Методика развития силовых качеств у спортсменов открытой возрастной группы 24-39 лет по жиму штанги лёжа в период подготовки к соревнованиям
|
ВВЕДЕНИЕ 4
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ В ЖИМЕ ШТАНГИ ЛЁЖА 9
1.1. Силовые способности в жиме штанги лёжа 9
1.1.1. Характеристика силовых способностей в жиме штанги лёжа 9
1.1.2. Методические предпосылки развития силовых способностей в
жиме штанги лёжа 16
1.2. Классификация силовых упражнений в жиме штанги лёжа 26
1.3. Использование специальных и вспомогательных упражнений 29
1.4. Теоретические основы надёжности подготовки и выступления на
соревнованиях 33
РЕЗЮМЕ ПО ГЛАВЕ I 40
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ ... 42
2.1. Методы исследования 42
2.2. Организация исследования 47
ГЛАВА 3. ОБОСНОВАНИЕ НЕОБХОДИМОСТИ УЧЕТА ФАКТОРОВ, НАДЕЖНОСТИ В СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКЕ
СПОРТСМЕНОВ ПО ЖИМУ ШТАНГИ ЛЁЖА 48
3.1. Результаты опроса мнения экспертов и проведение анализа
дневников тренировочной программы спортсменов 48
3.2. Соотношение разделов подготовки у спортсменов по жиму штанги
лёжа на этапе подготовки к соревнованиям 49
3.3. Определение факторов надёжности выступления на соревнованиях 50
3.4. Методика специальной и силовой подготовки спортсменов по жиму
штанги лёжа в период подготовки 56
ГЛАВА 4. РЕЗУЛЬТАТЫ ПРИМЕНЕНИЯ МЕТОДИКИ СПЕЦИАЛЬНОЙ И СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ 63
4.1. Определение уровня силовой подготовки спортсменов в контрольной
и экспериментальной группах 63
4.2. Оценка освоенности элементов техники соревновательного
упражнения спортсменами контрольной и экспериментальной групп 70
4.3. Оценка комплексной подготовки к соревнованиям и надёжности
выступления на соревнованиях до начала и по завершению педагогического эксперимента 76
4.4. Взаимная связь надёжности подготовки и выступления на соревнованиях и уровня развития силовых качеств спортсменов по жиму
штанги лёжа 83
ВЫВОДЫ 86
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 89
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ В ЖИМЕ ШТАНГИ ЛЁЖА 9
1.1. Силовые способности в жиме штанги лёжа 9
1.1.1. Характеристика силовых способностей в жиме штанги лёжа 9
1.1.2. Методические предпосылки развития силовых способностей в
жиме штанги лёжа 16
1.2. Классификация силовых упражнений в жиме штанги лёжа 26
1.3. Использование специальных и вспомогательных упражнений 29
1.4. Теоретические основы надёжности подготовки и выступления на
соревнованиях 33
РЕЗЮМЕ ПО ГЛАВЕ I 40
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ ... 42
2.1. Методы исследования 42
2.2. Организация исследования 47
ГЛАВА 3. ОБОСНОВАНИЕ НЕОБХОДИМОСТИ УЧЕТА ФАКТОРОВ, НАДЕЖНОСТИ В СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКЕ
СПОРТСМЕНОВ ПО ЖИМУ ШТАНГИ ЛЁЖА 48
3.1. Результаты опроса мнения экспертов и проведение анализа
дневников тренировочной программы спортсменов 48
3.2. Соотношение разделов подготовки у спортсменов по жиму штанги
лёжа на этапе подготовки к соревнованиям 49
3.3. Определение факторов надёжности выступления на соревнованиях 50
3.4. Методика специальной и силовой подготовки спортсменов по жиму
штанги лёжа в период подготовки 56
ГЛАВА 4. РЕЗУЛЬТАТЫ ПРИМЕНЕНИЯ МЕТОДИКИ СПЕЦИАЛЬНОЙ И СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ 63
4.1. Определение уровня силовой подготовки спортсменов в контрольной
и экспериментальной группах 63
4.2. Оценка освоенности элементов техники соревновательного
упражнения спортсменами контрольной и экспериментальной групп 70
4.3. Оценка комплексной подготовки к соревнованиям и надёжности
выступления на соревнованиях до начала и по завершению педагогического эксперимента 76
4.4. Взаимная связь надёжности подготовки и выступления на соревнованиях и уровня развития силовых качеств спортсменов по жиму
штанги лёжа 83
ВЫВОДЫ 86
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 89
В настоящее время в мире, да и в России силовые виды спорта, в частности, жим штанги лёжа, получают широкое распространение и развитие [4, 14, 20, 174].
