🔍 Поиск готовых работ

🔍 Поиск работ

ПРАКТИКА ПРИМЕНЕНИЯ ФИТНЕС-ТЕХНОЛОГИЙ В РАБОТЕ С ЖЕНЩИНАМИ ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА ПРИ КОРРЕКЦИИ МАССЫ ТЕЛА

Работа №99852

Тип работы

Дипломные работы, ВКР

Предмет

физическая культура

Объем работы88
Год сдачи2021
Стоимость4360 руб.
ПУБЛИКУЕТСЯ ВПЕРВЫЕ
Просмотрено
336
Не подходит работа?

Узнай цену на написание


ВВЕДЕНИЕ 4
1 ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ И МЕТОДОЛОГИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ
ПОДХОДОВ К РЕШЕНИЮ ПРОБЛЕМ ИЗБЫТОЧНОЙ МАССЫ ТЕЛА У ЖЕНЩИН ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА 9
1.1 Избыточная масса тела: понятие, актуальность проблемы, методы
определения избыточной массы тела 9
1.2 Анатомо-физиологические особенности женщин первого периода
зрелого возраста 13
1.3 Современные тенденции развития фитнеса и физкультурно-оздоровительные технологий 14
1.4 Тестирование в фитнесе 21
1.5 Основные положения и принципы рационального питания 25
1.5.1 Концепция сбалансированного питания 25
1.5.2 Компоненты пищевых продуктов 28
1.5.3 Рекомендации по организации и режиму питания 37
2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 41
2.1 Методы исследования 41
2.2 Организация исследования 43
3 РЕЗУЛЬТАТЫ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ ПРОВЕРКИ РАЗРАБОТАННОЙ
ПРОГРАММЫ КОРРЕКЦИИ МАССЫ ТЕЛА У ЖЕНЩИН ПЕРВОГО ПЕРИОДА ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ФИТНЕС-ТЕХНОЛОГИЙ 50
3.1 Обсуждение результатов педагогического исследования 50
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 56
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 58
ПРИЛОЖЕНИЯ


