Введение 3
Глава 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ВОСПИТАНИЯ СИЛОВЫХ
СПОСОБНОСТЕЙ У СТАРШЕКЛАССНИКОВ 6
1.1 Характеристика силы 6
1.2 Возрастные особенности юношей 16-17 лет 16
1.3 Средства и методы развития силовых способностей в процессе
подготовки к выполнению норм и требований ВФСК «ГТО» 20
1.4 Основы методики воспитания силы 26
Выводы по первой главе 42
Глава 2 ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ
КОМПЛЕКСОВ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ
СПОСОБНОСТЕЙ У ЮНОШЕЙ 16-17 ЛЕТ 44
2.1 Цель, задачи и методы исследования 44
2.2 Организация педагогического эксперимента 49
2.3 Результаты исследования их обсуждение 53
Выводы по второй главе 63
Заключение 64
Практические рекомендации 66
Список литературы 67
Приложения 72
В 2013 году руководство страны и региональные руководители выступили с инициативой возрождения комплекса ГТО в России в современном формате.
Указом президента России в 2014 году вводится Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (далее – ВФСК ГТО) [1]. Данный комплекс является программно-нормативной основой физического воспитания населения. Возрождение комплекса ГТО (2014) обусловлено обеспокоенностью государства о снижение уровня физической подготовленности населения вообще и учащихся образовательных учреждений в частности.
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение различными возрастными группами (от 6 до 70 лет и старше) населения РФ (далее — возрастные группы) установленных нормативов ВФСК ГТО по 3 уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия [1].
Всероссийский физкультурно-оздоровительный комплекс «Готов к труду и обороне» — это не просто получение знака отличия, это в первую очередь совершенствование самого себя. Сдача физкультурных нормативов и получение значка – хороший стимул для учащегося повысить уровень своей тренированности.
Организаторы проекта считают возрождение комплекса ГТО в образовательных заведениях принципиально важным для формирования у молодого поколения целеустремлённости и уверенности в своих силах. Возвращение ГТО в Россию востребовано временем и социальными факторами.
В данной работе будет рассматриваться решение задач готовности участников образовательных отношений к сдаче норм ВФСК ГТО юношей пятой ступени, которые предполагают повышение физической подготовленности, гармоничного и всестороннего развития личности, приобретение прикладных знаний, умений, навыков, оздоровления, в процессе занятий физической культурой.
Одним из пяти основных физических качеств человека является сила. Сила является интегральным физическим качеством, от которого в той или иной мере зависит проявление всех других качеств. Двигательная активность юношей 16-17 лет и их силовая подготовленность является важным аспектом в развитии гармоничного развития.
Таким образом, актуальным является поиск методов и средств для увеличения силовых способностей юношей 16-17 лет с целью подготовки к сдаче норм ГТО.
Так, в структуре физической подготовленности юношей в общеобразовательной школе на уроках физической культуры силовая подготовка является одним из ведущих направлений, обеспечивающих возможность эффективного решения педагогических задач, обусловленных разнообразием двигательной деятельности.
Но, по мнению специалистов, занятия физкультурой в современных школах и других образовательных учреждениях не удовлетворяют потребность организма юношей в движении и силовой активности [8; 14; 15]. Для этого нужны дополнительные тренировки. В современной научной литературе накоплены определенные знания об особенностях методики силовой подготовки юношей, о выборе средств и методов развития силовых способностей. Но основной проблемой является недостаточно высокая подготовленность кадров к подготовке и организации старшеклассников к сдаче норм ВФСК ГТО по силовым видам в соответствии с современными требованиями. Так же на практике имеет место противоречие: слабая подготовка многих специалистов и отсутствие материально-технической базы для силовой подготовки.
Объект исследования: физическая подготовка к выполнению норм и требований ВФСК «ГТО».
Предмет исследования: особенности методики воспитания силовых способностей юношей 16-17 лет.
Цель исследования: Повысить эффективность развития силовых способностей у юношей 16-17 лет для подготовки к выполнению нормативов ВФСК «ГТО».
Задачи исследования:
1. Изучить и обосновать необходимость силовых качеств юношей 16-17 лет для выполнения нормативов ВФСК «ГТО».