Проблемы результатов подготовки и выступления на соревнованиях, в этом виде спорта определяются многими факторами:
• уровнем специальной и силовой подготовки;
• овладением техникой и системой двигательных действий, и умением их реализовать в соревновательном упражнении;
• психической готовности к работе на максимальных мышечных усилиях и др. Кроме этого, важнейшим условием результативности подготовительной и соревновательной деятельности является максимальный уровень надежности выполнения всех технических приемов при выполнении соревновательного упражнения и в целом, выступления на соревнованиях всех уровней [52, 72, 73, 83, 173].
Экспертами очень активно обсуждаются вопросы, связанные с выбором средств, методов и приёмов специальной и силовой подготовки спортсменов по жиму штанги лёжа и силового троеборья, а также подбором и разработкой специальных комплексов вспомогательных упражнений [34, 36, 57, 58, 70, 93, 104, 132, 168]. Большое внимание и интерес к комплексу специальных и вспомогательных упражнений вызван именно тем, что они являются и будут эффективным средством не только силовой подготовки спортсменов по жиму штанги лёжа, но и базой для освоения всех технических элементов соревновательного упражнения, а также исправления и предотвращения ошибок и недостатков в технике соревновательного упражнения, когда выполнение происходит методами вариационно-прогрессивного и сопряжённопоследовательного повышения нагрузок [57, 77, 99, 156, 171].
Проанализировав научную и методическую литературу, посвященную подготовке спортсменов в жиме штанги лёжа на тренировочном и подготовительном этапах, следовало отметить, что программы и методы специальной и силовой подготовки спортсменов разработаны недостаточно и они как правило противоречат друг другу [24, 99, 104, 149, 162, 168, 170, 171, 184].
Зачастую, обозначают следующие главные противоречия:
• для изменения программы тренировочного процесса и преимущественного использования в нем соревновательного упражнения и необходимостью внедрения с применением упражнений для общей, специальной и силовой подготовки спортсменов;
применения интенсивного прироста отягощения в специальных и силовых упражнениях - для практики спортивной тренировки спортсменов в эффективных, научно обоснованных и экспериментально подтверждённых методиках специальной и силовой подготовки спортсменов в жиме штанги лёжа, которые будут способствовать интегрированию физической, силовой и технической подготовки спортсменов, что будет представлять из себя основу для повышения результативности подготовки к соревнованиям и надёжности выступления на соревнованиях, и недостаточно разработанной программой теории и методики вспомогательных упражнениях в силовой подготовке спортсменов по жиму штанги лёжа, которые приведут к такой интеграции;
• для необходимости учета уровня надежности в подготовке и результативности выступления на соревнованиях спортсменов по жиму штанги лёжа при разработке плана тренировочного процесса в целом, и специальной силовой подготовки, в частности, и отсутствием в этой области практики исследования.
Из этого следует, в соответствии со всем вышеперечисленными противоречиями, актуальность данного исследования будет вызвана нехваткой методического материала в специальной и силовой подготовке спортсменов по жиму штанги лёжа в период подготовки к соревнованиям.
Цель исследования - максимальное повышение специальной и силовой подготовки спортсменов по жиму штанги лёжа в период подготовки к соревнованиям в тренировочном этапе на основе учета факторов, определяющих успешное выступление на соревнованиях.
