Глава 1. Аналитический обзор литературы 5
1.1. Характеристика пауэрлифтинга как спорта 5
1.2. Особенности физического развития юношей 14-17 лет 12
1.3. Методика тренировок в пауэрлифтинге 18
Глава 2.Организация и методы исследования 33
2.3. Организация исследования 33
2.2.Методы исследования 34
Глава 3.Результаты исследования и их обсуждение 43
Заключение 62
Список используемой литературы 64
Приложение
Важной составной частью государственной социально-экономической политики в России является развитие массовой физической культуры населения и спорта высших достижений. Достойное выступление российских спортсменов на крупнейших международных соревнованиях является одним из приоритетных направлений государственной политики. Все вышеизложенное в полной мере относится и к спортсменам, занимающимся пауэрлифтингом.
Пауэрлифтинг - это тот вид спорта, в процессе занятий которым развиваются такие качества, как сила, быстрота, умение максимально собраться в трудной обстановке соревновательной борьбы. Пауэрлифтинг позволяет воспитывать у спортсменов уверенность в своих силах, упорство, закаляет волю и характер.
Пауэрлифтинг или силовое троеборье, характеризуют сложные силовые упражнения: приседания со штангой, жим лёжа и становая тяга, которые требуют больших мышечных усилий во время их выполнения.
Согласно исследованиям, особенно важным является этап начальной подготовки, т.к. в этот период происходит быстрое развитие силовых способностей, становление спортивного мастерства, интенсивное протекание процессов адаптации к специфическим условиям занятий силовым троеборьем. Проблеме тренировки юных спортсменов на этапе начальной подготовки в силовом троеборье уделяется определенное внимание, происходит постоянное совершенствование методики подготовки юных спортсменов. В частности, за последние годы проведено три научных исследования, посвященных различным аспектам данной проблемы.
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс юношей на этапе начальной подготовки в силовом троеборье.
Предмет исследования - условия применения силовых упражнений на специализированных тренажёрах, основанных на сочетании работы мышц в статическом и динамическом режимах.
Цель работы - исследование уровень развития силовых способностей и технику выполнения упражнений с помощью разработанной общеобразовательной программой у юношей-пауэрлифтеров 14-17 лет.
При исследовании были поставлены следующие задачи:
1. Выявить особенности физического развития и физической подготовленности юношей 14-17 лет, не занимающихся спортом.
2. Определить характер влияния занятий силовым троеборьем на показатели физического развития, силовых, скоростных и скоростно-силовых качеств, а также общей физической работоспособности юношей 14-17 лет.
3. Провести исследование физической подготовленности юных пауэрлифтеров 14 - 17 лет.
Экспериментальная база исследования. Исследования, условно
разделенные на три взаимосвязанных этапа, проводились на базе МОУ ДО «ДЮСШ МО Алапаевское» п.г.т Верхняя Синячиха. Срок реализации 2 года.
Работа состоит из введения, трех глав, заключения, списка литературы.
Теоретический анализ специальной научно-методической литературы и результаты собственных исследований свидетельствуют о важности изучения проблемы спортивной тренировки и повышения силовых способностей юных спортсменов на начальном этапе подготовки в пауэрлифтинге. Многие из проводимых ранее исследований не учитывают возрастные особенности развития современных подростков. Недостаточно также сведений о целесообразности применения отдельных силовых упражнений, использования различных методических приемов, тренажёров. Все это актуализирует разработку и внедрение инновационных методик в этом важнейшем разделе спортивной подготовки в пауэрлифтинге.
Анализ литературных данных и результатов педагогического эксперимента позволяет сделать следующие выводы:
1. В результате установлено, что физическое развитие, физическая подготовленности и общая физическая работоспособность современных юношей 14-17 лет, обучающихся в школах города, по большинству показателей соответствуют сверстникам девяностых годов. По длине тела, результатам в беге на 60 м, длине прыжка с места современные юноши превосходят
сверстников девяностых годов. Данные факты позволяют говорить о замедлении процессов физического развития современных подростков.
2. Разработана дополнительная программа физических упражнений, направленный на развитие физической подготовленности юных пауэрлифтеров на этапе начальной подготовки.
Провести исследование физической подготовленности юных пауэрлифтеров 14 - 17 лет
3. В результате внедрения в учебно-тренировочный процесс пауэрлифтеров, комплекса упражнений целевой направленности, нам удалось значительно увеличить уровень развития силовых способностей у участников
экспериментальной группы. В экспериментальной группе прирост результатов во всех контрольных испытаниях достоверен, прирост результатов в контрольной группе не достоверен.
В результате исследования Доказана эффективность дополнительной общеобразовательной программы, показала свою эффективность в повышении силовых, скоростных и скоростно-силовых качеств, о чем свидетельствуют достоверные (p<0,05) различия в результатах испытуемых экспериментальной и контрольной групп в прыжках в длину с места, броске ядра вперед двумя руками с места, беге на 60 м, кистевой и становой динамометрии, и может быть рекомендована для усовершенствования тренировочного процесса юных спортсменов на этапе начальной подготовки в силовом троеборье.
Результаты формирующего педагогического эксперимента свидетельствуют о высокой эффективности разработанной программы занятий применения силовых упражнений на тренажёрах, основанных на сочетании работы в разных режимах, для повышения специальной физической подготовленности юных спортсменов.
