ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ПРОБЛЕМЫ КОРРЕКЦИИ
ЛИЧНОСТНОЙ ТРЕВОЖНОСТИ СРЕДСТВАМИ ХАТХА-ЙОГИ 8
1.1. Феномен личностной тревожности 8
1.2. Хатха-йога как психологический ресурс 19
1.3. Использование средств хатха-йоги в коррекции личностной
тревожности 29
ВЫВОДЫ ПО ГЛАВЕ 1 41
ГЛАВА 2. ЭМПИРИЧЕСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ КОРРЕКЦИИ ЛИЧНОСТНОЙ ТРЕВОЖНОСТИ СРЕДСТВАМИ ХАТХА-ЙОГИ 43
2.1. Описание организации этапов исследования 43
2.2 Описание результатов констатирующего эксперимента 44
2.3. Программа формирующего эксперимента 48
2.4. Анализ и интерпретация результатов контрольного эксперимента 52
ВЫВОДЫ ПО ГЛАВЕ II 62
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 63
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 65
ПРИЛОЖЕНИЯ 71
В настоящее время объектом пристального внимания различных отраслей научного знания становится проблема профилактики и коррекции тревожности на основании резких изменений, происходящими в стране и в жизни современного общества, порождающими неопределенность, непредсказуемость будущей жизни и, как следствие, повышенный уровень тревожности. Одновременно с этим, тревожность и стресс, являются следствием различных заболеваний сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервно-психической и других систем организма. Нестабильность жизненных условий, влекут за собой повышение уровня тревожности, который становится фактором риска среди нервно-психических заболеваний человека. Все это распространяет тревожность среди взрослых и детей, влияя на сохранность психического здоровья. За последнее время, многие жалуются на синдромы беспокойства, неуверенности, эмоциональные перепады, общую тревожность.
Проводя анализ аспектов проблемы личностной тревожности, в современных исследованиях Астапова В.М. (2008), Канжиной Н.Н. (2009), Нехорошковой А.Н. (2018) мы пришли к выводу о том, что тревожность - это психическое явление, затрагивающее психологический уровень жизнедеятельности человека и отражающееся на его соматическом здоровье. Таким образом, для коррекционной работы с личностной тревожностью, необходимы комплексные средства, имеющие воздействие как на психические, так и на соматические последствия переживания тревожности.
Анализ аспектов проблемы поиска средств коррекции личностной тревожности, привел нас к предположению об эффективности средств спортивной психологии применимо к проблеме личностной тревожности, так как спортивная деятельность имеет общую цель с психологией - сохранение и укрепление здоровья личности. Спортивная психология находится на стыке двух дисциплин, и предлагает методы для коррекции проблем, связанных с аспектами психологического и физиологического здоровья. Одним из средств коррекции личностной тревожности, психофизиологического характера, является хатха-йога.
Методика хатха-йоги - это обоснование оптимального алгоритма достижения гармоничного психофизиологического состояния тела и сознания. Также это набор приемов, методов, средств, способов и принципов решения задач, помогающих в совершенстве настроить комплекс инструментов, используя которые человек может максимально реализовать весь свой потенциал.
Анализ аспектов проблем использования средств хатха-йоги при коррекции тревожности, в исследованиях Ярошенко Д.В., Галимова Г.Я., Кузьмина В.А., Кудрявцева М.Д., Чайковского А.Б., Фрейджера Р. и др., мы обнаружили эффективность данного средства, так как хатха-йога направлена на регуляцию психоэмоциональных состояний и развитие жизнестойкости жизненной энергии личности, посредством физического развития тела.
При анализе современных исследований в психологии, мы обнаружили отсутствие исследований, направленных на изучение коррекции «личностных качеств» обуславливающих синдром тревожности, и выступающих в качестве психологических ресурсов личности. Наша работа направлена на изучении коррекции тревожности средствами хатха-йоги, с наблюдением экспериментальных данных в изменении психологических ресурсов личности, в частности ее личностных качеств.
Актуальность изучения средств хатха-йоги в коррекции личностной тревожности обусловлена потребностью в совершенствовании физического воспитания, научного обоснования новых средств и форм физической культуры, при работе с психологической проблемой тревожности.
Анализ изучения средств хатха-йоги в работе с тревожностью, позволит рассмотреть эффективность данного средства, для дальнейшего его использования в мероприятиях, направленных на нормализацию психического состояния. В современных исследованиях прослеживается взаимосвязь уровня тревожности и физического состояния, однако, исследований влияния физических упражнений различной направленности на тревожность практически нет, наша исследовательская работа направлена на решение данных вопросов.
Основная цель эмпирического исследования состоит в изучении эффективности средств хатха-йоги в коррекции личностной тревожности.
Задачи исследования:
1. На теоретическом уровне рассмотреть понятие личностной тревожности;
2. Провести теоретический анализ особенностей средств хатха-йоги;
3. Теоретически изучить средства хатха-йоги как средство коррекции личностной тревожности;
4. Реализовать эмпирическое исследование, направленное на коррекцию личностной тревожности средствами хатха-йоги;
5. Проанализировать эффективность средств хатха-йоги в коррекции личностной тревожности. Сформулировать полученные выводы.