Объект исследования - этап подготовки спортсменов по жиму штанги лёжа в период подготовки к соревнованиям.
Предмет исследования - специальная и силовая подготовка спортсменов по жиму штанги лёжа в период подготовки к соревнованиям.
Гипотеза исследования - предполагалось, что разработанная программа интеграции специальной и силовой подготовки спортсменов по жиму штанги лёжа, созданная с учетом её факторов надежности подготовки к соревнованиям, даст увеличение специальной силовой подготовки и надежности выступления на соревнованиях спортсменов по жиму штанги лёжа.
Основание исследования. Думалось, что для повышения плодотворности специальной и силовой подготовки спортсменов по жиму штанги лёжа в период подготовки к соревнованиям будет целесообразно разработать программу с применением методики, основанной на учете факторов надежности при выступлении на соревнованиях.
В работе были поставлены следующие задачи:
• 1.Выявить особенности специальной и силовой подготовки спортсменов по жиму штанги лёжа в период подготовки к соревнованиям в тренировочном цикле.
• 2.Найти факторы и выявить показатели надежности для выступления на соревнованиях по жиму штанги лёжа на этапе подготовки.
• 3. Создать и доказать экспериментально методику специальной и силовой подготовки спортсменов по жиму штанги лёжа на этапе подготовки к соревнованиям, созданную на внедрение и использовании специально-вспомогательных упражнений и вариационно-прогрессивного и сопряжённо-последовательного методов тренировки спортсмена, с учетом факторов надежности выступления на соревнованиях.
• 4. Сделать комплексную оценку надежности выступления на соревнованиях спортсменов по жиму штанги лёжа до и после внедрения разработанной, экспериментальной программы тренировочного процесса.
Новизна данной работы заключается в следующем:
• Найдено три наиболее важных фактора надежности подготовки и выступления на соревнованиях, первый показывает специальную подготовку спортсменов по жиму штанги лёжа, которая включает физическую и тактическую готовность спортсменов, второй показывает техническую подготовку спортсменов, третий показывает психофизиологическую надежность.
• Нами определено пятнадцать самых важных, по результатам факторного анализа, показателей надёжности выступления на соревнованиях спортсменов по жиму штанги лёжа;
• Найдено, что решающие факторы надежности при подготовке и выступлении на соревнованиях представляет собой фундамент для замены тренировочного плана, за счет интеграции силовой и специальной подготовки спортсменов в перспективе использования специальных и вспомогательных упражнений и вариационно-прогрессивного и сопряжённо-последовательного методов и планов повышения нагрузки при подготовке спортсменов;
• Исходя из учета показателей надежности подготовки и выступления на соревнованиях обоснована и разработана программа специальной силовой подготовки спортсменов по жиму штанги лёжа на тренировочном цикле, основанная на применении программы специальных и вспомогательных упражнений и вариационно-прогрессивного и сопряжённо-последовательного методов увеличения нагрузки в подготовительном этапе;
• Найдена связь между уровнем силовой и специальной подготовки и надежностью выступления на соревнованиях спортсменов, по жиму штанги лёжа, которая увеличивается при применении программы специальной и силовой подготовки, созданной на интеграции специальных и вспомогательных упражнений, применяемых вариационно-прогрессивным и сопряжённопоследовательным методом.
Теоретическая значимость диссертации заключается в повышении представлений о средствах и методах увеличения результативности специальной силовой подготовки, делающая возможным успешность подготовки к соревнованиям и осуществления соревновательной деятельности и увеличения ее надежности.
Практическая значимость диссертации заключается в том, что программа специальной и силовой подготовки спортсменов по жиму штанги лёжа с учетом параметров надежности подготовки и выступления на соревнованиях, даст хорошее влияние на специальную и силовую подготовку, что проявится в увеличении эффективности в тренировочном процессе и как следствие увеличит качество выступления на соревнованиях всех уровней. Результаты исследования внедрены в тренировочный процесс спортсменов по жиму штанги лёжа и силового троеборья «Талицкая ДЮСШ им Ю.В. Исламова» (г. Талица) и Спортивный клуб «Реформа» (г. Талица). От внедрения программы и методов получен отличный эффект, проявившийся в увеличении эффективности подготовки к соревнованиям и выступления спортсменов на соревнованиях.
