Введение 2
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У ВОЛЕЙБОЛИСТОВ 14-15 ЛЕТ
1.1 История создания и развития волейбола 4
1.2 Общая характеристика силовых качеств 8
1.3 Возрастные особенности развития силовых качеств у юношей 14-15
лет 12
1.4 Средства и методы развитие силы и силовых качеств у
волейболистов 14-15 лет 15
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ, МЕТОДЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Методы исследования 27
2.2 Организация исследования 28
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 3
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 49
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
Ни для кого не секрет что для достижения высоких результатов в волейболе необходимо обладать хорошей физической подготовленности. Физическая подготовка волейболиста - это довольно длительный процесс, цель его является в достижение игроками высокого уровня физических навыков, так как от них зависит эффективность в выполнении технических приемов, а также эффективность командных, групповых и индивидуальных технико-тактических действий. Не зависит от того на сколько хорошо владеет волейболист тактикой, он никогда не добьется успеха, не обладая хорошей и разносторонней физической подготовленностью.
Эффективность процесса физической подготовки в большинстве зависит от того, на сколько правильно будут подобраны средств и методов для развития физических способностей юных волейболистов на протяжении многолетней подготовки. Тренеру необходимо хорошо знать и умело применять основные средства и методы развития и совершенствования различных двигательных способностей волейболистов, учитывая возраст, пол, подготовленность юных волейболистов, период подготовки, а также организацию проведения тренировок, связанных с их развитием. В этом случае он может поточнее подобрать оптимальное сочетание средств и методов их воспитания.
В нашей работе, мы уделим внимание развитию силовых качеств у волейболистов 14-15 лет. Физические качества в данном возрасте развиваются более интенсивно, и развитие силовых качеств будут эффективны так как в среднем школьном возрасте создаются благоприятные предпосылки. Высокий уровень развития данных качеств имеет большое значение не только для овладения в будущем рядом сложных профессий, но и при достижении высоких результатов в волейболе.
Соревнования по волейболу сопровождаются насыщенной активной борьбой на сетке, большим количеством прыжков, атаки и т.д. и для того, чтобы спортсмен мог выполнять это в каждой игре с оптимальной эффективностью ему необходима хорошая силовая подготовка. Данная подготовка юных волейболистов для развития у них силовых качеств, требует большего внимания.
Для достижения высоких результатов в развитии силовых качеств у юных волейболистов 14-15 лет нам необходим анализ научной им методической литературы, а также провести исследование поставленного эксперимента.
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс развития физических качеств у волейболистов 14-15 лет.
Предмет исследования - средства и методы развития силовых качеств у волейболистов 14-15 лет.
Цель исследования -выявление эффективных средств и методов в развитии силовых способностей у волейболистов 14-15 лет.
Задачи исследования:
1. Проанализировать научно-методическую литературу по теме исследования и дать характеристику основным понятиям работы.
2. Разработать экспериментальный комплекс упражнений, направленных на развитие силовых способностей у волейболистов 14-15 лет.
3. Доказать эффективность разработанного комплекса упражнений в процессе развития силовых способностей.
Волейбол - это спорт, в котором преобладают сила и мощь. Игрокам нужна сила ног, чтобы парить в воздухе, и сила верхней части тела, чтобы совершать нападающий удар, блокировать и подавать подачу. Поднятие тяжестей стимулирует рост мышечных волокон, что позволяет спортсменам увеличивать силу. Таким образом, по мере того, как игроки становятся сильнее, их взрывная сила на площадке также возрастает. Укрепление специфических для волейбола мышц гарантирует, что спортсмены смогут полностью раскрыть свой потенциал.
Анализ научно-методической литературы и анализ полученных результатов педагогического эксперимента в ходе работы позволил нам сделать следующие выводы:
1. Изучив научно-методическую литературу было выяснено, важным фактором в учебно-тренировочном процессе для достижения высоких результатов у волейболистов 14-15 лет является проведение специальной физической подготовки спортсменов. Вопрос эффективности подбора необходимых средств и методов для развития силовых способностей у волейболистов является актуальной проблемой исследования, так как они способствуют улучшению и разнообразию учебно-тренировочного процесса.
2. Разработанный комплекс упражнений для проведения педагогического эксперимента направленный с целью развития силовых способностей у волейболистов 14-15 лет состоял из следующих упражнений:
Развитие силы кистей рук
1. Отталкивание ладонями и пальцами от стены одновременно двумя руками.
2. Броски набивного мяча в парах и ловля его (от груди вперед).
3. Упражнения с кистевым экспандером.
4. Вращение кистей рук с гантелями.
Развитие силы плечевого пояса
1. Имитация подачи с резиновым амортизатором
2. Броски набивного мяча в прыжке через сетку одной и двумя руками.
3. Подачи с максимальной силой в тренировочную сетку.
4. Бросок набивного мяча партнеру из положения сидя.
5. Перемещение на руках в упоре лежа с поддержкой ног.
6. Бросок набивного мяча сидя из-за головы Развитие силы мышц туловища
1. Поднимание рук и ног лежа на животе.
2. Вращение туловища с отягощением
3. Поднимание туловища вперед лежа на спине с набивным мячом.
4. Наклоны с отягощением в стороны.
Развитие силы мышц ног
1. Выпрыгивание из приседа с набивным мячом.
2. Выпады вперед с грифом штанги.
3. Имитация нападающего удара в прыжке с отягощением на ногах.
4. Выпады в сторону.
3. С помощью анализа полученных результатов была выявлена достоверность увеличения уровня силовых способностей у волейболистов экспериментальной группы, тем самым была доказана эффективность разработанного комплекса упражнений для развития силовых способностей.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
