Глава 1. Теоретические основы физической подготовки юношей 18¬20 лет, занимающихся каратэ киокусинкай 5
1.1. Анатомо-физиологические и психологические особенности
юношей 18-20 лет 5
1.2. Факторы, влияющие физическую подготовку в каратэ
киокусинкай 9
1.3. Средства и методы развития физической подготовки
юношей 18-20 лет, занимающихся каратэ киокусинкай 12
1.4 Контроль уровня развития физической подготовки юношей 18-20 лет, занимающихся каратэ киокусинкай 28
1.5 Методика развития физической подготовки юношей 18-20 лет, занимающихся каратэ киокусинкай 29
Глава 2. Организация и методы исследования 32
2.1. Организация исследования 32
2.2. Методы исследования 33
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение 42
Заключение 49
Список литературы 51
Приложения 54
Физической культуре отведена важнейшая роль в воспитании физически крепкого молодого поколения с гармоническим развитием физических и духовных сил. Уровень спортивного мастерства в любом виде спортивной деятельности, в частности бокса, связан с уровнем развития двигательных способностей (силы, быстроты, выносливости) и эффективностью их взаимодействия [3].
Каратэ киокусинкай с его вариативным и конфликтным характером взаимоотношений соперников в бою, высоким эмоциональным напряжением и разнообразным влиянием на организм спортсменов является одним из наиболее сложных видов единоборств. Чрезвычайно высоки требования, предъявляемые к психике боксера, его физическим качествам, морально¬волевой и технико-тактической подготовке. Физическая подготовка также играет важнейшую роль в подготовке боксера. Особенно это относится к методике развития скоростно-силовых способностей, которые остаются ведущими в боксе и требуют тщательного изучения и являются актуальной темой нашего исследования [10,26].
В ряде исследований отмечается необходимость уделять большое внимание развитию, прежде всего, скоростных, силовых, а также скоростно-силовых способностей спортсменов в отдельных видах спорта [2,5,7,16,17,20,27].
Результаты этих исследований показали, что способность к скоростно-силовым проявлениям является самостоятельным качеством, требующим специальных средств тренировки, соответствующих основному спортивному движению по временным и динамическим характеристикам [3,4].
Эффективность подбора средств и методов и их взаимодействия для развития скоростно-силовых способностей являются проблемой исследования, поскольку дают возможность улучшить и разнообразить учебно-тренировочный процесс учащихся, занимающихся боксом [11,15].
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс юношей 18-20 лет занимающихся каратэ киокусинкай.
Предмет исследования - методика физической подготовки юношей 18¬20 лет, занимающихся каратэ киокусинкай.
Цель исследования - повышение уровня физической подготовки юношей 18-20 лет, занимающихся каратэ киокусинкай.
Задачи исследования:
1. Анализ научно-методической литературы по теме исследования.
2. Составить комплекс физических упражнений, направленный на повышение уровня физической подготовки юношей 18-20 лет, занимающихся каратэ киокусинкай.
3. С помощью эксперимента доказать эффективность составленного комплекса физических упражнений, направленного на повышение уровня физической подготовки юношей 18-20 лет, занимающихся каратэ киокусинкай.
Структура выпускной квалификационной работы.
ВКР изложена на 65 страницах, состоит из введения, трёх глав, заключения, списка использованной литературы, включающего 37 источников и приложений. Текст ВКР снабжён таблицами и рисунками.
Каратэ киокусинкай с его вариативным и конфликтным характером взаимоотношений соперников в бою является одним из наиболее сложных видов единоборств. Однако вопросы физической подготовки и особенно методики совершенствования скоростно-силовых способностей являются ведущими в каратэ. Результаты исследований показали, что способность к скоростно-силовым проявлениям является самостоятельным качеством, требующим адекватных ему средств тренировки, соответствующих основному спортивному движению по временным и динамическим характеристикам.
Анализ литературных данных и результатов педагогического эксперимента позволяет сделать следующие выводы:
1. Анализ данных научно-методической литературы показал, что проведение специальной физической подготовки в каратэ киокусинкай является важным фактором для достижения высоких результатов юношей 18¬20 лет, занимающихся каратэ. Вопросы эффективности подбора средств и методов для развития определенных качеств всегда являются актуальной проблемой исследования, поскольку дают возможность улучшить и разнообразить процесс образования спортсмена.
2. Разработан экспериментальный комплекс физических упражнений, направленный на развитие физической подготовке юношей 18-20 лет, занимающихся каратэ киокусинкай.
В экспериментальный комплекс физических упражнений входили такие упражнения как:
1) работа с набивными мячами в парах;
2) беговые упражнения с сопротивлением;
3) бег на руках с поддержкой ног партнером;
4) игра «Салки» ногами;
5) вращательные движения со скамьей;
6) приседания с отягощением, в лице партнера;
7) перетягивание каната.
3. Доказана эффективность предложенного комплекса физических упражнений, которая была выявлена в увеличении уровня развития физической подготовке у каратистов экспериментальной группы.