В современном обществе установленные модой эталоны красоты активно пропагандируются средствами массовой информации. Телевидение и интернет навязывает обществу идеалы красоты. Также большую популярность набирают социальные сети, в которых пользователями сети интернет происходит постоянная ненамеренная оценка друг друга. Средства массовой информации формируют у большинства девушек и женщин стереотип, что обладательницы стройной фигуры легче добиваются успехов, достигают семейного благополучия и карьерного роста. Вследствие этого, у большинства девушек и женщин появляется необходимость доведения собственной фигуры до установленных массовых идеалов. В современных фитнес-клубах большинство посетительниц главной целью своих занятий называют желание уменьшить массу тела, изменить пропорции фигуры, укрепить мышцы.
С другой стороны, существует иной мотивационный фактор изменить сове тело - избавиться от такой болезни как ожирение, которое влечет за собой ряд заболеваний и приносит дискомфорт человеку. Увеличение избыточной жировой массы является независимым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний вне зависимости от возраста, уровня холестерина в крови, курения и нарушений толерантности к глюкозе. Также тучность выступает одним из факторов риска развития рака груди у женщин. При этом данные заболевания рассматриваются в качестве наиболее частых причин смертности женщин в возрасте от 16 до 54 лет, которая имеет возрастающую тенденцию. При похудении на 10% и более риск развития сердечно-сосудистой патологии снижается на 9%, сахарного диабета - на 44%, смертность от онкологических заболеваний, ассоциирующихся с ожирением - на 40%, общая смертность - на 20 %. От критической массы жировой ткани непосредственно зависит и репродуктивная функция женщины.
Вместе с тем, по данным РАМН сегодня в России 60 % женщин и 50% мужчин старше 30 лет в нашей стране страдают избытком веса, 30% - ожирением. Но не все видят у себя проблему лишнего веса - исследованиями установлено, что полноту видят у себя только 51% женщин и 38% российских мужчин. Все чаще лишний вес у россиян переходит в хроническое ожирение, которое нужно уже лечить медикаментозно. Основные причины «эпидемии» ожирения - малоподвижный образ жизни и неправильное питание.
Актуальность: На сегодняшний день все больше людей сталкиваются с ожирением и проблемой избыточной массы тела. Одним из ведущих методов коррекции массы тела являются физические упражнения, которые помимо снижения избыточной массы способствуют также нормализации обмена веществ, восстановлению адаптации организма к физическим нагрузкам; нормализации функций сердечно-сосудистой и других систем организма.
Также стоит отметить, что большой популярностью у женщин пользуются современные фитнес-программы, такие как степ-аэробика, функциональный тренинг, силовые тренировки по типу «памп-тренинг», «зумба-фитнес», пилатес, йога с использованием специального гамака и другие. Появилось много фитнес-клубов и студий, расположенных в шаговой доступности для жителей, почти в каждом жилом районе большого города есть свой фитнес-центр, что говорит о доступности занятий фитнесом. Фитнес-программы популярны своей доступностью, разнообразием и возможностью подобрать физическую нагрузку индивидуально.
Наше исследование предполагает разработку научно-обоснованной программы для коррекции массы тела у женщин первого периода зрелого возраста с использованием современных фитнес-технологий.
Объект исследования: физкультурно-оздоровительный процесс для женщин зрелого возраста.
Предмет исследования: Коррекция массы тела у женщин первого периода зрелого возраста с использованием фитнес-технологий.
Цель исследования: Разработать комплексную программу коррекции массы тела у женщин первого периода зрелого возраста с использованием фитнес-технологий и оценить ее эффективность.
Задачи исследования:
1. На основе анализа научно-методической литературы изучить подходы к решению проблемы избыточной массы тела у женщин зрелого возраста.
2. Разработать, обосновать и апробировать программу коррекции массы тела для женщин первого периода зрелого возраста с использованием современных фитнес-технологий.
3. Оценить эффективность разработанной программы коррекции массы тела для женщин первого периода зрелого возраста с использованием современных фитнес-технологий, путем проведения экспериментальной проверки испытуемой группы.
Гипотеза: Предполагается, что разработанная и апробированная научно-обоснованная программа, сочетающая в себе современные фитнес- технологии, рассчитанная на определенный промежуток времени, будет эффективно способствовать коррекции массы тела у женщин зрелого возраста
Теоретическая и методологическая основа исследования. В процессе исследования были использованы работы отечественных авторов по проблемам избыточной массы тела у женщин зрелого возраста ( Д. Г. Бессен, М. А. Гаврилов, В. А. Дробышевская, О. Ю. Лядская, Ю. Л. Савчикова, М. Г. Чухрова); по использованию физкультурно-оздоровительных технологий в процессе коррекции массы тела человека ( И. А. Гонтаренко, Е. В. Губанихина, Я. В. Сироковская, Л. М. Букова, Н. Н. Венгерова, А. В. Воронков, К. Г. Козакова, Г. Л. Нестеренко, В. С. Смольный); по организации рационального питания человека ( А.А. Покровский, Ю. Г. Григорьев, Н. Ю. Красноперова, Д. В. Култышев, И. Г. Малкина-Пых).
Методы исследования:
- теоретический анализ и обобщение литературных источников;
- педагогическое наблюдение за группой;
- педагогический эксперимент;
- анкетирование;
- антропометрия;
- контрольное тестирование;
- математико-статистическая обработка данных.
Опытно-экспериментальная база исследования: фитнес-студия «V- Шпезз», г. Верхняя Пышма.
Научная новизна:
1. Выявлены мотивы к занятиям фитнесом у женщин первого периода зрелого возраста;
2. Показана необходимость и эффективность индивидуального подхода к женщинам зрелого возраста для повышения включённости в тренировочный процесс;
3. Предложена программа коррекции массы тела на основании индивидуальных мотивов к занятиям фитнесом для женщин зрелого возраста.
Теоретическая и практическая значимость результатов. Данное исследование относится к области практической работы фитнес-инструктора с женщинами зрелого возраста, соответственно результаты могут быть использованы в деятельности тренеров и инструкторов фитнес-залов при построении тренировочного процесса. Основные положения данной работы применимы к повышению эффективности новых фитнес-программ и адаптации действующих фитнес-программ к индивидуальным особенностям клиентов фитнес центров.
Апробация результатов исследования. Результаты исследования были приведены в статье «Практика применения фитнес-технологий при коррекции массы тела женщин зрелого возраста» и опубликованы в Материалах XIII Международной студенческой научной конференции «Студенческий научный форум», а также в статье «Фитнес-технологии в процессе коррекции массы тела у женщин первого периода зрелого возраста» и опубликованы в сборнике трудов Всероссийского конкурса научных инноваций «Инновационные научные исследования в современном мире» (НИЦ «Вестник Науки»).
Структура диссертационной работы. Диссертация состоит из введения, трех глав, включающих 8 параграфов, 10 таблиц, 8 рисунков, заключения, библиографического списка и 19 приложений. Общий объем работы составляет 67 страниц печатного текста.

