ВВЕДЕНИЕ
Глава 1. Теоретическое обоснование проблемы исследования
1.1. Общая характеристика скоростных способностей
1.2. Особенности физического развития и двигательной подготовленности
старщих школьников 15
1.3. Методика развития скоростных способностей старших школьников З
1.4. Методические аспекты развития скоростных способностей 25
1.5. Средства и методы развития скоростных способностей старших школьников на уроках физической культуры
Глава 2. Организация и методы исследования 37
2.1. Организация исследования 37
2.2. Методы исследования 37
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение 42
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 46
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 48
ПРИЛОЖЕНИЕ 1 50
ПРИЛОЖЕНИЕ 2 51
Актуальность. Школьный возраст предполагает то время, когда развиваются физические качества, закладывается фундамент разнообразных двигательных навыков, совершенствуются функциональные возможности организма. Систематичные занятия физическими упражнениями способствуют целенаправленно воздействовать на естественные изменения этих показателей и эффективно способствуют их росту.
Под скоростными способностями понимают возможности человека, которые позволяют ему выполнять двигательные действия в минимальный для данных условий промежуток времени.
Возрастной период от 10 до 17-19 лет характеризуется достижением максимального развития большинства физических качеств - гибкости, быстроты, ловкости, силы, выносливости.
Средний и старший школьный возраст особенно благоприятен для физического воспитания, так как соответствует проявлениям многих сенситивных периодов развития физических качеств, т.е. периодов, которые наиболее чувствительны к тренирующим воздействиям. Интенсивное совершенствование функций, обеспечивающих быстрое реагирование, происходит в период от 7—8 до 11 —12 лет. К 14—15 годам интенсивность совершенствования этой функции замедляется, но продолжается вплоть до 17 лет.
Упражнения для развития быстроты, которые выполняют с максимальной скоростью, применяют в небольшом объеме на уроке. Если в повторных попытках в упражнениях на быстроту скорость снижается, то работа над развитием быстроты прекращается, так как при этом происходит уже развитие выносливости, а не быстроты. Обычно продолжительность выполнения упражнений на быстроту не превышает 5-10с.Движения следует выполнять с предельным усилием, стремясь как можно быстрее добиться максимальной скорости. При повторном выполнении упражнений целесообразны короткие интервалы отдыха: однако они не должны быть постоянными, их следует варьировать. Лучшее восстанавливающее воздействие оказывает активный отдых в виде статических усилий с последующим произвольным расслаблением.
Проблемой является недостаточно эффективный выбор средств и методов для развития скоростных способностей в соответствии с современными требованиями.
Объект исследования: учебно-воспитательный процесс детей старшего школьного возраста.
Предмет исследования: методика развития скоростных способностей у старшего школьного возраста на уроках физической культуры.
Цель выпускной квалификационной работы: обосновать эффективность применяемых средств и методов, направленных на развитие скоростных способностей школьников старшего возраста на уроках физической культуры.
Задачи.
1. Изучить и проанализировать научно-методическую литературу по теме исследования.
2. Выявить динамику развития скоростных способностей у старшего школьного возраста за период эксперимента.
3. Доказать эффективность применения средств и методов, направленных на развитие скоростных способностей старшего школьного возраста на уроках физической культуры.
Гипотеза исследования: предполагается, что разработанные комплексы физических упражнений будут способствовать эффективному развитию скоростных способностей у детей старшего школьного возраста.
Научная новизна исследования: результаты исследования дополняют теорию и методику физического воспитания детей старшего школьного возраста, в соответствии с современной концепцией физического воспитания, новыми положениями по вопросу организации физического воспитания в образовательном учреждении.
Теоретическая значимость исследования: в дополнении теории и методики физической культуры, способствующими углублению и расширению знаний в области развития скоростных способностей детей старшего школьного возраста на уроках физической культуры.
Практическая значимость исследования: разработан комплекс
упражнений для увеличения скоростных способностей старших школьников, так же результаты исследования, практические рекомендации могут быть использованы специалистами по физической культуре при организации урока физической культуры в образовательных учреждениях.
Структура выпускной квалификационной работы (ВКР). Выпускная квалификационная работа представлена на 51 страницах. Она состоит из введения, трех глав, заключения, списка использованной литературы, включающего 40 источников, 2 приложения.
Школьный возраст предполагает то время, когда развиваются физические качества, закладывается фундамент разнообразных двигательных навыков, совершенствуются функциональные возможности организма.
Возрастной период от 10 до 17-19 лет характеризуется достижением максимального развития большинства физических качеств - гибкости, быстроты, ловкости, силы, выносливости.
Воспитание быстроты на уроках физической культуры осуществляется посредством специальных «скоростных» упражнений. Однако методы, которые можно применять в работе по развитию быстроты, могут перекликаться с теми методами, которые используют при формировании других физических качеств (например, силы).
Старших школьный возраст - время равномерного и постепенного развития определенных систем в организме школьника. В этом возрасте на уроках физической культуры лучше всего делать упор не просто на развитие скоростных способностей, а скоростно-силовых способностей, так как происходит окончательное окостенение скелета подростков, что делает их организм более устойчивым к внешним воздействиям и нагрузкам.
Формируя быстроту у старшеклассников, следует уделить внимание собственно тренировке, как наиболее эффективной форме организации процесса формирования изучаемого качества. В этом случае игровой и соревновательный методы выступают как вспомогательные.
Анализ научно-методической литературы позволяет сделать следующие выводы.
1. Старший школьный возраст является эффективным в развитии скоростных способностей.
2. Были разработаны и применены комплексы упражнений, направленные на повышение уровня развития скоростных способностей. Они включались в основную часть урока. Продолжительность каждого комплекса составляла 10-15 минут.
3. За период эксперимента произошли следующие изменения:
У девочек:
• в тесте «прыжок в длина с места толчком двумя ногами» прирост составил 2%
• в тесте «бег на 30 метров» прирост составил 4%
• в тесте «бега на 30 метров «с ходу»» прирост составил 4%.
Предположение гипотезы экспериментально подтвердило факт положительного влияния применяемого нами разработанного комплекса упражнений, направленного на развитие скоростных способностей у детей старшего школьного возраста на уроках физической культуры.