Основные положения, выдвигаемые на защиту:
1. Самыми значимыми факторами надежности подготовки и выступления на соревнованиях спортсменов по жиму штанги лёжа являются: 1) специальная подготовка, которая включает интеграцию силовой и тактической подготовки спортсменов, 2) чёткого выполнения техники всех элементов соревновательного упражнения, 3) психофизиологической готовности спортсменов.
2. Учет факторов соревновательной надежности эффективно реализуется в интеграции силовой и технической подготовки в условиях использования специально-вспомогательных упражнений и вариационно-прогрессивного и сопряжённо-последовательного методов повышения нагрузки;
3. Разработана программа интеграции специальной и силовой подготовки спортсменов по жиму штанги лёжа созданная на учете факторов надежности подготовки к соревнованиям которая даёт увеличение специальной силовой подготовки и надежности выступления на соревнованиях спортсменов по жиму штанги лёжа.
Результаты исследования внедрены в тренировочный процесс спортсменов по жиму штанги лёжа и троеборцев «Талицкая ДЮСШ им Ю.В. Исламова» (г. Талица) и Спортивный клуб «Реформа» (г. Талица). От внедрения получен отличный эффект, проявившийся в подготовке спортсменов и повышении результатов выступления спортсменов на соревнованиях.
Объем и структура диссертации: диссертация изложена на 88 страницах и состоит из введения, четырех глав, выводов. Текст диссертации поясняется 18-ю таблицами. Список литературы содержит 209 источников, из которых 23 - на иностранных языках.
Проблемы результатов подготовки и выступления на соревнованиях, в этом виде спорта определяются многими факторами:
• уровнем специальной и силовой подготовки;
• овладением техникой и системой двигательных действий, и умением их реализовать в соревновательном упражнении;
• психической готовности к работе на максимальных мышечных усилиях и др. Кроме этого, важнейшим условием результативности подготовительной и соревновательной деятельности является максимальный уровень надежности выполнения всех технических приемов при выполнении соревновательного упражнения и в целом, выступления на соревнованиях всех уровней [52, 72, 73, 83, 173].
Экспертами очень активно обсуждаются вопросы, связанные с выбором средств, методов и приёмов специальной и силовой подготовки спортсменов по жиму штанги лёжа и силового троеборья, а также подбором и разработкой специальных комплексов вспомогательных упражнений [34, 36, 57, 58, 70, 93, 104, 132, 168]. Большое внимание и интерес к комплексу специальных и вспомогательных упражнений вызван именно тем, что они являются и будут эффективным средством не только силовой подготовки спортсменов по жиму штанги лёжа, но и базой для освоения всех технических элементов соревновательного упражнения, а также исправления и предотвращения ошибок и недостатков в технике соревновательного упражнения, когда выполнение происходит методами вариационно-прогрессивного и сопряжённопоследовательного повышения нагрузок [57, 77, 99, 156, 171].
Проанализировав научную и методическую литературу, посвященную подготовке спортсменов в жиме штанги лёжа на тренировочном и подготовительном этапах, следовало отметить, что программы и методы специальной и силовой подготовки спортсменов разработаны недостаточно и они как правило противоречат друг другу [24, 99, 104, 149, 162, 168, 170, 171, 184].
