В соответствии с рекомендациями педиатров для полноценного отдыха и восстановления подросткам необходимо спать не менее 9–10 часов в сутки, но как показывает практика, продолжительность сна в этом возрасте редко превышает 7–8 часов.
И если раньше основной причиной подростковой бессонницы являлась банальная нехватка времени (учебная нагрузка, раннее пробуждение, чтобы не опоздать в школу и т.д.), сейчас специалисты все чаще сталкиваются с психологическими проблемами, чрезмерным увлечением гаджетами, онлайн играми.
Актуальность данного проекта связана с тем, что сон является неотъемлемой частью жизни человека и важным фактором его здоровья.
Бессонница подростков влечет за собой плохую успеваемость в учебе и ухудшение физического здоровья.
Цель работы – выявить причины бессонницы у подростков.
Для достижения цели необходимо решить следующие задачи:
Определить сущность бессонницы;
Охарактеризовать основные типы бессонницы;
Выявить распространенные причины бессонницы;
Провести анкетирование среди старшеклассников;
Рассмотреть последствия бессонницы;
Дать рекомендации по улучшению качества сна.
Подростковый возраст-это период, характеризующийся увеличением проблем со сном, и в то же время обычно усиливаются симптомы тревоги и депрессии. Одновременное возникновение этих проблем может привести к значительным нарушениям в эти критические годы развития молодого человека.
Недосыпание у школьников негативно влияет на процесс обучения и его результат в целом.
Многочасовые подготовки домашнего задания, поздний отход ко сну и злоупотребление компьютером приводят к плачевным последствиям, если об этом не задуматься вовремя.
Анализ результатов исследования помог выявить зависимость успеваемости, физической активности, физического здоровья, работоспособности учащихся от количества сна.
Задачи исследования были решены. Сформулированы рекомендации по улучшению качества сна.
Таким образом, сон является очень важной составляющей жизни любого человека и необходим ему как воздух и вода, чтобы жить, работать, совершенствоваться, развиваться, быть полезным обществу и человечеству в целом.
