Введение 3
Глава 1. Научно-методические основы развития силовой выносливости 6
1.1 Характеристика специальной выносливости 6
1.2 Методика развития силовой выносливости 14
1.3 Средства и методы развития силовой выносливости в дзюдо 17
1.4 Анатомо-физиологические особенности развития
учащихся 15-16 лет 27
Глава 2. Организация и методы исследования 32
2.1 Организация исследования 32
2.2 Методы исследования 33
Глава 3. Опытно-экспериментальная работа по оценке методики развития силовой выносливости 37
3.1 Диагностика уровня развития силовой выносливости
у дзюдоистов 15-16 лет 37
3.2 Экспериментальная методика развития силовой
выносливости у дзюдоистов 15-16 лет 41
Заключение 49
Практические рекомендации 50
Список использованной литературы
Борьба дзюдо в настоящее время является очень развивающимся видом спорта в России. Наши дзюдоисты достигли очень высокого уровня физической подготовки и техники. Свидетельством этому служит выступление наших борцов на олимпиаде в Лондоне 2012 года.
Для достижения такого результата необходим многолетний труд, полная самоотдача любимому делу и, конечно же, тренер высокого уровня профессионализма и с большим опытом.
Управление спортивной тренировкой предусматривает определение количественных показателей основных сторон подготовленности спортсменов. При современном подходе требуется изучение этих показателей, а в дальнейшем необходим учет выявленных закономерностей с применением именно тех средств в тренировке, которые способствуют наибольшему приросту спортивных результатов. В связи с этим мы считаем, что развитие силовой выносливости у дзюдоистов в возрасте 15-16 лет, тема достаточно актуальная [11].
Силовая выносливость - это способность организма противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительным мышечным напряжением. Несмотря на то, что дзюдо ассоциируется с понятием «Победа техники над грубой силой», без достаточного развития силовой выносливости ни один дзюдоист, какой бы филигранной техникой он ни обладал, рассчитывать на победу не может.
Выполняя любую работу длительное время спортсмен рано или поздно приходит к определенной степени утомления. Умение противостоять этой усталости, сохраняя при этом определенный уровень работоспособности, и есть силовая выносливость - физическое качество, необходимое дзюдоисту 19].
В этой связи развитию силовой выносливости и методике определения уровня ее развития у борцов должно уделяться значительное внимание в процессе спортивной подготовки. Физические качества выступают в виде компонентов спортивного мастерства дзюдоистов, возможности достижения высокого результата на соревнованиях [18].
Для подготовки дзюдоиста высокого уровня, необходимо грамотно подвести его к соревновательной деятельности, чтобы в пяти минутной схватке, он мог правильно рассчитать свои силы, и моральные и физические. Силовая выносливость является фундаментом, на котором выстраивается тактика всей схватки. Именно от нее зависит повышение спортивного результата борцов.
Так же нужно учитывать тот факт, что развитие силовой выносливости, достаточно проблематично, особенно с точки зрения методического аспект, соответственно из этого вытекает проблема, каким именно образом добиться хороших результатов развития силовой выносливости у дзюдоистов 15-16 лет [18].
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс дзюдоистов 15- 16 лет.
Предмет исследования: методика развития силовой выносливости у дзюдоистов 15-16 лет.
Цель исследования: Повышение эффективности развития силовой выносливости у дзюдоистов 15-16 лет.
Задачи исследования:
1) Осуществить анализ научно-методической литературы связанной с проблемой исследования;
2) Разработать методику развития силовой выносливости у дзюдоистов 15-16 лет и экспериментально проверить ее эффективность;
3) Разработать практические рекомендации по развитию силовой выносливости у дзюдоистов 15-16 лет.
Гипотеза исследования: предполагаем, что процесс развития силовой выносливости у дзюдоистов в возрасте 15-16 лет будет проходить эффективно, если учебно-тренировочные занятия строить по методу интервальной тренировки с включением упражнений с отягощением.
Для этого мы использовали следующие методы:
1. Анализ научно-методической литературы.
2. Педагогические наблюдения.
3. Тестирование.
4. Педагогический эксперимент.
5. Методы математической статистики.
База исследования: МБУ ДО ДЮСШ №2 г. Белгорода
Новизна исследования заключается в том, что была разработана и экспериментально обоснована методика развития силовой выносливости у дзюдоистов 15-16 лет, учитывающая особенности соревновательного поединка.
Практическая значимость обусловлена возможностью применения различных методик в процессе тренировочной деятельности с дзюдоистами.
Развитие силовой выносливости у дзюдоистов, проблема достаточно актуальная, и решать ее можно различными способами. Такие выводы мы смогли сделать после тога как проанализировали научно-методическую литературу некоторых авторов ( Коблев Я.К.,В. Шестаков, А. Левицкий, В.В. Путин и др.) Основываясь на этом мы разработали методику развития силовой выносливости, она предполагала применение метода интервальной тренировки, используя при этом упражнения с отягощениями.
Мы использовали данную методику на протяжении 3х месяцев на группе дзюдоистов 15-16 лет. По окончанию эксперимента результаты теста показали, что в экспериментальной группе прирост силовой выносливости оказался больше чем в контрольной группе, что доказывает эффективность данного метода. Результаты математической обработки свидетельствуют о том, что отличия в экспериментальной группе по сравнению с контрольной достоверны на 5%- уровне значимости в пользу экспериментальной (р<0,05).
Но обратим внимание на то, что подготовка профессиональных дзюдоистов основывается не только на развитии силовой выносливости, это только часть серьезного процесса тренировок, в котором нужно развивать совокупность физических и технических качеств, а также психологической подготовки для того, чтобы достичь высокого результата. Это основная проблема которую пытается решить тренер в тренировочном процессе. Правильно подобранная методика и ее грамотное применение является залогом достижения спортсменом высоких результатов.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
