ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. Аналитический обзор литературы 6
1.1. Особенности физического развития женщин 25-30 лет 6
1.2. Определение и виды выносливости 9
1.3. Характеристика оздоровительной аэробики 18
1.4. Влияние занятий оздоровительной аэробикой на развитие выносливости
женщин 25-30 лет 32
ГЛАВА 2. Организация и методы исследования 37
2.1. Организация исследования 37
2.2. Методы исследования 38
ГЛАВА 3. Результаты исследования и их обсуждение 42
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 45
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 47
ПРИЛОЖЕНИЕ 53
Изменение темпов социальных, экономических, технологических и других изменений в мире привело к новым проблемам, связанным с состоянием здоровья человечества. В последнее время стало особенно заметно проявление интереса широкого круга людей к занятиям различными видами физической культуры, спорта и фитнеса. Этому в немалой степени способствовали появившиеся публикации в социальных сетях и телевидении, а также большое количество спортивных фитнес-клубов, основной целью которых является привлечение людей к оздоровительным тренировкам. Заниматься фитнесом в современное время стало модно. В настоящее время актуальность приобретают проблемы укрепления здоровья и развития физических качеств женщин. Возраст 25-30 лет характеризуется активной трудовой деятельностью. В данном возрастном интервале наступают медленные, но неуклонные, снижения ряда показателей уровня физического потенциала человека: от замедления обмена веществ до снижения физической активности. Трудовая деятельность, бытовые заботы выступают в приоритете над оздоровлением организма. В связи с этим многие виды физических упражнений, прежде всего, оздоровительной направленности, имеют большое значение в укреплении здоровья и повышения работоспособности.
Актуальность темы. В последние два десятилетия во всем мире стала пользоваться большой популярностью одно из направлений современного фитнеса - аэробика. Возникновение и бурное развитие аэробики обусловлено, в первую очередь, отсутствием таких форм двигательной активности для женщин, которые бы в полной мере отвечали потребностям женского организма и психики. Во-вторых, большим оздоровительным эффектом. В-третьих, неудовлетворенностью старыми консервативными формами традиционной гимнастики[11].
Другими причинами можно назвать новизну, разнообразие двигательных действий, эмоциональность занятий, использование современной музыки. Занятия оздоровительной аэробикой доступны для женщин любого возраста и физической подготовленности. Они развивают все физические качества, в том числе и выносливость. А выносливость необходима для поддержания работоспособности в данном возрастном периоде.
Анализ литературных источников позволяет судить о благотворном влиянии упражнений различных видов оздоровительной аэробики на организм занимающихся и о возможности их использования в процессе оздоровительной тренировки для улучшения здоровья и развития физических качеств, в том числе и выносливости.
Проблема исследования. Проблема заключается в определении новых средств и методов, применяемых на занятиях оздоровительной аэробикой, направленных на развитие выносливости у женщин 25-30 лет.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс женщин 25-30 лет, занимающихся оздоровительной аэробикой.
Предмет исследования: методика развития выносливости женщин 2530 лет посредством занятий оздоровительной аэробикой.
Цель исследования: повышение уровня развития выносливости у женщин 25-30 лет посредством занятий оздоровительной аэробикой.
Задачи исследования:
1. Анализировать научно-методическую литературу по теме исследования.
2. Определить средства и методы занятий оздоровительной аэробикой, направленные на развитие выносливости женщин 25-30 лет.
3. Обосновать эффективность применяемых средств, для развития выносливости женщин 25-30 лет на занятиях оздоровительной аэробикой.
Структура выпускной квалификационной работы (ВКР). ВКР изложена на 64 страницах, состоит из введения, трёх глав, заключения, списка используемой литературы, включающего 43 источников и приложений. Текст ВКР снабжён таблицами, иллюстрирован рисунками.
В современном мире каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности, а также для развития физических качеств. Самым надежным способом для женщин возрастной группы 25-30 лет являются занятия оздоровительной аэробикой. Занятия позволяют поддерживать функцию мышц и суставов в оптимальном состоянии, и что еще более важно, при помощи мышечной работы сохранять и увеличивать энергетические возможности организма.
Тренировка по оздоровительной аэробике оказывает мощное позитивное воздействие на организм женщины 25-30 лет. Она способна улучшать: здоровье и психическое состояние женщин (снизить риск многих заболеваний, регулировать работу организма, повысить «жизненный тонус», активность, работоспособность, улучшить настроение, повседневное самочувствие и т.п.); физические кондиции (повысить силу и выносливость мышц, улучшить гибкость и координацию движений); фигуру (снизить количество жира в теле, увеличить или уменьшить объем мышц, улучшить осанку, походку).
Посредством занятий оздоровительной аэробики развиваются физические качества занимающихся, в том числе и выносливость. Средства и методы, применяемые на занятиях оздоровительной аэробикой благотворно влияют на развитие практически всех видов выносливости.
Анализ литературных данных и результатов педагогического эксперимента позволяет сделать следующие выводы:
1. Анализ данных научно-методической литературы показал, что возраст женщин 25-30 лет характеризуется активной трудовой деятельностью и основным детородным периодом. В данном возрастном интервале отмечаются снижения ряда показателей уровня физического потенциала. У женщины, занимающейся оздоровительной аэробикой, развиты физические качества, в том числе и выносливость. Развитая выносливость позволяет женщине легче переносить беременность и роды, повышает работоспособность в трудовой и бытовой деятельностях.
2. Разработан экспериментальный комплекс физических упражнений, который входит в применяемую программу тренировки. Комплекс направлен на развитие выносливости у женщин 25-30 лет, занимающихся оздоровительной аэробикой.
3. Доказана эффективность предложенного комплекса физических упражнений, которая была выявлена в достоверном увеличении уровня развития выносливости у женщин 25-30 лет, занимающихся оздоровительной аэробикой.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