Объект исследования: уровень личностной тревожности.
Предмет исследования: эффективность средств хатха-йоги в коррекции личностной тревожности
Гипотеза исследования состоит в предположениях о том, что:
• Средства хатха-йоги, являются эффективным средством в коррекции личностной тревожности.
• При снижении уровня личностной тревожности, формируются такие особенности личности как открытость и уравновешенность.
Теоретико-методологическая основа исследования: теории тревожности Ч. Спилбергера, Р. Кэттелла, К.Е. Изарда, И.Б. Бойко, Р. Мэя и др. Анализ хатха-йоги как средства коррекции личностной тревожности был произведен в работах Пранай Кумар Гумпта, Манор Кумай, Фроловой А.В., Ярошенко Д.В., Галимова Г.Я., Кузьмина В.А., Кудрявцева М.Д. и др.
Методическая база исследования: шкала личностной тревожности Спилбергера-Ханина, опросник FPI-B (Фрайбургский многофакторный личностный опросник), «Индивидуально-типологический опросник» Л.Н. Собчик.
Сравнительный критерий Т-Стьюдента для зависимых выборок, сравнительный критерий Т-Стьюдента для независимых выборок. Для оценки выборки на нормальность распределения был использован критерий Коглмогорова-Смирнова.
Практическая значимость исследования состоит в возможности использования полученных результатов в качестве коррекционных мероприятий, при учреждениях здравоохранения, и психологических центрах.
Научная значимость исследования заключается в расширении представлений об эффективности средств хатха-йоги в применении коррекции тревожности, что позволит в совокупности рассматривать вопросы психического и соматического здоровья.
В структуре нашего исследования мы выделяем несколько этапов по его осуществлению:
Этап 1. Постановка цели и задач исследования;
Этап 2. Теоретическая проработка материалов среди отечественной и зарубежной литературы по проблеме коррекции личностной тревожности средствами хатха-йоги;
Этап 3. Подбор диагностического инструментария;
Этап 4. Практическое исследование коррекции личностной тревожности средствами хатха-йоги;
Этап 5. Математический анализ данных. Оформление выводов по теме исследования;
База исследования: Общее количество испытуемых: 78 человек. Исследования проходили при фитнес-студии «Совершенство», г. Каменск- Уральский.
40 мужчин и женщин - не принимающие участия в спортивных мероприятиях и программах хатха-йоги (экспериментальная группа)
38 мужчин и женщин - посетители фитнес-центра, принимающие участие в спортивных мероприятиях и программах центра с использованием средств хатха-йоги (контрольная группа).
Целью данной работы было изучение особенностей коррекции личностной тревожности средствами хатха-йоги. В ходе достижения цели исследования, нами был решен ряд теоретических и экспериментальных задач:
Мы рассмотрели понятие личностной тревожности и выявили, что тревожность - это психическое явление, затрагивающее психологический уровень жизнедеятельности человека и отражающееся на его соматическом здоровье (Р. Кэттел, Ч. Спилбергер, С. Сэразон, Р. Мэй, Ф.В. Березин, Л.С. Выготский, А.В. Петровский и др.).
В ходе теоретического анализа средств хатха-йоги, нами было определено, что средства хатха-йоги - это комплекс «сознательных установок» о самоощущении, мировоззрении, самоконтроле, отношении к эмоциям (яма, нияма), комплекс «физических практик» подкрепляющих волю личности и воздействующих на физическое самоощущение (асаны), комплекс «дыхательных практик» (пранаяма) и медитативных практик (дхьяна, дхарана) гармонизирующих психоэмоциональное состояние личности, обучающих ее сосредоточению на себе и ясности мысли.
Рассматривая хатха-йогу как средство коррекции личностной тревожности, мы выявили что коррекция тревожности при использовании средств хатха-йоги, происходит в результате воздействия на психологические ресурсы личности: оптимизации функций всего организма, достижения эмоционального равновесия, духовной устойчивости, оптимизма, повышения функционального состояния дыхательной системы, мышечного аппарата, управления психической сферой.
Нами было реализовано эмпирическое исследование, направленное на коррекцию личностной тревожности средствами хатха-йоги. В ходе данного исследования, была продиагностирована группа из 40 человек, с целью выявления тревожности, и характерных для тревожности личностных черт. Обнаружив высокий уровень тревожности, мы разработала коррекционную программу с использованием объединяющего комплекса средств хатха-йоги (асаны, пранаямы, медитации) и апробировали данную программу. Второй частью экспериментального исследования стал анализ динамики уровня тревожности, и личностных черт, сопровождающих тревожность. Для дополнительной оценки эффективности программы, мы провели анализ показателей в контрольной группе, для которой нами были продиагностированы 38 сотрудников фитнес-центра, принимающих участие в программах хатха-йоги, в качестве физических нагрузок (асаны).
Анализируя эффективность программы, мы определили следующее: в действительности хатха-йога является эффективным средством в коррекции тревожности. Наиболее эффективного результата снижения тревожности достигают программы с объединяющим комплексом средств хатха-йоги (асан, медитаций, пранаям) в отличие от программ с уклоном в физическую нагрузку (асаны).
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
