Введение 3
Глава 1. Обзор литературы по проблеме исследования 5
1.1. Выносливость и ее виды 5
1.2. Анатомо-физиологические особенности детей 12-13 лет 17
1.3. Физиологические механизмы и резервы развития
выносливости у легкоатлетов 12-13 лет 25
1.4. Средства и методы развития общей выносливости
у легкоатлетов 12-13 лет 28
Глава 2. Организация и методы исследования 40
2.1. Организация исследования 40
2.2. Методы исследования 41
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение 45
Заключение 51
Список литературы 52
Приложения 56
Актуальность. Выносливость - одно из важнейшее физических качеств, которое проявляется как в профессиональной, спортивной деятельности, так и в повседневной жизни людей. Она отражает общий уровень работоспособности человека и функционирование его организма.
Выносливость - это способность человека выполнять длительную работу, какой-либо направленности, без заметного снижения работоспособности. Уровень выносливости обычно определяется временем, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение. Выносливость будет больше, если выполняемая работа будет более продолжительна и энергозатратна.
Выносливость существенна в той или иной мере при выполнении любой физической деятельности. В одних видах физических упражнений выносливость непосредственно определяет спортивный результат ( ходьба, бег на средние и длинные дистанции), в других - позволяет лучшим образом выполнить определенные тактические действия (бокс, борьба, подвижные и спортивные игры и т.п.); в третьих - помогает переносить многократные кратковременные высокие нагрузки и обеспечивает быстрое восстановление после работы (спринтерский бег, метания, прыжки и пр.).
На развитие общей подготовки и соответственно на спортивный результат, влияет методика развития общей выносливости, которая предусматривает определенный порядок применения средств и методов тренировки, введение последовательной аэробной работы той или иной направленности.
Учитывая то, какое огромное значение имеет выносливость для здоровья всего организма в целом, физического развития, трудовой деятельности и успешной воинской службы, актуальность данной темы вне всяких сомнений.
Проблемой является недостаточно эффективный выбор средств и методов для развития общей выносливости в соответствии с установленными требованиями.
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс легкоатлетов 12-13 лет.
Предмет исследования - средства и методы развития общей выносливости легкоатлетов 12-13 лет.
Цель исследования - повышение уровня развития общей выносливости легкоатлетов 12-13 лет.
В соответствии с целью исследования нами решались следующие задачи исследования:
1. Проанализировать научно-методическую литературу по проблеме исследования;
2. Составить комплексы физических упражнений, направленный на развитие общей выносливости легкоатлетов 12-13 лет;
3. Экспериментально проверить эффективность составленных комплексов физических упражнений, направленных на развитие общей выносливости легкоатлетов 12-13 лет.
Структура и объем работы. Выпускная квалификационная работа состоит из введения, 3 глав, заключения, списка литературы из 40 наименований, 2 приложений. Текст иллюстрирован 1 таблицей и 4 рисунками. Общий объем работы 57 страниц.
Подготовка спортсменов - легкоатлетов - это сложная задача, требующая системного подхода с учетом множества факторов. Она представляет собой совокупность методических основ, организационных форм и условий тренировочного процесса, оптимально взаимодействующих между собой на основе определенных принципов и обеспечивающих наилучшую степень готовности спортсмена к высоким спортивным достижениям.
Многообразие методов развития общей выносливости дает возможность создания различных тренировочных методик и совершенствования тренировочного процесса. Эти методы хорошо изучены и широко освещены в специализированной литературе.
Анализ научно-методической литературы и результатов педагогического эксперимента позволяет сделать следующие выводы:
1. Развития общей выносливости является одной из не маловажных проблем для юного легкоатлета, и она активно обсуждается в научной литературе;
2. Составлены комплексы физических упражнений, которые направлены на развитие общей выносливости легкоатлетов 12-13 лет;
3. Результаты педагогического эксперимента доказывают эффективность применяемого комплекса упражнений для повышения уровня развития общей выносливости у юных легкоатлетов 12-13 лет.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