Возникли сложности?

Нужна помощь преподавателя?

Помощь в написании работ!
ДИПЛОМНЫЕ МАГИСТЕРСКИЕ ДИССЕРТАЦИИ
КУРСОВЫЕ СТАТЬИ ВКР

1. Анализ данных научной литературы выявил проблему избыточной массы тела у женщин зрелого возраста, в связи с этим ухудшение состояния здоровья и прежде всего со стороны сердечно-сосудистой системы и нарушения обмена веществ. Изучение вопросов влияния занятий фитнесом на организм женщин зрелого возраста с целью коррекции массы тела, показал, что современный этап развития сферы фитнес-технологий характеризуется недостаточным многообразием подходов и программ к решению данной проблемы. Наибольшее количество существующих фитнес-программы рассчитаны на клиентов, основными мотивами которых являются - поддержание физической формы, формирование рельефа и тонуса мышц.
2. Разработанная комплексная программа для женщин первого периода зрелого возраста с целью коррекции массы тела предусматривала поэтапное включение в тренировочный режим работы, что позволило исключить негативные явления в организме при использовании форсированных нагрузок. Программа включала следующие этапы:
- адаптационный период. Рекомендованные занятия - базовая аэробика, аэробика + силовая тренировка на основные мышечные группы, занятия растяжкой;
- развивающий этап - цель этапа - ускорение процессов метаболизма, уменьшение объема жировой прослойки. Основной объем составляют аэробные тренировки;
- основной период - соотношение аэробных и силовых тренировок 40% к 60%. Основная цель - развитие и укрепление всех мышечных групп, а также развитие гибкости;
- ключевой этап - посещение функциональных тренировок, и тренировок ВИИТ - высокоинтенсивные интервальные тренировки;
- заключительный этап - посещение аэробных тренировок (аэробика+сила), посещение тренировок на основе растяжки и йоги - «здоровая спина», йога в гамаках, «гармония тела», растяжка.
Предполагается, что на данном этапе участницы плавно завершат интенсивный период, закрепят результат интенсивных тренировок.
3. Эффективность разработанной программы подтверждена
положительной динамикой результатов тестирования:
- масса тела у женщин экспериментальной группы снизилась на 10, 6 %, в контрольной группе на 3,3 % .
По результатам антропометрических показателей:
- обхват груди уменьшился на 8,5 % в экспериментальной группе, на 3,15 % в контрольной;
- обхват талии уменьшился на 9,7 % в экспериментальной группе, на
4.5 % в контрольной;
- обхват бедер уменьшился на 6,3 % в экспериментальной группе, на
2.6 % в контрольной;
- в экспериментальной группе обхват плеча правого и левого в среднем уменьшился на 3,3 %, в контрольной на 3,8 %;
- в экспериментальной группе обхват бедра правого и левого в среднем уменьшился на 3,15 %, в контрольной на 2,1 %.
Уровень физической подготовленности по силовым показателям:
- по тесту поднимание туловища за 1 минуту из исходного положения лежа на спине, в экспериментальной группе результат улучшился на 28,1 %, в контрольной на 10,2 %;
- по тесту «Планка» экспериментальной группе результат улучшился на 53,6 %, в контрольной на 67 %.
На основе обработанных данных, полученных в ходе педагогического эксперимента, женщины получили рекомендации по поддержанию своих результатов после прохождения курса.



