Методика развития специальной выносливости у лыжников - гонщиков 14-16 лет,

Содержание

Введение 3
Глава 1. Аналитический обзор литературы 5
1.1. Физическая подготовка лыжника 5
1.2. Средства тренировки лыжников - гонщиков 9
1.3. Особенности физической подготовки юных
лыжников-гонщиков 11
1.4. Особенности психологической подготовки
лыжников гонщиков 14-16 лет 34
Глава 2. Организация и методы исследования 43
2.1. Организация исследования 43
2.2. Методы исследования 44
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение 47
Заключение 54
Список литературы 56
Приложение 58

Введение

Актуальность: Мировые современные достижения в лыжном спорте сегодня настолько велики, что без систематической подготовки спортсменов с юных лет нельзя рассчитывать на высокую результативность в зрелом возрасте. Подготовка юных лыжников - гонщиков одна из главных задач подготовки спортивных резервов, поднятия престижа лыжного спорта в стране.Вопросы подготовки юных лыжников - гонщиков в настоящее время являются одним из наиболее актуальных в построении спортивной тренировки. И от того насколько рационально будут решены вопросы тренировки в молодом возрасте, процесс начального становления технического мастерства, уровня развития специальных физических качеств во многом зависит дальнейший рост спортивно-технических результатов.
В лыжном спорте, связанном с продолжительной циклической работой, решающее значение для достижения спортивных результатов имеют высокоразвитые качества общей и специальной выносливости, или, выражаясь научным языком, уровень развития аэробных и анаэробных возможностей организма спортсмена. При недостаточном развитии выносливости немыслим высокий уровень общей и специальной подготовок юных спортсменов - лыжников. За последние годы накопилось много источников литературы по вопросам развития выносливости в циклических видах спорта. Большое внимание в них уделяется и развитию этого физического качества у начинающих лыжников 14-16 лет, поскольку этот возраст считается самым благоприятным для начала занятий лыжным спортом. [3].
Лыжный спорт в настоящее время занимает одно из лидирующих позиций в спортивном мире и является одним из самых тяжелых видов, как в тренировочной, так и в соревновательной деятельности. Продолжительная и снежная зима в большинстве регионов страны, делает этот вид одним из самых массовых и доступных в сфере физической культуры.
Занятия лыжным спортом укрепляет здоровье, развивает физические качества, формирует морально-волевые качества. Лыжный спорт распространён во многих регионах нашей страны. Основная цель занятий - достижение наибольшего физического совершенства при участии на соревнованиях различного уровня. Именно на лыжах спортсмены нашей страны добились высоких результатов. Подготовка лыжника -
специализированный педагогический процесс, направленный на достижение высоких результатов.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс лыжников- гонщиков.
Предмет исследования: методика развития специальной выносливости лыжников - гонщиков 14-16 лет.
Цель дипломной работы: повышение уровня развития специальной выносливости у лыжников - гонщиков.
Задачи исследования.
1. Изучить и проанализировать научно-методическую литературу по теме исследования.
2. Выявить динамику развития специальной выносливости у лыжников гонщиков за период исследования.
3. Определить эффективность применяемых средств, направленных на развитие специальной выносливости лыжников-гонщиков 14-16 лет.
Структура выпускной квалификационной работы (ВКР) изложена на 73 страницах, состоит из введения, трёх глав, заключения, списка используемой литературы, включающего 38 источников и приложений. Текст ВКР снабжён таблицами, иллюстрирован рисунками.

Возникли сложности?

Нужна помощь преподавателя?

Помощь в написании работ!

