Реферат
ВВЕДЕНИЕ 4
1 Особенности организации горных походов 6
1.1 Особенности горного туризма 6
1.2 Рекомендации для организации горного похода с достижением
удовлетворительной адаптации участников 10
1.3 Особенности функционирования кардиореспираторной системы в
горных походах в условиях среднегорья и высокогорья 15
2 Организация, контингент и методы исследования 28
2.1 Организация и контингент исследования 28
2.2 Методы исследования 29
3 Особенности реакции кардиореспираторной системы участников похода на
физическую нагрузку 33
3.1 Влияние условий похода и индивидуальных особенностей участников
на функциональное состояние их кардиореспираторной системы 33
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 41
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 42
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 43
ПРИЛОЖЕНИЕ А 49
ПРИЛОЖЕНИЕ Б 50
На данный момент увеличивается популярность туризма. Ныне всё более доступная форма отдыха позволяет реализовать желание увидеть мир по- новому. По мнению Н. В. Дудченко (2017) туризм является хорошим средством для улучшения физического состояния человека, укрепления мышц, развития опорно-двигательного аппарата, улучшает координацию движений.
Ещё одним преимуществом спортивного туризма является самоорганизация туристских походов. Участникам похода доступен выбор района и разработка маршрута. Грамотно организованный горный поход вырабатывает инициативу, мужество, находчивость, чувство коллективизма. В походе участник приобретает географические знания, навыки организации похода, безопасности [23].
Организм человека не приспособлен для нахождения в горных условиях и нуждается в адаптации к этим условиям. К таким условиям в основном относят сниженную температуру окружающей среды, сниженную влажность воздуха, сниженное количество доступной питьевой воды, пониженное атмосферное давление, низкое парциально давление кислорода, резкие колебания влажности и температуры, высоту [4; 8; 19; 33].
Таким образом, актуальность темы обусловлена как возрастающим интересом к горному туризму, так и необходимостью разработки методик адаптации организма туриста к условиям средне- и высокогорья.
Объект исследования - динамика функционального состояния кардиореспираторной системы туристов в условиях среднегорья и высокогорья.
Предмет исследования - реакции кардиореспираторной системы участников горного похода.
Цель работы - исследовать особенности реакции кардиореспираторной системы человека на физическую нагрузку в условиях горного похода.
Задачи исследования:
1. изучить особенности организации горных походов;
2. провести сравнительную характеристику методик и рекомендаций по достижению удовлетворительной адаптации туристов;
3. выявить особенности реакции кардиореспираторной системы участников похода в районе центрального Тянь-Шаня, Терскей Алтау.
Гипотеза исследования: изучение динамики кардиореспираторных показателей позволяет оценить состояние туриста во время горного похода и подобрать оптимальную методику адаптации организма к условиям среднегорья и высокогорья.
Данная работа может представлять интерес для людей, организующих горные походы первой-второй категории сложности. Результат исследования были апробированы на XVI Международной конференции студентов, аспирантов и молодых ученых «Проспект Свободный-2020», посвященной Году памяти и славы (г. Красноярск). Доклад был награжден дипломом I степени, тезисы будут опубликованы в сборнике работ.
Проведенное исследование позволило сделать следующие выводы:
1. При организации горных походов необходимо учитывать, что на человека, воздействуют факторы: снижение температуры окружающей среды, снижение влажности, интенсивная физическая нагрузка, снижение поступления воды, пониженное атмосферное давление, низкое парциальное давление кислорода, резкие колебания влажности и температуры, повышенная солнечная радиация, высокая ионизация воздуха, высота, ограниченное время. В результате возникает уменьшение объёма циркулирующей крови и ухудшение кровообращения, повышается потребность в кислороде. Поэтому в походе важно провести правильную акклиматизацию.
2. Известны два тактических способа акклиматизации - ступенчатая (подъем на высоту, адаптация 2-3 дня, возобновление подъема) и постепенный набор высоты. Наиболее эффективным считается сочетание этих двух тактик акклиматизации, так как обеспечат достаточное время для акклиматизации и уменьшат риск развития горной болезни.
3. Анализ данных показал, что ЧСС в большей степени определялась высотой над уровнем моря и уровнем подготовки туристов, артериальное давление имело корреляцию с полом обследованных, а уровень сатурации кислорода определялся высотой над уровнем моря. Независимо от пола при подъеме наблюдалось снижение сатурации кислорода в крови ( до 87,62% у женщин и 83,96% у мужчин на максимальной высоте) и АДС (111,5 мм рт.ст и 118,11мм рт.ст), увеличение ЧСС (97,29 и 93,61уд/мин соответственно), что вероятно являлось компенсаторным механизмом адаптации.