Зачастую, обозначают следующие главные противоречия:
• для изменения программы тренировочного процесса и преимущественного использования в нем соревновательного упражнения и необходимостью внедрения с применением упражнений для общей, специальной и силовой подготовки спортсменов;
применения интенсивного прироста отягощения в специальных и силовых упражнениях - для практики спортивной тренировки спортсменов в эффективных, научно обоснованных и экспериментально подтверждённых методиках специальной и силовой подготовки спортсменов в жиме штанги лёжа, которые будут способствовать интегрированию физической, силовой и технической подготовки спортсменов, что будет представлять из себя основу для повышения результативности подготовки к соревнованиям и надёжности выступления на соревнованиях, и недостаточно разработанной программой теории и методики вспомогательных упражнениях в силовой подготовке спортсменов по жиму штанги лёжа, которые приведут к такой интеграции;
• для необходимости учета уровня надежности в подготовке и результативности выступления на соревнованиях спортсменов по жиму штанги лёжа при разработке плана тренировочного процесса в целом, и специальной силовой подготовки, в частности, и отсутствием в этой области практики исследования.
Из этого следует, в соответствии со всем вышеперечисленными противоречиями, актуальность данного исследования будет вызвана нехваткой методического материала в специальной и силовой подготовке спортсменов по жиму штанги лёжа в период подготовки к соревнованиям.
Цель исследования - максимальное повышение специальной и силовой подготовки спортсменов по жиму штанги лёжа в период подготовки к соревнованиям в тренировочном этапе на основе учета факторов, определяющих успешное выступление на соревнованиях.
Объект исследования - этап подготовки спортсменов по жиму штанги лёжа в период подготовки к соревнованиям.
Предмет исследования - специальная и силовая подготовка спортсменов по жиму штанги лёжа в период подготовки к соревнованиям.
Гипотеза исследования - предполагалось, что разработанная программа интеграции специальной и силовой подготовки спортсменов по жиму штанги лёжа, созданная с учетом её факторов надежности подготовки к соревнованиям, даст увеличение специальной силовой подготовки и надежности выступления на соревнованиях спортсменов по жиму штанги лёжа.
Основание исследования. Думалось, что для повышения плодотворности специальной и силовой подготовки спортсменов по жиму штанги лёжа в период подготовки к соревнованиям будет целесообразно разработать программу с применением методики, основанной на учете факторов надежности при выступлении на соревнованиях.
В работе были поставлены следующие задачи:
• 1.Выявить особенности специальной и силовой подготовки спортсменов по жиму штанги лёжа в период подготовки к соревнованиям в тренировочном цикле.
• 2.Найти факторы и выявить показатели надежности для выступления на соревнованиях по жиму штанги лёжа на этапе подготовки.
• 3. Создать и доказать экспериментально методику специальной и силовой подготовки спортсменов по жиму штанги лёжа на этапе подготовки к соревнованиям, созданную на внедрение и использовании специально-вспомогательных упражнений и вариационно-прогрессивного и сопряжённо-последовательного методов тренировки спортсмена, с учетом факторов надежности выступления на соревнованиях.
• 4. Сделать комплексную оценку надежности выступления на соревнованиях спортсменов по жиму штанги лёжа до и после внедрения разработанной, экспериментальной программы тренировочного процесса.
Новизна данной работы заключается в следующем:
• Найдено три наиболее важных фактора надежности подготовки и выступления на соревнованиях, первый показывает специальную подготовку спортсменов по жиму штанги лёжа, которая включает физическую и тактическую готовность спортсменов, второй показывает техническую подготовку спортсменов, третий показывает психофизиологическую надежность.
• Нами определено пятнадцать самых важных, по результатам факторного анализа, показателей надёжности выступления на соревнованиях спортсменов по жиму штанги лёжа;
• Найдено, что решающие факторы надежности при подготовке и выступлении на соревнованиях представляет собой фундамент для замены тренировочного плана, за счет интеграции силовой и специальной подготовки спортсменов в перспективе использования специальных и вспомогательных упражнений и вариационно-прогрессивного и сопряжённо-последовательного методов и планов повышения нагрузки при подготовке спортсменов;
• Исходя из учета показателей надежности подготовки и выступления на соревнованиях обоснована и разработана программа специальной силовой подготовки спортсменов по жиму штанги лёжа на тренировочном цикле, основанная на применении программы специальных и вспомогательных упражнений и вариационно-прогрессивного и сопряжённо-последовательного методов увеличения нагрузки в подготовительном этапе;
• Найдена связь между уровнем силовой и специальной подготовки и надежностью выступления на соревнованиях спортсменов, по жиму штанги лёжа, которая увеличивается при применении программы специальной и силовой подготовки, созданной на интеграции специальных и вспомогательных упражнений, применяемых вариационно-прогрессивным и сопряжённопоследовательным методом.
