ВВЕДЕНИЕ 3
Глава 1. Аналитический обзор литературы 5
1.1. Характеристика двигательных особенностей спортсменов-стрелков 5
1.2. Характеристика анатомо-физиологических особенностей 9
детей 9-10 лет 9
1.3. Пилатес как средство физического воспитания 13
1.4. Тестирование спортсменов, занимающихся пулевой стрельбой 20
Глава 2. Организация и методы исследования 25
2.1. Организация исследования 25
2.2. Методы исследования 26
ГЛАВА 3. Результаты исследования и их обсуждение 37
3.1. Анализ результатов исследования 37
3.2 Методические рекомендации по использованию Пилатеса в физическом
воспитании спортсменов-стрелков 47
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 49
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 51
Приложения 54
Актуальность темы. Последние мировые события, в которых Россия играет ключевую роль, повышает патриотизм среди граждан. Присоединение Крыма, успешные военные операции в Сирии, Чемпионат мира по футболу 2018, победители Олимпиад и Чемпионатов мира. Спорт играет в повышении патриотического духа граждан не последнюю роль. Особенно это показывают олимпийские игры. В пулевой стрельбе, являющаяся одним из видов олимпийской программы, также демонстрируют высокий уровень на международных соревнованиях наши спортсмены. За этим стоит многолетняя подготовка спортсменов-стрелков. Основой которых (особенно в начальной группе подготовки первых годов обучения) является физическое воспитание.
Проблема исследования. Пулевая стрельба является сложнокоординационным видом спорта, с повышенной концентрацией внимания и контроля над собственным телом. Статическая выносливость является основной в этой деятельности. Эта же выносливость и влияет на стрелка пагубным образом, вызывая асимметрию и дисбаланс мышечного тонуса, а также развитие вертеброгенной патологии [11]. Именно упражнения помогают избежать данных осложнений, а также улучшить результат в стрельбе посредством контроля своего тела и отдельных мышц, непосредственно участвующих в удержании оружия (создавая так называемую устойчивость).
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс спортсменов, занимающегося пулевой стрельбой.
Предмет исследования: методика пилатес, как средство физического воспитания стрелков.
Цель исследования: экспериментально доказать эффективность применения методики пилатес в учебно-тренировочном процессе стрелков.
Задачи:
1. Определить этап спортивной подготовки спортсмена для которого будет применена система упражнений.
2. Составить комплекс упражнений из пилатеса, направленных на повышение результата в стрельбе.
3. Выявить эффективность предложенного комплекса, направленное на повышение результата спортсменов, занимающихся пулевой стрельбой.
Структура выпускной квалификационной работы.
ВКР изложена на 65 страницах, состоит из введения, трёх глав, заключения, списка литературы, включающего 33 источника и приложений. Текст ВКР снабжена таблицами и рисунками.
Патриотический дух граждан повышают различные достижения страны, особенно на мировой арене. Спортсмены также, представляя на мировых соревнованиях страну, вызывают у граждан чувство гордости и патриотизма. Именно поэтому спортсмены выкладывают все усилия в тренировочном процессе. При абсолютно равных профессиональных результатах как элитных, так и рядовых спортсменов, на первый план выходит их физическая подготовленность и психологическая устойчивость. Все это играет важную роль на развитие дальнейшей карьеры спортсмена. В нашей работе мы обратились и рассмотрели физическое воспитание спортсменов, занимающихся пулевой стрельбой, его особенности, отличия и возможности.
В результате исследований были сделаны следующие выводы:
1. Анализ литературы показал возможные способы воздействия на результат спортсмена и предотвращение отрицательного влияния на организм стрелка больших специфически нагрузок, функциональных возможностей организма. Были изучены возможности расширения круга двигательных навыков, а также возможности развития основных двигательных качеств и способностей стрелка: выносливости, координации. Также рассмотрены научно-методические основы процесса физического воспитания. Определены наиболее эффективные комплексы упражнений Пилатес.
2. Был разработан комплекс упражнений пилатеса, направленный на повышение результата спортсменов - стрелков; на повышение уровня двигательной подготовленности, на развитие мышц пресса и спины.
3. Результаты педагогического эксперимента показали, что при занятиях пилатесом улучшилось функциональное и физическое состояние.
Так, в экспериментальной группе произошло увеличение таких показателей, как удержание пистолета в позе-изготовке на 24,64%, удержание винтовки в позе-изготовке для стрельбы лежа на 3%, бег на 1 км. 12%, подъем туловища из положения лежа на 44%, кистевая динамометрия на 2%, сгибание и разгибание рук в упоре лежа от пола на 23,53%, прыжки со скакалкой без остановки на 14%, результат в упражнении «ВП-20» на 10%. Более того, необходимо отметить, что рост статистической устойчивости и результата очень важен для спортсменов-стрелков. Его увеличение свидетельствует о правильном подборе упражнений в физическом воспитании.
Разработанный комплекс пилатеса, может быть использован тренерами-инструкторами, преподавателями физической культуры, а также специалистами, работающими со спортсменами, занимающимися пулевой стрельбой, в учебно-тренировочном процессе в разделе физического воспитания.
Разработаны методические рекомендации по использованию данного комплекса, либо комплексов, которые хотят разработать на основе пилатеса, для увеличения результата в стрелковом упражнении, которые в свою очередь, могут использоваться тренерами, а также педагогами физической культуры.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
