Введение
Глава 1 Аналитический обзор литературы
1.1. Характеристика пауэрлифтинга как вида спорта.
1.2 Анатомо-физиологические особенности юных пауэрлифтеров в возрасте 15-17 лет
1.3 Средства и методы развития силы у юношей 15¬17 лет занимающихся пауэрлифтингом
Глава 2 Организация и методы исследования
2.1. Организация исследования
2.2. Методы исследования
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждения
Заключение
Список используемой литературы
Приложения
В пауэрлифтинге, одним из ключевых направлений тренировочного процесса является усовершенствование методики развития силы. Процесс развития силы осуществляется постепенно и непрерывно. Упражнения на силу необходимо использовать регулярно и в большом объеме.
Проблема исследования. Задача опыта содержится в поиске и обосновании более действенных средств и методов развития силы у юношей, занимающихся пауэрлифтингом.
Актуальность темы. Эта проблема изучения является важной и актуальной, потому что в наше время уровень развития силы постоянно стремится к максимуму, и требует улучшений методики, техники. В данное время пауэрлифтинг предъявляет очень высокие требования к выполнению упражнений на соревнованиях, к технике, веса значительно растут. Качество выполнения упражнения и подъем веса напрямую зависит от развития силы, чтобы быть конкурентоспособным в пауэрлифтинге, следует совершенствовать это свойство до высочайшей степени. По этой причине мы исследуем прежние методики развития силы и пытаемся, разрабатываем новейшие экспериментальные методики.
Объект исследования: Тренировочный процесс у юношей 15-17 лет занимающихся пауэрлифтингом.
Предмет исследования: Методика развития силы у юношей 15-17 лет занимающихся пауэрлифтингом.
Цель исследования: Повышение уровня развития силы у юношей15-17 лет занимающихся пауэрлифтингом.
Задачи:
1) Исследование учебно-методической литературы согласно проблеме изучения.
2) Разработать методику, нацеленную на развитие силы у юношей 15-17 лет занимающихся пауэрлифтингом.
3) Использования средств и методов, направленных на развитие силы у юношей 15-17 лет занимающихся пауэрлифтингом.
Структура выпускной квалификационной работы (ВКР). ВКР изложена на 54 страницах, состоит из введения, трех глав, заключения, списка используемой литературы, включающего источники и приложения. Текст ВКР оснащен таблицами, иллюстрирован рисунками.
Сила является одни из важнейших физических качеств человека.
Так же силу определяют, как способность человека преодолевать внешнюю нагрузку.
Она незаменима в повседневной жизни и способствует гармоничному развитию всего организма. В юношеском возрасте наблюдаются значительные предпосылки к развитию силы, так как суставы хорошо подвижны, связочный аппарат эластичен, кости почти сформированы до конца, идет прирост мышечной массы.
Упражнения на силу рассматриваются многими специалистами как одно из средств оздоровления, формирования правильной осанки и гармоничного физического развития. Любое движение с весом либо подъём, открытие чего- либо требует усилий, даже подъем по лестницам требует силу, отталкивания собственного веса.
В пауэрлифтинге, одним из основных направлений тренировочного процесса является совершенствование методики развития силы. Добавление на занятиях специальных упражнений для развития силы доказало свою эффективность.
Анализ литературных данных и результатов педагогического эксперимента позволяет сделать следующие выводы
1. Анализ данных научно-методической литературы показал, что в возрасте 15-17 лет сила развивается достаточно хорошо и даже быстро. Данный возраст является оптимальным для развития силы, позвоночник сформирован почти до конца, мышцы эластичные, хорошая связь мозга с мышцами. У юношей хорошо развивается сила, когда упражнения выполняются в силовой выносливости, метод повторных непредельных усилий, метод динамических усилий, круговой метод тренировки, статодинамический метод.
2. Разработан экспериментальный комплекс физических упражнений, направленный на развитие силы у юношей, занимающихся пауэрлифтингом.
3. Доказана эффективность предложенного комплекса физических упражнений, которая была выявлена в достоверном увеличении уровня развития силы в экспериментальной группе у юношей, занимающихся пауэрлифтингом.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
