Введение 3
1 Теоретические основы здорового образа жизни 4
2 Практические рекомендации по формированию и развитию здорового образа жизни 7
2.1 Правильное питание 7
2.2 Режим труда (учебной деятельности) и отдыха 8
2.3 Физическая активность 9
2.4 Закаливание 10
2.5 Профилактика вредных привычек 10
Заключение 12
Список использованных источников 13
Здоровье – бесценное богатство каждого человека в отдельности и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это – главное условие полноценной и счастливой жизни каждого человека, а реализация данного условия практически невозможна без здорового образа, направленного на профилактику болезней и укрепление здоровья.
Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического и политического характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.
При этом информирование учащихся о возможностях и основных принципах здорового образа жизни поможет им правильно решить проблему свободного времени, сформировать негативное отношение к вредным привычкам и осознать ответственность за собственное здоровье.
Объектом настоящего аттестационного проекта стало здоровье человека.
Предмет проекта – здоровый образ жизни учащихся подросткового возраста.
Цель проекта – отразить значимость и содержание здорового образа жизни для учащихся подросткового возраста.
Задачи проекта:
представить теоретические основы здорового образа жизни, раскрыв сущность указанного понятия и определив все основные его составляющие;
сформулировать практические рекомендации для учащихся подросткового возраста в рамках ЗОЖ.
Методы исследования в рамках проекта: изучение научной литературы и интернет-источников, описание, сравнение, анализ и синтез.
В данной проектной работе было раскрыто понятие здорового образа жизни и установлено его значение для человека в любом возрасте, включая школьный.
Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с серьезными перегрузками, связанными, например, с учебой.
В целом же крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь.
В самом общем смысле здоровый образ жизни представляет собой рациональный образ жизни, неотъемлемой чертой которого является активная деятельность, нацеленная на сохранение и улучшение здоровья.
Здоровье же в определении Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) трактуется как состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Исходя из приведенной информации, можно говорить о трех видах здоровья – о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном).
В практической части проекта были подробно рассмотрены основные направления ЗОЖ (правильное питание, режим труда (учебной деятельности) и отдыха, физическая нагрузка, закаливание, профилактика вредных привычек) и выделены наиболее важные рекомендации в рамках каждого из них.
Таким образом, что все поставленные цели и задачи данного проекта выполнены в полном объеме.