1. Аминова, Г. Р. Современный оздоровительный фитнес - проблемы и перспективы развития // Фитнес-аэробика - 2016 : материалы Всерос. науч. интернет-конф., 1-12 дек. 2016 г. / М-во спорта РФ, Федер. гос. бюджет. образоват. учреждение высш. образования "Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК)". - Москва, 2017. - С. 28-30.
2. Архангельская, И. А. Статистический анализ влияния экспериментальной методики на коррекцию телосложения женщин в возрасте 21 - 30 лет занимающихся танцевальной аэробикой в стиле "Зумба" / Архангельская И. А., Бритвина В. В., Швыгина Н. В. // Гимнастика и соврем. фитнес - 2017 : материалы Всерос. науч. интернет- конф., 1-12 дек. 2017 г. / М-во спорта РФ, Федер. гос. бюджет. образоват. учреждение высш. образования "Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК)". - Москва, 2018. - С. 75-81.
3. Белоусов, В. В. Физкультурно-оздоровительные центры в системе укрепления здоровья и формирования здорового образа жизни людей: специальность 14.02.01 «Гигиена» : автореферат диссертации на соискание ученой степени доктора медицинских наук / Белоусов. Виталий Валентинович ; Санкт-Петербург : Институт физической культуры имени П.Ф. Лесгафта, 1992. - 46 с.
4. Беспутчик, В. Г. Аэробика на все вкусы / Беспутчик В. Г., Бейлин В. Р. //
Спорт в школе. - 2000. - № 41-42. - С. 3-4. ПРЕ :
Ййрз://зро.1зер1.гн/аг11с1е.рйр?10=200002102 (дата обращения
15.10.2019).
5. Бессен, Д. Г. Избыточный вес и ожирение. Профилактика, диагностика, лечение / Д. Г. Бессен, Р. М. Кушнер. - Москва : БИНОМ, 2006. - 239 с. - 18БИ 5-9518-0057-9.
6. Бритвина, В. В. Влияние танцевальной аэробикой в стиле "Зумба" на коррекцию телосложения женщин в возрасте 21 - 30 лет / Бритвина В.
B. , Швыгина Н. В. // Лечеб. физ. культура: достижения и перспективы развития : материалы 5 Всероссийской науч.-практ. конф. с междунар. участием, 25-26 мая 2016 г. / Министерство спорта РФ, Федер. гос. бюджет. образоват. учреждение высш. образования "Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК)". - Москва, 2016. -
C. 48-52.
7. Букова, Л. М. Фитнес-программа в коррекции состояния здоровья
женщин первого зрелого возраста / Л. М. Букова, И. А. Ковальская, А. В. Расолько // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2016. - 1Ж1/ ййрз://суЬег1ешпка.ги/агйс1е/п/1т1пе8-ргодгатта-у-коггек18п-
зоз1оуатуа-7Йогоууа-7Йепзсйт-регуодо-7ге1одо-уо7газ1а (дата обращения: 15.03.2020).
8. Вайнбаум, Я. С. Гигиена физического воспитания и спорта: учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Я. С. Вайнбаум, В. И. Коваль, Т. А. Радионова. - Москва : Издательский центр «Академия», 2002. - 240 с. - 18ВК5-7695-0723-3.
9. Венгерова, Н. Н. Педагогические технологии фитнес-индустрии для
сохранения здоровья женщин зрелого возраста : монография / Н. Н. Венгерова; Национальный гос. ун-т физ. культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта. Санкт-Петербург, 2011. - 251 с. - 1Ж1/
ййр://1ех!агсй1уе.ги/с-2162436-ра11.й1т1 (дата обращения: 20.09.2020).
10. Воронков, А. В. Особенности силовой катаболической тренировки женщин первого периода зрелого возраста / А. В. Воронков, И. Н. Никулин, Л. В. Жилина // Теория и практика физической культуры. - 2013. - № 1. - 1Ж1/ йИр://’№№№.1еопуа.ги/ш/пойе/282 (дата обращения: 20.04.2020).
11. Гаврилов, М. А. Взаимосвязь психологических и физиологических особенностей при нормализации массы тела у женщин, имеющих избыточный вес : специальность 14.00.17 «Нормальная физиология», 14.00.18 «Психиатрия» : автореферат диссертации на соискание ученой степени доктора медицинских наук / Г аврилов Михаил Александрович ; Сибирский гос. мед. ун-т. - Томск, 1998. - 36 с.