Теоретическая значимость диссертации заключается в повышении представлений о средствах и методах увеличения результативности специальной силовой подготовки, делающая возможным успешность подготовки к соревнованиям и осуществления соревновательной деятельности и увеличения ее надежности.
Практическая значимость диссертации заключается в том, что программа специальной и силовой подготовки спортсменов по жиму штанги лёжа с учетом параметров надежности подготовки и выступления на соревнованиях, даст хорошее влияние на специальную и силовую подготовку, что проявится в увеличении эффективности в тренировочном процессе и как следствие увеличит качество выступления на соревнованиях всех уровней. Результаты исследования внедрены в тренировочный процесс спортсменов по жиму штанги лёжа и силового троеборья «Талицкая ДЮСШ им Ю.В. Исламова» (г. Талица) и Спортивный клуб «Реформа» (г. Талица). От внедрения программы и методов получен отличный эффект, проявившийся в увеличении эффективности подготовки к соревнованиям и выступления спортсменов на соревнованиях.
Основные положения, выдвигаемые на защиту:
1. Самыми значимыми факторами надежности подготовки и выступления на соревнованиях спортсменов по жиму штанги лёжа являются: 1) специальная подготовка, которая включает интеграцию силовой и тактической подготовки спортсменов, 2) чёткого выполнения техники всех элементов соревновательного упражнения, 3) психофизиологической готовности спортсменов.
2. Учет факторов соревновательной надежности эффективно реализуется в интеграции силовой и технической подготовки в условиях использования специально-вспомогательных упражнений и вариационно-прогрессивного и сопряжённо-последовательного методов повышения нагрузки;
3. Разработана программа интеграции специальной и силовой подготовки спортсменов по жиму штанги лёжа созданная на учете факторов надежности подготовки к соревнованиям которая даёт увеличение специальной силовой подготовки и надежности выступления на соревнованиях спортсменов по жиму штанги лёжа.
Результаты исследования внедрены в тренировочный процесс спортсменов по жиму штанги лёжа и троеборцев «Талицкая ДЮСШ им Ю.В. Исламова» (г. Талица) и Спортивный клуб «Реформа» (г. Талица). От внедрения получен отличный эффект, проявившийся в подготовке спортсменов и повышении результатов выступления спортсменов на соревнованиях.
Объем и структура диссертации: диссертация изложена на 88 страницах и состоит из введения, четырех глав, выводов. Текст диссертации поясняется 18-ю таблицами. Список литературы содержит 209 источников, из которых 23 - на иностранных языках.
1. По результату анализа научно и методической литературы, и анализа дневников тренировочной нагрузки спортсменов по жиму штанги лёжа и силовому троеборью, выявлено, что на этапе подготовки в основном применяются соревновательные упражнения в специальной силовой подготовке. Опрос ведущих экспертов и специалистов позволил нам установить, что у 70% спортсменов, занимающихся жимом штанги лёжа и силовым троеборьем в период подготовки, практически отсутствуют специальные и вспомогательные упражнения. А, данные исследований дают право утверждать, что специальные и вспомогательные упражнения очень эффективны для освоения и совершенствования элементов соревновательного упражнения по отдельности и также устранению ошибок в технике при их выполнении. Констатировав факты научной литературы, вариационно -прогрессивный и сопряженнопоследовательный методы повышения нагрузки в программе подготовки спортсменов поставлены нами, как более эффективные и важные при реализации специальных и вспомогательных упражнений, так как позволяют разделить и последовательно выполнять отработку всех элементов соревновательного упражнения.
