ВВЕДЕНИЕ 3
Глава I. Теоретико-методические основы специальной выносливости боксеров
1.1. Понятие, виды и особенности развития выносливости 6
1.2. Физиологическая характеристика физических упражнений различных зон относительной мощности
1.3 Особенности развития специальной выносливости у боксеров 14-15 лет
Глава II. Методы и организация исследования 32
2.1. Методы исследования 32
2.2 Организация исследования 33
Глава Ш. Анализ эффективности методики специальной выносливости боксеров 14-15 лет
3.1 Характеристика экспериментальной методики специальной выносливости у боксеров 14-15 лет
3.2 Определение эффективности экспериментальной методики 41
ВЫВОДЫ 46
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 47
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 48
Актуальность. Бокс - один из наиболее популярных видов мирового спорта, он относится к спортивным единоборствам. В Боксе спортсмен для победы должен продемонстрировать свое умение мыслить, вести тактическую борьбу, проявить свои творческие способности. Бокс привлекает к себе людей не только как зрелище, но и как специфический вид единоборства, в котором, кроме умения наносить сильнейшие удары руками, а также умело уходить от ударов противника, спортсмен должен обладать хорошо развитой выносливостью [2].
Тренировочный процесс у боксеров должен обеспечивать воспитание основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости. Для бокса, как и для других видов единоборств, характерно комплексное проявление указанных физических качеств.
Они формируются в процессе совершенствования энергообеспечения работающих мышц. Для эффективного воздействия на то или иное физическое качество необходимо применять нагрузки определенной физиологической направленности (аэробные, аэробно-анаэробные, анаэробные гликолитические и анаэробно-алактатные) [6].
Характерной особенностью деятельности в боксе является то, что на протяжении всего боя спортсмену необходимо находиться в отличной спортивной форме и показывать высокий спортивный результат. В связи с этим к боксерам предъявляются специфические требования. Спортсмен на соревнованиях должен уметь мобилизовать функциональные возможности организма в соответствии с характером, интенсивностью и длительностью упражнений. Выносливость бойца - это способность совершать эффективную работу определенной интенсивности в течение времени, предусмотренного спецификой соревнований.
В настоящее время в научной литературе существует много взглядов на развитие выносливости [4,36]. Не смотря на большое количество публикаций и рекомендаций в литературе не найти единой методики для развития специальной выносливости боксеров.
Таким образом, возникает противоречие между необходимостью воспитания специальной выносливости у юных боксеров и отсутствием единой методики, позволяющей развивать специальную выносливость в ходе тренировочного процесса. Выявленное нами противоречие обусловливает необходимость проведения исследования для выявления эффективной методики развития специальной выносливости у боксеров 14-15 лет. В этой связи, актуальной представляется проблема, заключающаяся в разработке и экспериментальной проверке комплексов физических упражнений, направленных на развитие специальной выносливости в условиях тренировочного процесса юных боксеров. Актуальность исследования заключается в решении данной проблемы.
Объект исследования - процесс физической подготовки боксеров 14¬15 лет
Предмет исследования - методика развития специальной выносливости у боксеров 14-15 лет.
Цель исследования - разработать методику, направленную на повышение уровня специальной выносливости у боксеров 14-15 лет.
Гипотеза исследования состоит в том, что методика развития специальной выносливости за счет сочетания скоростной и скоростно¬силовой работы в различных зонах мощности (максимальной, субмаксимальной, большой) с использованием интервального и повторного методов в недельном микроцикле будет способствовать совершенствованию специальной подготовки боксеров 14-15 лет.
Задачи исследования:
1) Изучить теоретическую и методическую литературу по проблеме исследования;
2) Разработать и апробировать экспериментальную методику по развитию специальной выносливости у боксеров 14-15 лет;
3) Оценить эффективность экспериментальной методики по развитию
специальной выносливости у боксеров 14-15 лет.
Для решения поставленных нами задач были использованы следующие методы:
1. Анализ научно-методической литературы;
2. Педагогическое наблюдение;
3. Контрольное тестирование;
4. Педагогический эксперимент;
5. Математико-статистические методы.
Научная новизна заключается в разработке экспериментальной методики развития специальной выносливости у боксеров 14-15 лет в основе, которой лежит сочетание скоростной и скоростно-силовой работы в различных зонах мощности (максимальной, субмаксимальной, большой) с использованием интервального и повторного методов.
Практическая значимость. Проведение педагогического эксперимента позволило установить, что экспериментально выявленная эффективная методика может быть использована в тренировочном процессе для развития специальной выносливости у боксеров 14-15 лет.
1. В результате теоретического анализа литературных источников была разработана методика развития специальной выносливости у юных боксеров. В тренировочный процесс экспериментальной группы боксеров была введена разработанная нами методика развития специальной выносливости у боксеров, которая основана на сочетании скоростной и скоростно-силовой работы в различных зонах мощности (максимальной, субмаксимальной, большой) с использованием интервального и повторного методов.
2. Выявлена эффективность разработанной методики развития специальной выносливости у боксеров 14-15 лет, статистически достоверными изменениями показателей развития специальной выносливости во всех тестовых заданиях. Результаты педагогического эксперимента показали, что наилучших показателей развития специальной выносливости добились боксеры из экспериментальной группы. Так, улучшение среднеарифметического показателя в беге на 400 м составило 2,6 сек. Незначительное повышение показателей отмечалось в контрольной группе - 1,5 сек. Такая же положительная тенденция отмечалась и в отжимании за 1 мин. и прыжки на скакалке за 1 мин. Экспериментальная группа улучшила показатель в среднем на 13,5%, тогда как контрольная всего лишь на 5,6% и 5,4% соответственно.. В тесте количество ударов руками за 3 мин экспериментальная группа на 15,3 удара, а контрольная на
9,3. Данные статистически достоверны (Р < 0,05).
3. Таким образом, специально подобранные упражнения оказали положительное влияние на развитие специальной выносливости боксеров 14¬15 лет.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
