1. Изучив проблемы, возникающие у первокурсников в процессе адапта­ции к обучению в вузе, по работам Л. К. Гришанова и В. Д. Цуркан «Социоло­гические проблемы адаптации студентов младших курсов», Д. А. Чуряниной «Проблемы социально-психологической адаптации студентов первого курса», мы не выявили конкретных мероприятий с соответствующим методическим сопровождением по их решению. Между тем, из-за того, что адаптация прохо­дит неуспешно, у первокурсников могут возникнуть трудности с усвоением возросших объемов учебного материала, успеваемостью, вхождением в новый коллектив, может снизиться работоспособность и даже могут развиться заболе­вания нервно-мышечного аппарата, ухудшиться зрение и осанка. Авторы В. И. Ильинич, М. Я Виленский, А. Г. Горшков, Ю. И. Евсеев предлагают вво­дить физкультурную паузу в вузах как средство дополнительной двигательной активности для обучающихся, чтобы улучшить их физическое и психическое состояния. Все они опираются на опыт СССР и включают в комплексы только общеразвивающие упражнения из гимнастики. Мы также столкнулись с недо- стточным количеством практического материала по составлению и проведению «пятиминуток бодрости». Становится очевидным, что, чтобы заинтересовать студенческую молодежь в ежедневном выполнении физкультурной паузы, по­мочь сформировать ей физкультурно-спортивные интересы, нужны новые ме­тодики составления и проведения «пятиминуток бодрости», а также новые эле­менты для комплексов упражнений.
2. Особенностью разработанных нами комплексов упражнений физкуль­турных пауз является использование элементов современных фитнес- направлений - танцевальной аэробики и фитнес-йоги. Танцевальная аэробика будет способствовать улучшению настроения студентов, обменных процессов, повышению функциональных возможностей организма, укреплению мышечной системы, а также станет средством профилактики развития заболеваний ССС. Фитнес-йога будет положительно воздействовать на дыхательную систему, им­мунитет, а также повысит концентрацию внимания. Мы разработали четыре комплекса упражнений физкультурной паузы в стиле рок-н-ролл-аэробики, русских народных танцев, с элементами латина и танго, подобрали к ним музы­кальное сопровождение и записали видеоролики для демонстрации студентам. В комплексах гармонично сочетаются гимнастические, силовые и растягиваю­щие упражнения, а также упражнения на релаксацию и гимнастика для глаз. Основным принципом при составлении комплексов стало положение о том, что системы организма, не принимающие активного участия в рабочем процессе, должны получить дополнительную нагрузку, а с утомленных органов напряже­ние должно быть снято. Мы также разработали проект внедрения физкультур­ной паузы в режим учебного дня всех студентов-первокурсников на базе УрФУ, прописав обязанности членов команды по реализации проекта, календарный план и основные риски. Поэтому нашу работу можно считать методическим пособием, которое может пригодиться педагогическим коллективам вузов, сту­дентам, спортивным врачам.
3. Эффективность физкультурной паузы с элементами современных фит- нес-направлений как одного из средств адаптации первокурсников к обучению в вузе доказана в ходе проведения педагогического эксперимента. В экспери­ментальной группе (27 человек, обучающихся на направлении «Сервис») за­фиксирована положительная динамика результатов контрольных тестов: проба с 20 приседаниями (после эксперимента улучшилась работоспособность ССС у девушек, с удовлетворительного она повысилась до хорошей, у юношей - с хо­рошей до отличной), тест на самооценку эмоционального состояния по шкале Спилберга-Ханина (больше, чем у двух контрольных групп, снизились уровни реактивной и личностной тревожности - на 6,4 до 32 и на 5,4 балла до 34,6 со­ответственно), тест по таблице Шульте (улучшилась умственная работоспособ­ность, для поиска 25 разбросанных цифр ребятам понадобилось 26,5 секунды вместо 35). Кроме того, в экспериментальной группе у юношей и девушек улучшился уровень исходной тренированности, процесс установления благо­приятных внутригрупповых отношений проходит быстрее (за шесть месяцев сдружились еще 8,5% до 87%), чем в первой контрольной группе («Гостинич­ное дело»), но медленнее, чем во второй контрольной группе («Физическая культура»). Кроме того, обучающиеся на направлении «Сервис» принимают ак­тивное участие в мероприятиях УрФУ (71% опрошенных), посещают кружки и секции (66,7%). Это значит, что социальная адаптация проходит у них успешно. Об успешной адаптации к процессу обучения в целом говорят данные о резуль­татах окончания первокурсниками первого семестра (среди них 71,4% ребят сдали все зачеты и имеют отметки 4-5 по экзаменам, 19% - отличники, 9,6% - троечники или не сдавшие зачеты или экзамены). В экспериментальной группе спустя полгода осталось то же количество студентов, считающих, что у них вы­сокая успеваемость (42,8% опрошенных). Стоит отметить, что первая кон­трольная группа (14 человек, обучающихся на направлении «Гостиничное де­ло») до эксперимента имела результаты контрольных тестов лучше, чем экспе­риментальная. Однако спустя полгода ее показатели ухудшились или стали ни­же, чем у «Сервиса». При этом у второй контрольной группы (22 студента «Фи­зической культуры»), уделяющей большее внимание двигательной активности, также фиксируется положительная динамика ряда показателей спустя шесть месяцев. В частности, - улучшение исходной тренированности, работоспособ­ности ССС при физической нагрузке, снижение реактивной и личностной тре­вожности, высокая сплоченность в группе - 100% ребят сумели сдружиться, улучшение умственной работоспособности, высокий процент обучающихся, участвующих в мероприятиях УрФУ - 72,3% - и посещающих секции и кружки - 72,3%. Кроме того, их режим дня студентов второй контрольной группы ока­зался более сбалансирован. Таким образом, включение в режим дня дополни­тельной двигательной активности (в нашей работе это физкультурная пауза), которая направлена на усовершенствование и тренировку механизмов адапта­ции, улучшение физического и психического состояний, позволяет первокурс­никам быстрее адаптироваться к обучению в вузе.

Купить