СЛОЖНОКООРДИНАЦИОННЫЕ ВИДЫ СПОРТА

ВВЕДЕНИЕ 3
Глава 1.СОДЕРЖАНИЕ НАЧАЛЬНОГО ОТБОРА
В СЛОЖНОКООРДИНАЦИОННЫХ ВИДАХ СПОРТА 5
1.1. Начальный отбор в сложнокоординационных видах спорта
(на примере художественной и спортивной гимнастики) 6
1.2. Этап специализированного отбора 6
Глава 2.ОСНОВНЫЕ ПАРАМЕТРЫ НАГРУЗОК 8
2.1. Динамика физических нагрузок 10
Глава 3. РАЗВИТИЕ КООРДИНАЦИИ В УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ 13
Глава 4. ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ПРОВЕДЕНИЯ
ЗАНЯТИЙ ПО СЛОЖНОКООРДИНАЦИОННЫМ ВИДАМ СПОРТА
В ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ШКОЛЕ 17
4.1. Методы, приемы и принципы обучения 17
4.2. Сложнокоординационные упражнения
в среднем школьном возрасте 20
Глава 5. МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ СЛОЖНОКООРДИНАЦИОННЫХ ВИДОВ СПОРТА В НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЕ НА ОСНОВЕ АЭРОБИКИ 30
5.1. Физиологические основы аэробики 30
5.2. Требования к технике выполнения аэробных упражнений 31
5.3. Контроль и самоконтроль занимающихся школьников 32
5.4. Правильное дыхание во время выполнения упражнений 34
5.5. Основные требования к одежде и обуви 34
5.6. Построение базового урока по оздоровительной аэробике 35
5.7. Проведение урока гимнастической аэробики в школе 37
Глава 6. АЭРОБИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА 39
6.1. Теоретические предпосылки занятий аэробикой
с младшими школьниками 40
6.2. Виды аэробики для младших школьников 43
6.3. Игровые программы для занятий аэробикой 51
6.4. Комплекс разминочных упражнений для младших
школьников 57
Глава 7. МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ЗАНЯТИЙ
В СЛОЖНОКООРДИНАЦИОННЫХ ВИДАХ СПОРТА НА ОСНОВЕ ФИТБОЛА 67
7.1. Упражнения по фитболу 68
7.2. Комплекс упражнений «Фитбол-гимнастика» 71
7.3. Примерные подвижные игры с фитболом 75
Глава 8. ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ С ЭЛЕМЕНТАМИ АЭРОБИКИ 76
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 87
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 89
ОГЛАВЛЕНИЕ 90

Купить

На современном этапе создавшаяся острая конкуренция в сложнокоординационных видах спорта является предпосылкой для внесения изменений в правила соревнований и как следствие значительной корректировкой программ спортсменов, что неизбежно приводит к значительному росту сложности элементов техники и качества их исполнения. Ввиду этого спортивная подготовка все более расширяет свои объемы и интенсивность, начинаясь во все более раннем возрасте, что обуславливает увеличение вероятности перегрузок, чрезмерных функциональных напряжений организма, которые приводят к возникновению состояния переутомления, перетренированности и даже срыва адаптации.
В этой связи повышается значимость физиологического обоснования механизмов адаптации организма к экстремальным условиям тренировочной и соревновательной деятельности, а также особенностей влияния специфической мышечной работы на функциональное состояние спортсменов в сложнокоординационных видах спорта.
Ядро данной группы видов спорта составляют такие наиболее распространенные и изученные спортивные специализации, как спортивная и художественная гимнастика, спортивная акробатика, а также относительно молодой и динамично развивающийся вид спорта - фитнес-аэробика, синтезирующий в себе элементы базовой и ритмической гимнастики, современных танцев.
Изучение показателей функционального состояния организма спортсменов сложнокоординационных видов спорта с учетом специфики построения тренировочной и соревновательной деятельности, а также адаптивных изменений, возникающих при их систематическом воздействии, представляется весьма интересной проблемой. Особенность сложнокоординационных видов спорта заключается в относительно невысокой удельной энергоёмкости тренировочной и соревновательной работы, которая связана с ацикличной структурой однократных упражнений, с большой долей статических усилий и малой долей глобальной динамической работы в общем её объёме, а также с кратковременностью рабочих периодов, разделённых большими интервалами отдыха.
Невысокие аэробные и анаэробные возможности организма спортсменов провоцируют резкое снижение физической работоспособности, препятствуя наращиванию объемов тренировочных нагрузок и нарушая течение восстановительных процессов. Негативное влияние углубленных и узкоспециализированных нагрузок может проявляться в виде различных функциональных отклонений в деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма спортсменов [4].
Таким образом, все вышеперечисленные особенности специфической мышечной деятельности, характерные для группы сложнокоординационных видов спорта, подтверждают актуальность и необходимость анализа и обобщения результатов исследований в области физиологического обоснования данной группы видов спорта с целью систематизации представлений о более эффективных механизмах управления тренировочным процессом и прогнозирования высоких спортивных достижений
Купить