ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. АНАЛИТИЧЕСКИЙ ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕМЕ
ИССЛЕДОВАНИЯ 6
1.1. Определение понятий « выносливость», «общая выносливость»,
«специальная выносливость» 6
1.2. Возрастные особенности развития юношей 18-20 лет 9
1.3. Методика развития силовой выносливости 12
1.4. Особенности методики развития силовой выносливости у юношей,
занимающихся каратэ 17
1.5. Тесты для оценки уровня развития специальной выносливости
юношей, занимающихся каратэ 22
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИСЛЕДОВАНИЯ 26
2.1. Организация исследования 26
2.2. Методы исследования 26
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 32
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 45
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 47
ПРИЛОЖЕНИЯ
Актуальность исследования. В культуре восточных единоборств имеются различные точки зрения на проблему развития физических качеств индивидуума. Великий мастер восточных единоборств Брюс Ли считал, что «сила - эта основа всей физической активности, она должна играть главенствующую роль в развитии мастерства бойца». Под силовыми способностями спортсмена занимающегося каратэ, следует понимать способность преодолевать сопротивление и противодействовать своему противнику при помощи мышечных усилий. Результаты спортивных тренировок и эффективность соревновательной деятельности напрямую связаны с уровнем силовых способностей каратиста. Высокий уровень развития силовых способностей спортсмена оказывает высокое влияние на уровень его подготовленности к выполнению технически-сложных боевых приемов [19].
Среди всех физических качеств каратиста, одной из самых важных является сила мышц. Мышечная сила является определяющей для быстроты движений, уровня выносливости и ловкости. Необходимостью в качественной и количественной оценке силовых компонентов стало высокое разнообразие имеющихся в каратэ движений имеющих определенные задачи. Говоря о «взрывной силе» и силовой выносливости, Ю. Д. Железняк подразумевает характерные импульсные действия, проявляемые в течение длительного времени. Поэтому силовые качества каратистов сочетаются с выносливостью и быстротой. Все эти качества и их проявления напрямую связано с работой центральной нервной системы, эластичности мышечных волокон и их поперечного сечения, мышечных процессов и проявлению волевых усилий [10].
Участие на соревнованиях предъявляет каратисту высокие требования к его силовым способностям, которые, при высоком уровне их развития будут положительно влиять на уровень технической подготовленности спортсмена. И, помимо этого создадут максимально благоприятные условия для высокоскоростных ударов с большим силовым эффектом. В качестве примера, можно привести таких титулованных каратистов, как Карпенко Илья Викторович, Тариел Николеишвили, Плеханов Сергей Петрович и многих других наших спортсменов, обладавших хорошей физической подготовкой и в совершенстве владеющих технико-тактическими действиями.
Во время тренировочного процесса и в ходе боя, каратист выполняет множество действий силовой направленности, в связи, с чем можно с уверенностью говорить о специфике силовой подготовленности конкретного спортсмена [28].
Возрастной период 18-20 лет у каратистов характеризируется повышенным вниманием к развитию силовой выносливости, которая является важнейшим компонентом структуры физической подготовленности. В наши дни существуют различные средства и методы для развития силовой выносливости. Но эффективность этих средств и методов может сильно отличаться друг от друга. Таким образом, необходимо выявить наиболее эффективные средства и методы развития силовой выносливости [31].
Проблеме развития силовой выносливости у спортсменов были посвящены работы многих авторов, таких как А.В.Иванов [14], В.А.Барташ [4], В.А.Осколков [28], Ж.К.Холодов [35] и другие. Вместе с тем, данная проблема остается актуальной и в настоящее время.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс каратистов 18¬20 лет.
Предмет исследования: средства и методы развития силовой выносливости у каратистов 18-20 лет.
Цель исследования: экспериментально обосновать эффективность упражнений, направленных на развитие силовой выносливости каратистов 18-20 лет.
Задачи исследования.
1. Изучить и проанализировать научно-методическую литературу по проблеме исследования.
2. Определить динамику развития силовой выносливости каратистов 18-20 лет за период эксперимента.
3. Выявить эффективность применяемых средств и методов, направленных на повышение уровня развития силовой выносливости у юношей 18-20 лет, занимающихся каратэ.
Силовая выносливость, как способность длительное время поддерживать оптимальные силовые характеристики движений, является одним из важнейших физических качеств, необходимых для каратистов. Те, в свою очередь проявляют её в большинстве случаев в динамическом режиме. В юношеском возрасте формирование физиологических основ специальной силовой выносливости положительно повлияет на его дальнейшее развитие. Так же, в будущем это будет являться хорошей базой для уже взрослых высококвалифицированных спортсменов. Выявление особенностей проявления силы мышц в различных фазах боевых действий позволит определить качественную специфику движений и выбрать соответствующие средства и методы силовой подготовки спортсменов.
Анализ литературных данных и результатов педагогического эксперимента позволяет сделать следующие выводы.
1. По данным научно - методической литературы, наиболее интенсивный прирост развития силовой выносливости у каратистов наблюдается в возрасте 14-20 лет.
2. Разработаны комплексы упражнений, направленные на повышение уровня развития силовой выносливости у юношей 18-20 лет, занимающихся каратэ.
3. Результаты педагогического эксперимента выявили следующее:
- в тесте «подтягивание на высокой перекладине» к концу эксперимента лучший результат был показан юношами экспериментальной группы. Прирост составил 45,4%. Изменения в этой группе носили достоверный характер (p<0,01);
- в тесте «поднимание и опускание туловища» достоверные изменения с лучшим результатом были показаны юношами экспериментальной группы, где прирост результатов составил 25,6%, тогда как в контрольной группе результат составил 20,9%.
- к концу эксперимента наблюдались достоверные изменения у юношей экспериментальной группы в тесте «сгибание и разгибание рук в упоре лежа». Результат увеличился на 20,0%.
- в тесте «удары ногой правой/левой» юноши экспериментальной группы не только догнали по результатам контрольную группу, но и опередили её. Прирост результатов в тесте «удары правой ногой» составил 13,6% , а в «удары левой ногой» 13,9%.
- к концу эксперимента в тесте «удары рукой правой/левой» у юношей экспериментальной группы прирост результатов составил 7% в «удары правой рукой» и 8,3% в «удары левой рукой». Такой прирост результатов в два раза больше, чем прирост результатов контрольной группы.
Таким образом, в процессе применения разработанных комплексов упражнений зафиксирована эффективность их воздействия на развитие силовой выносливости каратистов 18 - 20 лет, что подтверждается результатами педагогического эксперимента.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
