уровне крайних этапов обмена веществ - поступление веществ из вне (питание) и выделение конечных продуктов, включая влияние тренировочной физической нагрузки. В спорте применяют биопедагогическое регулирование веса на всех этапах обмена веществ. Приступая к регулировке веса, необходимо ориентироваться на граничные значения тренировочного веса спортсменов - единоборцев, соответствующих весовых категорий. Так же нельзя забывать, что сгонка веса снижает эффективность тренировочного процесса и ухудшает работоспособность.
2. Установлено, что для участия в соревнованиях многим спортсменам (76,9%) приходится прибегать к искусственному снижению веса. В зависимости от величины снижаемого веса, большинству спортсменов (57%) приходится изменять учебно-тренировочный процесс при регулировке своего веса, кроме того прибегают они к снижению веса перед соревнованиями не реже 2 раз в год. Большая часть опрошенных (37%) отводят на сгонку веса до 1 - 3 дней, Самым популярным методом сгонки веса у борцов стал форсированный - снижение массы тела идет за короткий срок и небольшими величинами. Выявлено, что спортсмены легких весовых категорий (29%) в среднем искусственно уменьшают свой вес на 1 - 3 кг, при этом для них это максимальный уровень снижения веса. Спортсмены среднего веса (58%) снижают преимущественно большее количество от 5 до 7 кг. Спортсмены тяжелых весовых категорий прибегают к снижению веса реже, но минимально сгоняемый вес 7 - 9 кг. По мере приближения к соревнованиям атлет, имеющий несколько лишних килограммов сверх нормы, прекращает потреблять пищу, начинает тренироваться более интенсивно и, наконец, прибегает к дегидратации - выведению воды.
3. Разработана методика формирования готовности спортсменов к участию в соревнованиях по вольной борьбе в границах весовой категории, сущность которой заключается в следующем: определение величины снижаемой массы до границ весовой категории за весь период; определение величины снижаемого веса в сутки (шаг сгонки веса); выбор метода сгонки веса и построение графика снижения веса до границ весовой категории; расчет пищевого и питьевого рациона; снижение веса и контроль снижения веса по датам в графике; восстановление организма спортсмена после сгонки веса. Экспериментально установлено, что рационально снижение веса следует проводить в 2 этапа: 1. удержание тренировочного веса на нижней границе тренировочного уровня и 2. последующее регулирование веса до необходимого уровня снижения. Учитываем, что первые килограммы (до 2 кг) снижаются без особых трудностей за счет ограничения питания, а последующие (свыше 3 -х кг) значительно сложнее.
4. Доказана эффективность разработанной методики формирования
готовности спортсменов к участию в соревнованиях по вольной борьбе в границах весовой категории. Полученные в конце эксперимента результаты в контрольных упражнениях «Кистевая динамометрия» у участников контрольной группы показывают снижение в процентах до 76,6±3,22 в отличие от спортсменов экспериментальной группы, которые тоже проявились тенденции по уменьшению значений показателей после сгонки веса 82,0±3,22, но имеют достоверно выше значения в пределах P < 0.05; в контрольном упражнении «Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами с приземлением на обе ноги» обнаружена такая же зависимость в результатах - 232,6±0,64 и 237,6±1,07 соответственно в контрольной и экспериментальной группе при величине достоверно значимых различий в P < 0.01 и существенном сохранении уровня развития силовых показателей участников экспериментальной группы. Сравнивая места, которые завоевали спортсмены на соревнования видно, что спортсмены экспериментальной группы заняли в среднем 5 место (4,8), а спортсмены контрольной группы - 8 место. Эти результаты не имеют достоверных различий, однако такое положение участников обеих групп в турнирной таблице дает повод условно считать разработанную методику формирования готовности борцов к участию в соревнованиях в границах весовой категории эффективной для достижения лучшего спортивного результата.
Купить