Тема: ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МЕТОДА «ПИЛАТЕС» ДЛЯ КОРРЕКЦИИ СКОЛИОЗА У ЖЕНЩИН СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА

Актуальность исследования. В настоящее время не вызывает сомнения факт возможности положительного влияния физических упражнений на состояние физического и психического здоровья, улучшение деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной, гормональной систем организма, улучшения силы, гибкости и других физических качеств человека. В условиях ухудшающейся экологии, постоянного стресса и гиподинамии борьба за здоровье человека становится важным фактором, определяющим жизнь в современных условиях. Большую роль в этой борьбе отводят оздоровительным программам физической культуры (фитнеса), призванных удовлетворить запросы самых разных возрастных групп и слоев населения (Менхин Ю.В., 2012).
Формирование здорового стиля жизни современного человека в последние годы определяется особым вниманием и изучением особенностей оздоровительных систем, основанных на неразрывной связи тела и сознания. В результате инновационного развития указанных систем и методик, образовалась особое направление оздоровительного воздействия на человека, получившее название «Пилатес».
Пилатес - метод реабилитации, созданный около ста лет назад немецким врачом, тренером и спортсменом Джозефом Пилатесом. В конце прошлого века метод Д. Пилатеса был возрожден и модернизирован. Исходной базой данной системы было всего лишь 34 упражнения, тогда как сейчас их насчитывается около 500. Основное воздействие метод Пилатеса оказывает на развитие таких физических качеств, как сила и гибкость, а также положительно влияет на психоэмоциональное состояние занимающихся (Буркова О.В., 2015).
Показаниями для занятий по методу Пилатес являются сколиоз 1 и 2 степени, при сколиозе 3 степени не запрещено заниматься пилатесом, но только с одобрения лечащего врача и при условии, что занятия будут
проводиться в индивидуальном порядке. Пилатес также показан при травмах опорно-двигательного аппарата в реабилитационном периоде, заболеваниях мышечной системы, при начальной стадии артроза и остеопороза, мигрени, ожирении.
Особенно Пилатес показан женщинам, имеющим сколиоз, так как такое заболевание влияет на функциональность внутренних органов. Особо на пищеварительную систему. Сколиоз может стать причиной таких заболеваний: гастрит, язва желудка и двенадцати палой кишки, заболевания почек, не функциональность желчного пузыря и печени.
Проблемы могут возникнуть и с сосудами. Варикозное расширение вен, одно из них. А оно является широко известным среди женщин, и требует лечения. Присутствие частых головных болей, головокружение, онемение пальцев на руках. Также менструация может сопровождаться спазмами и болью. А запущенная степень сколиоза, может произвести до межпозвоночной грыжи и образование горба. Со временем сколиоз перерастает в остеохондроз.
Особую опасность несет сколиоз для беременных женщин, когда нагрузка на организм в разы больше. Возникает вероятность пролежать на сохранении в последние месяцы беременности. Могут возникнуть осложнения при родах, когда тазобедренные кости расширяются, для родовых путей, женщины при этом испытывают ужасную боль.
Пилатес - комплекс упражнений, благотворно влияющий на больных сколиозом. Они восстанавливают баланс движений позвоночника. Мышечные изменения, наступающие после регулярных упражнений, укрепляют ключевые группы мышц, улучшают обменные процессы в позвоночнике и в суставах. Пилатес также улучшает работу кровеносной, лимфатической системы, упражнения улучшают состояние здоровья больных искривлением позвоночника (Вейдер С., 2017).
Цель работы - коррекция сколиоза у женщин среднего возраста на основе использования метода Пилатес
Для достижения поставленной цели исследования предстояло решить следующие задачи:
1. Провести анализ литературных источников, учебно-методических организаций, статей, программ, Интернет-ресурсов, посвященных эффективности метода Пилатес при нарушениях опорно-двигательного аппарата (ОДА).
2. Разработать комплекс упражнений, базируясь на основе метода Пилатес, для женщин среднего возраста при сколиотических нарушениях.
3. Исследовать влияние разработанного комплекса упражнений на физическое развитие и физическую подготовленность у женщин
4. Разработать практические рекомендации.
Объект исследования - процесс оздоровительных занятий женщин среднего возраста, имеющих сколиоз.
Предмет исследования - система многоуровневой программы тренировок, базирующейся на методе Пилатес при сколиотической болезни.
Гипотеза исследования - предполагается, что разработанная методика позволит скорректировать нарушения осанки и улучшить общее физическое состояние женщин зрелого возраста (по А.В. Маркосяну зрелый возраст с 21 до 55).
Методы исследования:
1. анализ и обобщение научно-методической литературы;
2. антропометрия;
3. анкетирование;
4. беседа;
5. анализ болевой чувствительности;
6. тест на выявление выраженности сколиоза;
7. определение симметрии позвоночника;
8. тестирование физических качеств;
9. тестирование функционального состояния;
10. методы математической статистики.
Методологическую основу диссертационного исследования составили теоретические и методические принципы оздоровительной физической культуры, разработанные отечественными и зарубежными исследователями, концептуальные методики проведения педагогических и психофизических исследований, а также инновационные тенденции развития различных видов спорта и оздоровительных систем тренировки (Хоули Э.Т, Фельденкрайз М, Лисицкая, Т. С.)
Теоретико-методологической базой исследования являются разработка теоретических основ выявления и коррекции сколиотической болезни, базирующаяся на работах: И.И. Камолов, И.Д. Ловейко, Г.А. Макарова, С.Н. Попова. Развитием и внедрением метода Пилатеса занимались Э.Патерсон, С.Стифель, С.Вейдер, А.Хердман. В настоящее время наиболее интересны в этом направлении исследования Э.Т. Хоули, Л. Робинсон, Т.М. Лебидихина, Э. Кристенсен, А. Крефф, О.В. Буркова и другие.
Научная новизна исследования обуславливается рядом результатов:
- подтверждено положительное влияние занятий Пилатесом на организм женщин среднего возраста;
- экспериментально доказана оздоровительная эффективность занятий по методу Пилатес при сколиотической болезни первой степени.
- предложена и экспериментально обоснована эффективность системы многоуровневой программы тренировок, учитывающей степень физической подготовленности и двигательный опыт занимающихся.- это все описано в методике(гл.2.3.).
Практическая значимость работы заключается в разработке многоуровневой программы тренировок по методу Пилатес и возможности использования предложенного подхода к организации занятий в сфере оздоровительной физической культуры.