2. Выявить исходные показатели силовых способностей юношей 16-17 лет.
3. Рассмотреть методы и средства для увеличения силовых способностей юношей 16-17 лет.
4. Определить эффективность использования методов и средств развития силовых способностей у юношей 16-17 лет при подготовке к выполнению нормативов ВФСК «ГТО».
Гипотеза исследования - предполагается, что использование рассмотренных методов и средств развития силовых способностей будут способствовать эффективному развитию силы у юношей 16-17 лет, что позволит показать высокий уровень подготовки к сдаче нормативов ВФСК «ГТО».
Раскрытие темы выпускной квалификационной работы стало возможным через решение задач, способствующих достижению поставленной цели. В ходе выполнения работы были решены следующие задачи:
- Изучена и обоснована необходимость силовых качеств юношей 16-17 лет для выполнения нормативов ВФСК «ГТО». Проведён теоретический анализ проблемы силовой подготовки юношей 16-17 лет. Так как в возрасте 16-17 лет у юношей предъявляются высокие требования к уровню развития различных силовых способностей, мы решили рассмотреть методику комплексной силовой подготовки, которая предполагает развитие как собственно-силовых способностей, так и скоростно-силовых способностей и силовой выносливости.
Анализ нормативов комплекса ГТО для юношей 16-17 лет показал такие испытания как подтягивания из виса на высокой перекладине, рывок гири, поднимание туловища из положения лежа на спине требуют разносторонней силовой подготовки старшеклассников.
Обоснование необходимости и готовности юношей 16-17 лет к сдаче норм физкультурно-спортивного комплекса пятой ступени ВФСК ГТО возрастной группы юношей «Сила и грация» заключается в решении практических задач организации, проведения тестирования и внедрения методических рекомендаций для обучающиеся при сдаче норм комплекса.
- Выявлены исходные показатели силовых способностей юношей 16-17 лет. Перед проведением педагогического эксперимента было проведено предварительное тестирование юношей 16-17 лет. По выделенным критериям выявления исходного уровня развития силовых качеств у них позволили нам выделить экспериментальную группу. Полученные результаты тестирования с рекомендованными данными в программе ГТО, показали о необходимости дополнительных занятий для улучшения силовых способностей.
- Рассмотрены методы и средства для увеличения силовых способностей юношей 16-17 лет. Считаем, что педагог по физической культуре всегда должен творчески подходить к выбору методов воспитания силовых способностей занимающихся, учитывая природный индивидуальный уровень их развития и требования, предусмотренные программами по физическому воспитанию и характером соревновательной деятельности.
В процессе общей силовой подготовки юношей 16-17 лет надо использовать все многообразие средств и методов развития силовых способностей. Учитывая требования к технике выполнения упражнений, которые представлены в Методических рекомендациях по организации и выполнению нормативов испытаний ВФСК ГТО, можно с уверенностью сказать, что для выполнения силовых испытаний на знак, тем боле на золотой, нужна долговременная целенаправленная подготовка.
- Определена эффективность использования методов и средств развития силовых способностей у юношей 16-17 лет при подготовке к выполнению нормативов ВФСК «ГТО». В экспериментальной Программе дополнительного образования по ОФП для юношей 9-11 классов в тренажёрном зале школы использовались комплексы упражнений с применением различного инвентаря и тренажёров с применением повторного метода, метода динамических усилий и ударного метода, а так же метода круговой тренировки.
При выполнении подтягиваний и отжиманий использовался метод повторных усилий. При выполнении подъемов туловища использовался метод динамических усилий, который характеризуется максимально быстрым выполнением преодолевающей фазы упражнения. При выполнении прыжков использовался метод однократного взрывного выполнения упражнения, а также ударный метод в рамках выполнения многократных прыжков. Тренировочная программа была дополнена обучением и применением дополнительных упражнений для развития тех мышц, которые участвуют в тестовых движениях.
Эффективность разработанной программы подготовки юношей старшего школьного возраста к сдаче нормативов ВФСК ГТО в условиях школьной ОФП в тренажёрном зале были определены при помощи тестирования.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