12. Горустович, А. Л. Спортивные танцы - путь к здоровью и физическому совершенству / А. Л. Горустович, М. Ю. Белякова // Совершенствование системы подгот. в танц. спорте : материалы 17 Всерос. науч.-практ. конф., 9 февр. 2017 г. / под ред. В. А. Александровой ; Министерство спорта РФ, Федер. гос. бюджет. образоват. учреждение высш. образования "Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК)". - Москва, 2017. - С. 23-27.
13. Гонтаренко, И. А. Силовые тренировки как метод коррекции фигуры у женщин в фитнесе / И. А. Гонтаренко, Р. В. Тамбовцева // Актуальные проблемы биохимии и биоэнергетики спорта 21 в. : материалы Всерос. науч.-практ. интернет-конф. / М-во спорта РФ, Федер. гос. бюджет. образоват. учреждение высш. образования "Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК)". - Москва, 2016. - С. 233-240.
14. Готовцев, П. И. Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом / П. И. Готовцев, В. И. Дубровский // Физкультура и спорт. - 1996. - 67 с.
15. Губанихина, Е. В. Применение физических упражнений для коррекции женской фигуры / Е. В. Губанихина // Молодой ученый. - 2016. - №1. - С. 840-842.
16. Губарева, Е. С. Развитие педагогической технологии в оздоровительных
видах гимнастики : специальность 24.00.02 «Историческая
культурология» : автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата наук по физ. воспитанию и спорту / Е. С. Губарева ; Киев : НУФВСУ, 2001. - 21 с.
17. Дегтярева, Д. И., Турчина, Е. В. Современные фитнес-программы: Тенденции и перспективы российской фитнес-индустрии. / Д. И. Дегтярева, Е. В. Турчина // Физическое воспитание и спортивная тренировка. - 2015. - №3. - С. 91-95.
18. Дедяева, Е. В. Физиология похудения / Е. В. Дедяева, Е. В. Дегтярь //
Статьи о питании, спорте, здоровом образе жизни. - 2017. - URL: https: //sektascience. com/articles/pitanie/physiology (дата обращения:
10.11.2019).
19. Денисов, А. Н. Высокоинтенсивный интервальный тренинг / А. Н.
Денисов. - 2017. - URL: http://www.lifefitness.ru(дата обращения:
25.04.2020).
20. Дерендяева, Д. Е. "Кремлевская таблетка" как инструмент коррекции жировой ткани: рандомизир. контролируемое исслед. / Д. Е. Дерендяева // Наука для фитнеса - 2018 : материалы 6 Всерос. науч.-практ. конф. с международ. участием, 24 окт. 2018 г. / под. общ. ред. А. Б. Мирошникова, К. В. Сергеевой ; М-во спорта РФ, Федер. гос. бюджет. образоват. учреждение высш. образования "Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК)". - Москва, 2018. - С. 37-43.
21. Дробышевская, В. А. Анализ психоэмоционального статуса пациентов,
страдающих ожирением / В. А. Дробышевская // Человек, алкоголь, курение и пищевые аддикции (соматические и наркопсихиатрические аспекты): Материалы 2-го меж дисциплинарного конгресса с
международным участием. - Санкт-Петербург, 2008. - С. 130.
22. Дьякова, С. А. Фитнес-программы как формы двигательной активности. / С. А. Дьякова, Ю. В. Пармузина, О. В. Просветова // сб. науч. трудов Всероссийской научно-практической конференции, 28-29 октября 2010 г. - ФГОУ ВПО «ВГАФК». - Волгоград, 2010. - С. 25-27.
23. Ефимов, Е. С. Ожирение и сахарный диабет / А. С. Ефимов, П. М. Карабун, Е. В. Эпштейн - Киев : Здоров,я, 1987. - 141 с.
24. Жерносек, А. М. Технологии применения занятий степ-аэробикой в оздоровительной тренировке : специальность 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры» : автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук / Анна Михайловна Жерносек ; Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма. - Москва, 2007. - 24 с.
25. Изотов, А. Б. Использование переменного непрерывного метода тренировки для снижения избыточной массы тела и коррекции фигуры /
A. Б. Изотов, Е. Н. Сапожникова // Науч.-метод. обеспечение физ. воспитания, спортив. тренировки и оздоров. физ. культуры : сб. науч. тр. / под ред. А. И. Федорова, С. Б. Шармановой; Урал. гос. акад. физ. культуры. - Челябинск, 2002. - № 5. - С. 57-63.
