Введение 3
Глава 1. Теоретические основы развития силовых способностей у боксеров 12-13 лет 5
1.1. Анатомо-физиологические и психологические особенности
боксеров 12-13 лет 5
1.2. Факторы, влияющие на развитие силовых способностей в
занятиях боксом 9
1.3. Средства и методы развития силовых способностей у
боксеров 12-13 лет 12
1.4 Контроль уровня развития силовых способностей у
боксеров 12-13 лет 24
1.5 Методика развития силовых способностей у боксеров 12
13 лет 26
Глава 2. Организация и методы исследования 30
2.1. Организация исследования 30
2.2. Методы исследовании 31
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение 42
Заключение 49
Список используемой литературы 51
Приложения 54
Физическая культура играет важную роль в воспитании физически сильного молодого поколения с гармоничным развитием физических и духовных сил. Уровень спортивного мастерства в любом виде спортивной деятельности, в частности в боксе, связан с уровнем развития двигательных способностей (силы, скорости, выносливости) и эффективностью их взаимодействия [3].
Бокс с его изменчивым и противоречивым характером отношений соперников в бою, высоким эмоциональным напряжением и различным воздействием на организм спортсменов - один из самых сложных видов единоборств. Крайне высокие требования предъявляются к психике боксера, его физическим качествам, морально-волевым и технико-тактическим тренировкам. В этом случае для боксера первостепенное значение имеет физическая подготовка. Особенно это касается методики развития скоростных и силовых способностей, которые остаются ведущими в боксе, которые требуют тщательного изучения и являются актуальной темой нашего исследования [10.26].
Кроме того, необходимо уделять большое внимание развитию, прежде всего, скоростных, а также скоростных и силовых способностей спортсменов в определенных видах спорта [2,5,7,16,17,20,27].
Результаты исследований показали, что способность к скоростносиловым проявлениям - это самостоятельное качество, требующее специальных средств подготовки, соответствующих основным спортивным движениям по времени и динамическим характеристикам [3,4].
Эффективность выбора инструментов и методов и их взаимодействия для развития скоростных и силовых способностей является проблемой исследования, так как они дают возможность совершенствовать и диверсифицировать образовательный процесс учащихся в боксе [11,15].
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс боксеров 12-13 лет.
Предмет исследования - методика развития силовых способностей боксеров 12-13 лет.
Цель исследования - повышение уровня развития силовых способностей у боксеров 12-13 лет.
Задачи исследования:
1. Анализ научно-методической литературы по теме исследования.
2. Составить комплекс физических упражнений, направленный на развитие силовых способностей боксеров 12-13 лет.
3. Доказать эффективность составленного комплекса физических упражнений, направленного на развитие силовых способностей боксеров 1213 лет.
Структура выпускной квалификационная работы.
ВКР изложена на 61 странице, состоит из введения, трёх глав, заключения, списка литературы, включающего 37 источников и приложений. Текст ВКР дополнен таблицами и рисунками.
Бокс, с его изменчивым и противоречивым характером отношений соперников в бою, является одним из самых сложных видов боевого названия. Тем не менее, вопросы физической подготовки и особенно методы улучшения скоростных способностей ведут в боксе. Результаты исследований показали, что способность к скоростно-силовым проявлениям является самостоятельным качеством, требующим адекватных средств подготовки, соответствующих основным спортивным движениям по времени и динамическим характеристикам.
Анализ литературных данных и результатов педагогического эксперимента позволяет сделать следующие выводы:
1. Анализ этой научно-методической литературы показал, что проведение специальной физической подготовки является важным фактором достижения хороших результатов для боксеров 12-13 лет. Вопросы, связанные с эффективностью подготовки, должны дать возможность улучшить и разнообразить процесс подготовки спортсмена.
2. Экспериментальный комплекс физических упражнений, предназначенных для развития силовых способностей боксеров 12-13 лет.
Экспериментальный комплекс физических упражнений включал такие упражнения, как:
1) работа с упакованными парами шариками;
2) беговые упражнения с сопротивлением;
3) бег на руках с опорными ногами партнёр;
4) игра «Сальки» ногами;
5) вращательные движения со скамейкой;
6) приседания с грузом, в лице партнёра;
7) затягивание каната.
3. Доказана эффективность предложенного комплекса физических упражнений, который проявляется повышением уровня развития силовых способностей у боксеров экспериментальной группы.
