ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ... 5
1.1 Понятие «Аэробика» и история развития 5
1.2 Фитнес-аэробика, как вид спорта 17
1.3 Различные виды подготовки в фитнес-аэробике 20
1.4 Влияние аэробики на человека 31
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 37
2.1. Организация исследования 37
2.2. Методы исследования 38
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 43
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 52
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 53
ПРИЛОЖЕНИЯ 56
Актуальность. На современном этапе жизни общества, особенно актуальными являются исследования, связанные о здоровом и правильном образе жизни. Поэтому наиболее важным является изучение разнообразных методик и систем тренировок, а также способов повышения интереса к занятиям аэробикой. Вместе с тем на фитнес - занятиях решаются сразу несколько задач, воспитательные, оздоровительные, и образовательные, при помощи различных методических приемов и средств, их мы сможем рассмотреть в основной части дипломного проекта.
В этом проекте мы будем раскрывать, и освещать понятие аэробика, ее влияние на организм, а также различные виды и направления современной фитнес аэробики.
Более подробно будут изучены изменение двигательных показателей при занятиях аэробикой, результат влияния двигательной активности на различные системы организма, а также попробуем выявить насколько же эффективными являются занятия аэробикой в улучшение здоровья людей и повышения физических способностей.
Думаю, что сейчас многие согласятся с тем что качество жизни, благополучие, в первую очередь зависит от способности человека вести полноценный, активный образ жизни, не ограниченный проблемами со здоровьем. Именно поэтому, в настоящие время занятия аэробикой приобретают все большую популярность и набирают все большую известность, так как носят оздоровительный и общеукрепляющий характер. Проблема ухудшения здоровья людей, особенно актуальна внынещнее время, по причине плохой экологии, неправильным питанием, малоподвижным образом жизни, и пагубным влиянием вредных привычек.
Для того что бы повысить эффективность занятий аэробики, и улучшить методики ее проведения, нами и был затронут вопрос о «Изменение двигательных показателей девушек под влиянием занятий аэробикой».
Объектом исследования является учебно-тренировочный процесс.
Предметом исследования является общая физическая подготовка девушек 25 лет.
Цель исследования: определить влияние фитнес-аэробики на общую физическую подготовку девушек 25 лет.
Задачи:
1. Проанализировать научную литературу по теме исследования;
2. Составить комплекс упражнений фитнес-аэробики, направленный повышения уровня общей физической подготовки девушек 25 лет;
3. Экспериментально доказать эффективность разработанного комплекса фитнес-аэробики направленного на общую физическую подготовку девушек в возрасте 25 лет;
4. Разработать методические рекомендации по внедрению данной программы при занятиях фитнес-аэробикой в группах девушек в возрасте 25 лет.
Анализ литературных данных и результатов педагогического эксперимента позволяет сделать следующие выводы:
1 .Анализ данных научно-методической литературы показал, что проведение специальной физической подготовки является важным фактором для достижения высоких результатов девушек 25 лет;
2. Разработан экспериментальный комплекс фитнес-упражнений, направленный на повышение уровня общей физической подготовки девушек 25 лет и разработаны методические рекомендации внедрения;
3. Доказана эффективность предложенного комплекса фитнес- упражнений, которая была выявлена в достоверном увеличении уровня общей физической подготовки девушек 25 лет.
На основании вышеизложенного, можно сделать вывод, что применяемый нами комплекс упражнений оказывает положительное влияние на повышение уровня общей физической подготовки девушек 25 лет.