26. Иккес, Д. В. Роль функционального тренинга в индустрии фитнеса / Д.
B. Иккес, Г. И. Семенова // Здоровье, физическая культура и спорт в
высшей школе: опыт, проблемы и перспективы: материалы
Всероссийской заочной научно-практической конференции с международным участием "Здоровье, физическая культура и спорт в высшей школе: опыт, проблемы и перспективы", посвященной 85-летию ИФКСиМП. / УрФУ. - Екатеринбург, 2018. - С. 129-132.
27. Калашников, Д. Г. Теория и методика фитнес-тренировки : учебное пособие / Д. Г. Калашников, В. И. Тихоревский ; под редакцией Д. Г. Калашникова. - Москва: ООО «Франтэра», 2003. - 105 с. - ISBN 5-94009-016-8.
28. Козакова, К. Г. Физическое состояние женщин первого зрелого возраста и его коррекция в условиях различных форм физкультурно-оздоровительных занятий : специальность 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры» : диссертация на соискание ученой степени кандидата медицинских наук / К. Г. Козакова - Киев, 1993. - 208 с.
29. Красноперова, Н. Ю. Клинико-динамическая характеристика пищевой аддикции : специальность 14.00.18 «Психиатрия» : автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата медицинских наук / Наталья Юрьевна Красноперова ; НИИ псих. здоровья Том. науч. центра Сиб. отд-ния Рос. Акад. мед. наук - Томск, 2001. - 25 с.
30. Красноперова, Н. Ю. Пищевая аддикция и нарушения пищевого поведения: Современный взгляд на проблему / Н. Ю. Красноперова // Сибирский вестник психиатрии и наркологии. - 1999. - № 2-3. - С. 93 - 101.
31. Кукоба, Т. Б. Динамика морфофункциональных показателей представителей разных соматотипов в процессе оздоровительной тренирвоки резистивной направленности / Т. В. Кукоба, Е. В. Фомина, В. П. Шульпина // Теория и практика физ. культуры. - 2013. - № 12. - С. 39-44.
32. Култышев, Д. В. Анализ факторов, влияющих на формирование пищевого зависимого поведения / Д. В. Култышев, Б. Ю. Приленский // Актуальные вопросы современной психиатрии и наркологии: материалы межрегиональной науч. - практ. конференции, посвященной 80-летию кафедры психиатрии, наркологии, психотерапии и клинической психологии ОмГМА / ОмГМА - Омск, 2005. - С. 165-167.
33. Лебедихин, А. В. Физическая культура : учебное пособие / А. В. Лебедихин, Т. М. Лебедихина. - Екатеринбург : УГТУ-УПИ, 2009. - 133 с.
34. Лебедихина, Т. М. Оздоровительная аэробика : учеб. пособие / Т. М. Лебедихина, Л. А. Коваль. - Екатеринбург : УГТУ-УПИ, 2009. - 96 с.
35. Лисицкая, Т. С. Аэробика: В двух томах. Том .I. Теория и методика / Т.
С. Лисицкая, Л. В. Сиднева. - Москва : Федерация аэробики России, 2002. - 232 с. - 18ВИ: 5-9500020-2-4.
36. Лисицкая, Т. С. Влияние занятий по системе Пилатеса на физическое развитие и психоэмоциональное состояние женщин среднего возраста / Т. С. Лисицкая, О. В. Буркова // Теория и практика физ. культуры. - 2008. - № 9. - С. 71-77.
37. Лядская, О. Ю. Коррекция содержания жира в организме женщин первого зрелого возраста в процессе занятий оздоровительным фитбол - тренингом / О. Ю. Лядская // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. - 2009. URL: https:ZZcyberleninka.ru/articleZn/korrektsiya-soderzhaniya-zhira-v-organizme- zhenschin-pervogo-zrelogo-vozrasta-v-protsesse-zanyatiy-ozdorovitelnym- fitbol-treningom(дата обращения: 15.11.2020).
38. Малкина-Пых, И. Г. Лишний вес. Освободиться и забыть. Навсегда. / И. Г. Малкина-Пых. - Москва : Эксмо, 2007. - 256 с. - ISBN: 978-5-699¬24467-6.
39. Малкина-Пых, И. Г. Терапия пищевого поведения / И. Г. Малкина- Пых. - Москва : Эксмо, 2007. - 1040 с. - ISBN: 978-5-699-20742-8.
40. Машков, А. В. Основы лечебной физической культуры / А. В. Машков. - Москва : Просвещение, 2003. - 204 с.
41. Менхин, Ю. В. Оздоровительная гимнастика: Теория и методика : учебник для высшей школы / Ю. В. Менхин, А. В. Менхин. - Ростов-на- Дону : Феникс, 2002. - 384 с. - ISBN 5-222-02298-6.