2. В результате анализа показателей надежности подготовки и выступления на соревнованиях спортсменов, определяемых уровнем подготовки и изучаемыми параметрами, найдено три фактора, имеющих разный вклад в общее изучение: фактор специальной подготовки -50,26%, фактор надежности технического выполнения - 33,28%, фактор психологической надежности - 6,03 %.
3. Путём анализа эксперимента выявлено 15 значимых показателей надежности подготовки и выступления на соревнованиях, показывающих подготовку в жиме штанги лёжа и силовом троеборье: распределение сил в течении соревнований, обоснованность действий, функциональное состояние нервно-мышечного аппарата и нервной системы, освоенность соревновательного движения, стабильность техники выполнения соревновательного упражнения, реализация попыток на соревнованиях, развитие силовых качеств, тактическое мышление во время соревнований, мотивация к победе, развитие физических качеств, знание собственных достоинств и недостатков, реализация подходов в жиме штанги лёжа, соревновательные достижения.
4. Выявление главных факторов надежности подготовки и выступления на соревнованиях спортсменов позволило обосновать использование специальных и вспомогательных упражнений и вариационно-прогрессивного и сопряженнопоследовательного методах повышения нагрузки в подготовке, которое даёт возможность эффективно соединять техническую и силовую подготовку спортсменов на этапе подготовки. В связи с этим, в основу экспериментальной методики специальной силовой подготовки спортсменов заложено применение комплексов специальных и вспомогательных упражнений, направленных на развитие силы главных мышечных групп спортсменов по жиму штанги лёжа и освоение всех элементов техники соревновательного упражнения. В отличие от экспериментальной группы, в контрольной группе применялись только базовые упражнения.
5. Качество экспериментальной методики специальной силовой подготовки подкреплена динамикой исследуемых показателей:
- в тесте жим штанги лёжа в соревновательном стиле, отличия выяснены на заключительном этапе тестирования: в экспериментальной группе результаты увеличились на 23,6 кг (17,7%), в контрольной группе на - 7 кг (5,6%) (р <0,05).
6. Выявлена точная связь между результатами тестов в силовых упражнениях и совместным показателем надежности подготовки и выступления на соревнованиях: до эксперимента - связь средней силы в контрольной и экспериментальной группах, после эксперимента в контрольной группе коэффициенты связи не поменялись, в экспериментальной группе - повысились и стали соответствовать значениям сильной связи, в упражнении «жим штанги лёжа» коэффициент связи в экспериментальной группе достиг значения 0,760, а в контрольной группе - 0,620
7. Выявлено, что специальная силовая подготовка спортсменов по жиму штанги лёжа, основанная на использовании специальных и вспомогательных упражнений, обеспечивает зависимость силовых показателей в соревновательном упражнении от уровня освоенности техники выполнения его отдельных элементов, а также, в целом, уровень выполнения техники соревновательного упражнения. Применение экспериментальной методики способствовало росту показателям освоенности технических элементов по результатам балльной оценки экспертов в жиме штанги лёжа - на 25%.
8. Определено, что применение экспериментальной программы и методики специальной силовой подготовки спортсменов по жиму штанги лёжа помогает высококачественной подготовке к соревнованиям и повышению их надежности выступления на соревнованиях: обобщенный показатель надежности подготовки и выступления на соревнованиях в экспериментальной группе до эксперимента был 0,471, после эксперимента - 0,702, в контрольной группе, до эксперимента 0,452 и после эксперимента 0,511.
9. Эффект от экспериментальной методики определяется спортивными результатами участников эксперимента: 6 спортсменов экспериментальной группы повысили квалификацию, выполнив нормативы «кандидат в мастера спорта» (4 человека) и 2 спортсмена выполнили норматив «мастер спорта».
В контрольной группе этот показатель составил 5 человек (4 человека) выполнили норматив I взрослый разряд и (1 человек) выполнил норматив «кандидат в мастера спорта». Данные результаты показываю достоверное преимущество экспериментальной группы над контрольной группой (р <0,05).