ДИПЛОМНЫЕ МАГИСТЕРСКИЕ ДИССЕРТАЦИИ

КУРСОВЫЕ СТАТЬИ ВКР

Заключение

Специальная выносливость является одним из важнейших физических качеств лыжников любого уровня. Лыжники гонщики в 14-16 лет не готовы для максимального развития специальной выносливости. Это связано с недостаточным развитием сердечно-сосудистой системы, дыхательного аппарата и энергетических ресурсов.
На начальных стадиях тренировки не используют методы, которые «тяжело» воздействуют на организм юных спортсменов. При планировании тренировочных циклов следует учитывать процессы восстановления, питания, режим дня, чтобы не привести молодой организм к переутомлению.
Вопросы эффективности подбора средств и методов для развития специальной выносливости всегда являются актуальной проблемой исследования, поскольку дают возможность улучшить и разнообразить процесс тренировки спортсмена.
Анализ литературных данных и результатов педагогического эксперимента позволяет сделать следующие выводы:
1. Анализ данных научно-методической литературы показал, что проведение исследования уровня физической подготовленности в лыжных гонках является важным фактором для достижения высоких результатов лыжников гонщиков.
Вопросы эффективности подбора средств и методов для развития определенных качеств всегда являются актуальной проблемой исследования, поскольку дают возможность улучшить и разнообразить процесс образования спортсмена.
2. Доказана эффективность предложенного комплекса специальных упражнений, которая была выявлена в достоверном увеличении уровня развития силы, быстроты, специальной выносливости у лыжников гонщиков экспериментальной группы. По данным эксперимента, лыжники гонщики в классической гонке улучшили свои результаты на 7,5%, в гонке свободным стилем на 10,6%, в тесте на сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на 19,5%, в подтягивании на высокой перекладине на 24,3% и в прыжке в длину с места на 5%.
3. Таким образом, данные, полученные в конце педагогического эксперимента, подтверждают, что применяемый метод, направлен для развития специальной выносливости у лыжников гонщиков 14-16 лет.
В заключение хотелось бы сказать, что проблематика исследования характерна не только для лыжных гонок, но и для других цикличных видов спорта, где необходимо испытывать большое количество нагрузок на развитие выносливости для обеспечения высокого спортивного результата и спортивного совершенствования.

Литература

1. Антонова, О.Н. Лыжная подготовка / О.Н.Антонова, В.С. Кузнецов - Москва: Академия, 1999. - 207 с.
2. Березин, Г.В. Лыжный спорт / Г.В. Березин, И.М. Бутин - Москва: Просвещение, 1973. - 202 с.
3. Бутин, И.М. Лыжный спорт / И.М. Бутин - Москва: Владос, 2003. - 192 с.
4. Бутин, И.М. Лыжный спорт / И.М. Бутин - Москва: Академия, 2000. - 368 с.
5. Власов, А.А. Физическая культура и спорт / А.А. Власов - Москва: Советский спорт, 2005. - 64 с.
6. Волков, Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта / Л.В. Волков - Киев: Олимпийская литература, 2002. - 293 с.
7. Евсеев, Ю.И. Физическая культура: / Ю.И. Евсеев - Ростов на Дону: Феникс, 2002. - 148 с.
8. Захаров, Е. Н., Энциклопедия физической подготовки / Е. Н. Захаров - Москва: Лептос, 1994. - 154 с.
9. Железняк, Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте / Ю. Д. Железняк, П.К. Петров. - Москва: Академия, 2001. - 18-20 с.
10. Железняк, Ю.Д. Теория и методика обучения предмету «Физическая культура» / Ю.Д. Железняк, В.М. Минбулатов - Москва: Академия, 2004. - 272 с.
11. Камаев, О.И. Особенности скоростно-силовой и технической подготовки юных лыжников /О.И. Камаев, Г.Г. Хохлов, Е.К. Камаева - Москва: Академия,1989. - 149-153 с.
12. Квашук, П.В. Примерная программа для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спортивных школ, детско-спортивных школ олимпийского резерва. / П.В. Квашук - Москва: Советский спорт, 2005. - 72 с.
13. Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: Учебник / Ю.Ф. Курамшин - Москва: Советский спорт, 2004. - 464 с.
14. Людсков, П.Н. Лыжные гонки: Учебно-методическое пособие / П.Н. Людсков, К.Н. Спиридонов - Москва: Физкультура и спорт, 1969. - 200 с.
15. Лях, В.И. Тесты в физическом воспитании школьников / В. И. Лях - Москва: АСТ, 1998. - 272с...