ГЛАВА 1. ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ШКОЛЬНИКОВ 8-9 ЛЕТ 6
1.1. История развития художественной гимнастики 6
1.2. Характеристика художественной гимнастики 9
1.3. Возрастные особенности развития детей младшего 11
школьного возраста
1.4. Возрастные особенности обучения девочек 8-9 лет на 19
занятиях художественной гимнастикой
1.5. Виды гибкости и ее проявления 20
ГЛАВА 2. МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ НА ЗАНЯТИЯХ 24
ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКОЙ
2.1. Средства и методы развития гибкости 24
2.2. Методические указания по развитию гибкости при 33
занятиях художественной гимнастикой
2.3. Особенности методики развития гибкости у гимнасток 35
2.4. Организация исследования 39
2.5. Методы исследования 40
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ 46
ОБСУЖДЕНИЕ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 52
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 54
ПРИЛОЖЕНИЯ 59
Актуальность исследования. Художественная гимнастика - один из самых популярных видов спорта в нашей стране. Современная гимнастика предъявляет высокие требования к подготовке спортсменов, не только физической, но и психологической. Для овладения всем арсеналом средств, характерных для современной гимнастики, необходим достаточно высокий уровень развития гибкости. Не случайно этот вид спорта очень популярен среди школьников [16,37].
Без гибкости во многих видах спорта невозможно достичь высоких результатов, тем более в художественной гимнастике. Этот вид спорта предъявляет максимальные требования к гибкости в каждом суставе. Техника выполнения современных элементов в гимнастике, предъявляет к гибкости большие требования. Поэтому , если допустить грубые ошибки в методике развития гибкости они могут повлечь за собой серьезные травмы [31].
Без такого качества как гибкость невозможно воспитывать пластичность движений, а также совершенствовать их технику.
Упражнения художественной гимнастики включают в себя: прыжки, наклоны, повороты, равновесия, они предъявляют большое требование к гибкости. А так же способствуют укреплению мышц туловища, рук и ног, они развивают не только силу и подвижность в суставах, формируют правильную осанку, способствуют сохранению равновесия в сложных условиях, развивают координацию.
Уровень гибкости влияет также на развитие быстроты, координационных способностей, силы.
Упражнения на гибкость без труда можно выполнять в домашних условиях. Очень важны упражнения, которые улучшают подвижность в суставах в сочетании с силовыми упражнениями [11].
Упражнения на гибкость являются одним из важных средств оздоровления, формирования правильной осанки и гармоничного физического развития [5].
Гибкость человека при выполнение некоторых движений играет основную роль. Но, к сожалению, многие ученики и педагоги в своей физкультурной и спортивной деятельности недооценивают значение гибкости.
Вместе с тем, воспитание гибкости имеет особое значение в целом для воспитания двигательных качеств и физического состояния людей, так как это ограничено достаточно жесткими возрастными рамками.
По мнению В.И.Ляха [21], Ж.К.Холодова [48], Е.Г.Поповой [36], А.М. Шлемина [52] и других, младший школьный возраст является наиболее благоприятным для развития гибкости.
В литературе достаточно много внимания уделяется развитию физических качеств, в том числе и гибкости. Это отражено в работах таких ученых как: Л.В. Дербаба [11],В.И. Лях [21], Б.А. Ашмарин [3], М.Р. Галеева [9], Г.А Васильков [4] и других.
Однако, нельзя не отметить, что многие проблемы развития гибкости у девочек - гимнасток 7-8 лет нуждаются в дополнительной экспериментальной разработке.
Проблема исследования. Проблема исследования заключается в поиске и обосновании наиболее эффективной методике развития гибкости у гимнасток 7-8 лет на учебно-тренировочных занятиях по художественной гимнастике.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс девочек - гимнасток 8-9 лет.
Предмет исследования: методика развития гибкости у девочек 8-9 лет на занятиях художественной гимнастике.
Цель исследования: повышение уровня развития гибкости у девочек 8-9 лет занимающихся художественной гимнастикой.
Задачи исследования:
1. Определить особенности развития гибкости у девочек 8-9 лет занимающихся художественной гимнастикой.
2. Выявить наиболее эффективные средства и методы развития гибкости, у девочек 8-9 лет занимающихся художественной гимнастикой.
3. Разработать экспериментальную методику развития гибкости.
Структура выпускной квалификационной работы. ВКР изложена на 53 страницах, состоит из введения, трёх глав, заключения, списка литературы, включающего 53 источников и приложений. Текст ВКР снабжён таблицами и рисунками.
Гибкость является одним из важнейших физических качеств человека. Особенно она важна при занятиях художественной гимнастикой. Для развития гибкости используется повторный метод, с выполнением большего количества серий. Подвижность суставов связочного аппарата определяет скорость движений и технику исполнения.
Естественный прирост подвижности суставов имеет наиболее высокие темпы от семи до десяти лет. При целенаправленной тренировке она может быть доведена до своего максимального предела. У детей данного возраста наиболее меньший болевой порог, и переносить нагрузки им намного проще, чем детям более старшего возраста. В этом и заключается особенность развития гибкости.
Анализ литературных данных и результатов педагогического эксперимента позволяет сделать следующие выводы:
1. В процессе исследования были выявлены особенности развития гибкости на занятиях художественной гимнастикой у девочек 8-9 лет. Данный возраст является благоприятным для развития гибкости, суставы наиболее подвижны, мышцы эластичные. Все это позволяет на занятиях художественной гимнастикой выполнять сложные специальные упражнения для увеличения подвижности в суставах, увеличения эластичности мышц.
2. Средствами развития гибкости, являются упражнения, которые можно выполнять с полной амплитудой. Повторный метод является основным методом развития гибкости, для гимнасток 8-9 лет, число повторений должно быть меньше, чем для гимнасток старшего возраста. упражнения на растягивание выполняются в 6-8 повторений.
3. Разработан экспериментальный комплекс физических упражнений, направленный на развитие гибкости у гимнасток 8-9 лет на учебно-тренировочных занятиях по художественной гимнастике. Доказана эффективность предложенного комплекса физических упражнений, которая была выявлена в достоверном увеличении уровня развития гибкости и определении слабых корреляционный взаимосвязей между показателями тестов у девочек 8-9 лет занимающихся художественной гимнастикой.
Разработанный комплекс физических упражнений на развитие гибкости, может быть использован тренерами на учебно-тренировочных занятиях по художественной гимнастике.