2. В результате анализа показателей надежности подготовки и выступления на соревнованиях спортсменов, определяемых уровнем подготовки и изучаемыми параметрами, найдено три фактора, имеющих разный вклад в общее изучение: фактор специальной подготовки -50,26%, фактор надежности технического выполнения - 33,28%, фактор психологической надежности - 6,03 %.
3. Путём анализа эксперимента выявлено 15 значимых показателей надежности подготовки и выступления на соревнованиях, показывающих подготовку в жиме штанги лёжа и силовом троеборье: распределение сил в течении соревнований, обоснованность действий, функциональное состояние нервно-мышечного аппарата и нервной системы, освоенность соревновательного движения, стабильность техники выполнения соревновательного упражнения, реализация попыток на соревнованиях, развитие силовых качеств, тактическое мышление во время соревнований, мотивация к победе, развитие физических качеств, знание собственных достоинств и недостатков, реализация подходов в жиме штанги лёжа, соревновательные достижения.
4. Выявление главных факторов надежности подготовки и выступления на соревнованиях спортсменов позволило обосновать использование специальных и вспомогательных упражнений и вариационно-прогрессивного и сопряженнопоследовательного методах повышения нагрузки в подготовке, которое даёт возможность эффективно соединять техническую и силовую подготовку спортсменов на этапе подготовки. В связи с этим, в основу экспериментальной методики специальной силовой подготовки спортсменов заложено применение комплексов специальных и вспомогательных упражнений, направленных на развитие силы главных мышечных групп спортсменов по жиму штанги лёжа и освоение всех элементов техники соревновательного упражнения. В отличие от экспериментальной группы, в контрольной группе применялись только базовые упражнения.
5. Качество экспериментальной методики специальной силовой подготовки подкреплена динамикой исследуемых показателей:
- в тесте жим штанги лёжа в соревновательном стиле, отличия выяснены на заключительном этапе тестирования: в экспериментальной группе результаты увеличились на 23,6 кг (17,7%), в контрольной группе на - 7 кг (5,6%) (р <0,05).
6. Выявлена точная связь между результатами тестов в силовых упражнениях и совместным показателем надежности подготовки и выступления на соревнованиях: до эксперимента - связь средней силы в контрольной и экспериментальной группах, после эксперимента в контрольной группе коэффициенты связи не поменялись, в экспериментальной группе - повысились и стали соответствовать значениям сильной связи, в упражнении «жим штанги лёжа» коэффициент связи в экспериментальной группе достиг значения 0,760, а в контрольной группе - 0,620
7. Выявлено, что специальная силовая подготовка спортсменов по жиму штанги лёжа, основанная на использовании специальных и вспомогательных упражнений, обеспечивает зависимость силовых показателей в соревновательном упражнении от уровня освоенности техники выполнения его отдельных элементов, а также, в целом, уровень выполнения техники соревновательного упражнения. Применение экспериментальной методики способствовало росту показателям освоенности технических элементов по результатам балльной оценки экспертов в жиме штанги лёжа - на 25%.
8. Определено, что применение экспериментальной программы и методики специальной силовой подготовки спортсменов по жиму штанги лёжа помогает высококачественной подготовке к соревнованиям и повышению их надежности выступления на соревнованиях: обобщенный показатель надежности подготовки и выступления на соревнованиях в экспериментальной группе до эксперимента был 0,471, после эксперимента - 0,702, в контрольной группе, до эксперимента 0,452 и после эксперимента 0,511.
9. Эффект от экспериментальной методики определяется спортивными результатами участников эксперимента: 6 спортсменов экспериментальной группы повысили квалификацию, выполнив нормативы «кандидат в мастера спорта» (4 человека) и 2 спортсмена выполнили норматив «мастер спорта».
В контрольной группе этот показатель составил 5 человек (4 человека) выполнили норматив I взрослый разряд и (1 человек) выполнил норматив «кандидат в мастера спорта». Данные результаты показываю достоверное преимущество экспериментальной группы над контрольной группой (р <0,05).
