ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ЗАНЯТИЙ ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ С ЖЕНЩИНАМИ СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА
1.1.Этиология и патогенез остеохондроза
1.2.Применение физических упражнений для женщин среднего
возраста
1.3.Занятия в бассейне и их влияние на организм
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1.Методы исследования
2.2.Организация эксперимента
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
3.1.Обоснование целесообразности применения лечебной физической
культуры на занятиях в бассейне
3.2.Результаты исследования и их обсуждение
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
Купить

Актуальность. О важности укрепления позвоночника, об упражнениях для спины и позвоночника, о необходимости развития его гибкости написано множество статей и не менее того написано о технике безопасности выполнения упражнений для позвоночника. Но больше всего работ посвящено способам восстановления различных заболеваний спины и позвоночника. Множество людей ищут способы избавления от возникших проблем со спиной, болезненных ощущений или предотвращения их в будущем. Деятельность нашего опорно-двигательного аппарата, да и всего организма в целом, так или иначе зависит от здоровья позвоночника, от его возможности правильно и эффективно функционировать.
В последнее время все больше людей в разном возрасте начинают сталкиваться с проблемами, связанными с позвоночником. Об этом говорит, например, статистика позвоночных грыж у подростков, количество заболеваний сколиозом и остеохондрозом. Всё чаще людям приходится обращаться к помощи медиков за терапевтическими, а бывает, и за хирургическими способами лечения позвоночника. К позвоночнику невозможно относиться легкомысленно, ведь даже небольшие нарушения в осанке, в подвижности позвоночника, уже по прошествии совсем небольшого времени приводят к печальным последствиям для здоровья всего организма человека.
Современный человек в нашем обществе обычно ведёт малоподвижный образ жизни. Мы проводим много времени сидя, причём сидя на мягкой опоре. Мы сидим то в кресле в офисе, то в кресле автомобиля за рулём. Современные кресла сконструированы для нашего удобства и комфорта, но в них очень сложно сидеть с прямой и ненапряжённой спиной. Наши околопозвоночные мышцы привыкают находиться частично в перенапряжённом, а частично в пассивном положении. Межпозвонковые диски (особенно диски поясничного отдела) постоянно находятся в стрессовом состоянии. Все обменные процессы в тканях и кровообращение в
околопозвоночных областях при таком образе жизни или нарушаются, или становятся недостаточными. Всё это ведёт и к заболеваниям самого позвоночника, а в последствии, и к заболеваниям всего организма. Среди населения стало нормой страдать от головной боли, вызванной неправильным положением шейных позвонков и перенапряжением шейных мышц. Боли в нижней части спины, проблемы с поясницей, так же стали очень распространены. Заболевания позвоночника приводят к нарушению функционирования внутренних органов, которые находятся в близости с «больными» отделами позвоночника. Так искривление позвонков грудного отдела может привести к заболеваниям сердца, а заболевание позвоночника в поясничном отделе — к заболеванию органов брюшной полости. Вдоль позвоночного столба проходит спинной мозг — значительная часть центральной нервной системы. Ухудшение кровоснабжения
околопозвоночных областей из-за малоподвижного образа жизни или из-за искривления позвоночника может привести к заболеванию спинного мозга, а это уже серьёзно. Наш позвоночник — это стержень, на нём крепятся все наши органы, он является центром опорно-двигательного аппарата, и любые нарушения в работе позвоночника тут же сказываются и на здоровье всего организма, и на качестве нашей жизни в целом.
Проблемы с позвоночником знакомы почти каждому из нас. Вряд ли найдется взрослый человек, который хоть раз в жизни не испытывал боль в пояснице. Чаще всего ее причиной становится остеохондроз и его осложнения. Что же такое остеохондроз, в чем его причины, каковы проявления, возможности профилактики и лечения?
Остеохондроз - процесс разрушения межпозвоночных дисков, являющихся, по сути, хрящевыми кольцами, удерживающими внутри себя студенистое ядро. Когда же нагрузка на позвоночник снижается, ядро отдает воду, упругость его уменьшается и опять наступает динамическое равновесие. При остеохондрозе нарушается именно этот наиважнейший механизм. Диск, теряя свойства полноценного амортизатора, все больше деформируется, его тело выпячивается, давит на близлежащие нервы и сосуды. Это состояние называется, в зависимости от стадии, протрузией или грыжей межпозвоночного диска.
Однозначной причины возникновения остеохондроза не выявлено. Причинами разрушения межпозвоночных дисков можно считать физические перегрузки, повышенную массу тела, травмы, малоподвижный образ жизни, нарушения осанки, плоскостопие, стресс, различные профессиональные вредности и риски.
Обязательным компонентом комплексного лечения и профилактики остеохондроза является создание благоприятного ортопедического режима, то есть уменьшение нагрузки на проблемную зону. Остеохондроз может поражать различные отделы позвоночника, но чаще всего страдает поясница, несущая основную физическую нагрузку.
Цель исследования: разработать и обосновать методику занятий лечебной физической культуры в бассейне с женщинами среднего возраста при начальном проявлении поясничного остеохондроза.
Объект исследования: процесс лечебной физической культуры
женщин среднего возраста.
Предмет исследования: методика занятий лечебной физической культурой в бассейне с женщинами среднего возраста при начальном проявлении поясничного остеохондроза.
Гипотеза исследования: эффективность занятий лечебной физической культурой с женщинами среднего возраста может быть повышена, если:
-применять комплексную методику лечебной физической культуры, что позволит повысить у занимающихся уровень физической работоспособности и интерес к занятиям;
-планировать занятия с учётом возрастных, индивидуальных особенностей и мотивации к занятиям женщин среднего возраста;
-создавать педагогические условия реализации занятий (организационно - методические условия, материально - техническое обеспечение; личностный и профессиональный аспект деятельности тренера; мотивацию занимающихся; принципы и методы организации и проведения занятий).
Задачи исследования:
1.Определить физическое и функциональное состояние женщин среднего возраста с проявлениями поясничного остеохондроза.
2.Разработать и экспериментально обосновать комплексную методику занятий лечебной физической культуры с женщинами среднего возраста, имеющими проявления поясничного остеохондроза;
3.Выявить динамику изменений состояния организма занимающихся, оценить эффективность разработанной методики.
Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:
1.Анализ научно-методической литературы.
2.Тестирование физической подготовленности.
3.Определение физического и функционального состояния организма.
4.Педагогический эксперимент.
5.Методы математической статистики.
Практическая значимость: основные выводы и методические рекомендации по использованию комплексной методики занятий лечебной физической культуры могут применяться в профессиональной работе специалистов по оздоровительной физической культуре, практикующих инструкторов по плаванию. Методические рекомендации могут применяться в работе с различными группами с учетом возрастных и других особенностей контингента занимающихся.
Купить