Купить

1. Анализ литературных источников, учебно-методических изданий, статей, программ, а также источников сети Интернет позволил сделать вывод, что метод Пилатес является эффективным при нарушениях опорно-двигательного аппарата (ОДА). Данный метод возможно использовать для развития таких физических качеств, как сила и гибкость, кроме того, он может положительно влияет на психоэмоциональное состояние занимающихся. Однако в доступной литературе научно-методические рекомендации по использованию метода Пилатес практически отсутствуют.
2. В ходе исследования был разработан, многоуровневый комплекс упражнений на основе метода Пилатес, направленный на коррекцию нарушений при сколиотической болезни.
3. Эффективность комплекса доказана следующим:
• результаты теста на определение симметрии позвоночника свидетельствуют о статистически достоверном уменьшении разницы между остистым отростком 7 шейного позвонка и нижних углов лопаток;
• шкала оценки боли ВАШ позволила оценить уменьшение болевого синдрома у каждой участницы на 2 балла после применения разработанного комплекса;
• доказано, что рост сидя статистически достоверно увеличился у каждой женщины;
• силовая выносливость мышц брюшного пресса статистически
достоверно возросла у участниц к окончанию исследования;
• результаты контрольных упражнений на скоростно-силовую выносливость показали статистически достоверно улучшение;
• результаты контрольных упражнений на развитие гибкости выявили улучшение в тесте, «наклон туловища вперед» на 47,37%, «мостик» на 8 %,. Измерения являются статистически достоверны ( P<0,05);
• отмечено статистически достоверное увеличение значений пробы Штанге и пробы Генчи у участниц эксперимента (проба Штанге - увеличилась на 9,6% и проба Генчи -на 15,6%).

Купить