42. Мирошников, А. Б. Методология функционального тренинга / А. Б. Мирошников - 2010. URL: http:ZZwww.khisyamov.ru/lib/articlesZ1188Z(дата обращения: 23.08.2020).
43. Мякинченко, Е. Б. Диагностика состояния клиентов в фитнес/велнес- клубе. / Е. Б. Мякинченко, В. И. Нечаев, М. Д. Дидур, Л. Л. Ионова, О. В. Алимова. - Москва : Дивизион, 2009. - 248 с.
44. Пармузина, Ю. В. Оздоровительные двигательные системы по программе Les Mills. / Ю. В. Пармузина, И. А. Кирпикова, Н. В. Пармузина // Физ. воспитание и спортив. тренировка. - 2015. - № 4. - С. 33-36.
45. Покровский, А. А. Беседы о питании / А. А. Покровский. - Москва : Экономика, 1998. - 36 с. - ISBN 978-00-1305524-0.
46. Савчикова, Ю. Л. Психологические особенности женщин с проблемами веса : специальность: 19.00.04 «Медицинская психология» : автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата психологических наук. / Юлия Леонидовна Савчикова ; С.-Петерб. гос. ун-т. - Санкт- Петербург, 2005. - 42с.
47. Селуянов, В. Н. Технология оздоровительной физической культуры / В. Н. Селуянов. - Москва ; ТВТ Дивизион, 2009. - 192 с.
48. Семенихин, Д. В. Фитнес гид по жизни / Д. В. Семенихин. - Москва : АСТ, 2014. - 288 с.
49. Сираковская, Я. В. Применение шейпинга на внеурочных занятиях старшеклассниц / Я. В. Сираковская, О. В. Ильичева // Наука, фитнес, рекреация - 2017 : материалы всерос. конф. с междунар. участием, 6-7 апр. 2017 г. / под общ. ред. С.А. Гониянца ; М-во спорта РФ, Федер. гос. бюджет. образоват. учреждение высш. образования "Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК)", Всемир. ассоц. образования в сфере рекреации. - Москва, 2017. - С. 171-175.
50. Сологубова, С. В. Морфофункциональные особенности женщин первого зрелого возраста, которые нужно учитывать при построении программы фитнес-тренировок / С. В. Сологубова // Физ. воспитание студентов. - 2011. - № 1. - С. 118-122.
51. Смайлова, С. А. Оценка эффективности шейпинга в коррекции массы тела женщин первого зрелого возраста с различными личностными особенностями / С. А. Смайлова // Физ. воспитание студентов. - 2013. - № 3. - С. 50-54.
52. Топышев, О. П. Динамика изменений массы тела женщин, занимающихся в фитнес-клубе / О. П. Топышев, О. И. Плаксина // Теория и практика физ. культуры. - 2007. - № 1. - С. 16-17.
53. Химический состав пищевых продуктов. Справочные таблицы основных пищевых веществ и энергетической ценности пищевых продуктов / под ред. А. А. Покровского. - Москва : Пищевая промышленность, 1976. - 12 с.
54. Чирушкина, А. Г. Индивидуальный подход к занятиям гимнастическими упражнениями с женщинами среднего возраста с учетом физического состояния и мотивации / А. Г. Чирушкина // Теория и практика физ. культуры. - 2011. - № 12. - С. 7-10.
55. Чубакова, В. А. Педагогические технологии проведения занятий различными видами оздоровительной аэробики с женщинами молодого возраста (21-35 лет) : специальность 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры» : автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук / Вероника Анатольевна Чубакова ; Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма - Москва, 2006. - 26 с.
56. Чухрова, М. Г. Нарушения пищевого поведения и психологические расстройства у женщин при избыточной массе тела / М. Г. Чухрова // Психосоматическая медицина : Материалы 1-го Международного конгресса. Санкт-Петербург: Медлай-Медиа, 2006. - 244 с.
57. Шулятьев, В. М. Физическое развитие и коррекция фигуры студенток технического вуза средствами гимнастики / В. М. Шулятьев, О.В. Тимофеева // Физ. культура: воспитание, образование, тренировка. - 2011. - № 2. - С. 62-65.

Работу высылаем на протяжении 30 минут после оплаты.



Подобные работы


©2025 Cервис помощи студентам в выполнении работ
.