ВВЕДЕНИЕ 3
Глава 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ВОСПИТАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У БОКСЕРОВ 6
1.1 Скоростно-силовые способности и особенности их проявления у боксеров 6
1.2 Характеристика этапа спортивного совершенствования в боксе 12
1.3 Методика развития скоростно-силовых способностей боксеров 15
Глава 2 ОПЫТНО-ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ РАБОТА ПО РАЗВИТИЮ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У ЮНОШЕЙ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ БОКСОМ 25
2.1 Организация исследования 25
2.2 Реализация системы упражнений по развитию скростно-силовых качеств
боксеров на этапе спортивного совершенствования 35
2.3 Анализ и обсуждение результатов исследования 38
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 44
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 47
ПРИЛОЖЕНИЯ 53
Актуальность исследования. Бокс - сложный и мужественный вид спорта, который приобретает в последние годы большое количество поклонников. Среди детей и подростков этот вид спорта пользуется особой популярностью.
Физической подготовке в профессиональном боксе уделяется очень много внимания. Она считается базовой для достижения высоких спортивных результатов. Без хорошей физической подготовки в бою невозможно эффективно и длительно использовать технические и тактические навыки, психологические приемы. Если боксер не будет уделять должного внимания общефизическим упражнениям, то развиваться он будет однобоко, выступления станут нестабильными и о продолжении спортивной карьеры можно будет позабыть. Глядя на ведущих боксеров-профессионалов, мы восхищаемся их физической мощью и атлетическим телосложением. Таких спортсменов, как Майк Тайсон, Крис Берд, Фрэнк Бруно и ЭвандерХолифилд, до того как они стали широко известны и всюду узнаваемы, нередко принимали за культуристов.
Скоростно-силовые способности спортсмена являются важнейшими из физических качеств, особенно - в боксе. Так А. В. Гаськов на основании проведенного опроса тренеров по боксу, отмечает, что большинство тренеров на первое место по важности развития в тренировочном процессе ставят именно скоростные и скоростно-силовые способности (за ними следуют - ловкость, сила и выносливость). Однако, проблема развития скоростно-силовых способностей является чрезвычайно сложной и в общетеоретическом и в методологическом плане, поскольку разные виды скоростных способностей (например, в элементарных движениях и в сложных локомоциях) мало связаны между собой и зависят прежде всего от функциональных возможностей моторной зоны центральной нервной системы и требуют для своего совершенствования применения различных методов и методических приемов.
Анализ публикаций, посвященных соотношению средств ОФП и СФП в тренировках боксеров-юношей, свидетельствует о том, что данная проблема еще требует изучения. При построении тренировочного процесса, и особенно на этапе спортивного совершенствования, в юношеском боксе тренеры зачастую руководствуются рекомендациями, разработанными для взрослых боксеров, делая лишь некоторую коррекцию в показателях объема нагрузки, соотношении общей и специальной физической подготовки для спортсменов данного возрастного контингента.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс боксеров на этапе спортивного совершенствования.
Предмет исследования: развитие скоростно-силовых качеств юношей, занимающихся боксом на этапе спортивного совершенствования.
Цель исследования:совершенствование процесса развития скоростно-силовых качеств боксеров на этапе спортивного совершенствования.
Гипотеза исследования: применение специально разработанного
комплекса упражнений способствует развитию скоростно-силовых качеств юниоров-боксеров на этапе спортивного совершенствования.
Задачи исследования:
1. Провести анализ литературных источников по проблеме развития скоростно - силовых качеств на этапе спортивного совершенствования в боксе
2. Провести диагностику развития скростно-силовых качеств боксеров.
3. Реализовать опытно-экспериментальную работу по развитию скоростно-силовых качеств у юношей, занимающихся боксом;
4. Провести анализ и обсуждение результатов исследования.
Методы исследования: теоретический анализ педагогической и
специальной литературы; эксперимент формирующий; тестирование; количественный и качественный анализ результатов опытно-экспериментальной работы.
Практическая значимость исследования развития скоростно-силовых качеств на этапе спортивного совершенствования в боксе заключается в том, что может применяться инструкторами,тренерами-преподавателями при планировании учебно-тренировочного процесса боксеров.
База исследования: Елабужское Суворовское военное училище МВД России Республики Татарстан.
Структура и объем выпускной квалификационной работы состоит из введения, двух глав, заключения, выводов, списка литературы.
Объем работы составляет 54 страницы печатного текста, не включая приложение.
Проведя исследования по проблемам развития скоростно-силовых качеств у юношей, занимающихся боксом, при решении первой задачи пришли к следующим выводам:
Скоростно-силовые качества это способности человека к проявлению предельно возможных усилий в кратчайший промежуток времени при сохранении оптимальной амплитуды движений
Скоростно-силовые качества характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины.
Скоростно-силовые качества в боксе лучше всего развиваются в возрасте 13-14 лет, поэтому данный элемент подготовки должен занимать значительное место в тренировочном процессе у юных боксеров. Развитие скоростно-силовых способностей должно происходить параллельно с совершенствованием техники движений. Особенность развития скоростно-силовых способностей у боксеров 13-14 лет заключается в необходимости учета более высокой по сравнению с взрослыми утомляемости.
Проведенный анализ литературы показал, что средствами развития силовых способностей в целом являются различные несложные по структуре общеразвивающие силовые упражнения, среди которых можно выделить три основных вида:
- упражнения с внешним сопротивлением (упражнения с тяжестями, на тренажерах, упражнения с сопротивлением партнера, упражнения с сопротивлением внешней среды: бег в гору, по песку, в воде и т.д.)
- упражнения с преодолением собственного тела (гимнастические силовые упражнения: сгибание- разгибание рук в упоре лежа, на брусьях, в висе; легкоатлетические прыжковые упражнения и т.д.)
- изометрические упражнения (упражнения статического характера).
В качестве основных средств развития скоростно-силовых
способностей применяют упражнения, характеризующиеся высокой
мощностью мышечных сокращений. Иначе говоря, для них типично такое соотношение силовых и скоростных характеристик движений, при котором значительная сила проявляется в возможно меньшее время. Такого рода упражнения принято называть скоростно-силовыми. Эти упражнения отличаются от силовых повышенной скоростью и, следовательно, использованием менее значительных отягощений. В числе их есть немало упражнений, выполняемых и без отягощений.
Обязательным методическим условием при развитии скоростно-силовых качеств является выполнение каждого повторения с максимально важным результатом, то есть, коэффициент напряженностью при выполнении должен быть как можно ближе к первому результату.
Для решения второй задачи был применен комплекс тестовых заданий:
1. Прыжки с места: (одинарный (см)
2. Бег:100 м (с)
3. Бег 400 м ( с)
4. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (за 1 мин (кол-во раз)
5. Подтягивание (кол-во раз)
6. Метание гири (16 кг).
Результаты констатирующего этапа исследования показали преобладание среднего и недостаточного уровня развития скоростно-силовых качеств боксеров из обеих групп.
Для решения третей задачи был реализован комплекс упражнений по развитию скоростно-силовых качеств боксеров.
Для решения четвертой задачи провели контрольную диагностику, которая показала, что на контрольном этапе в основном преобладали дети со средним и выше среднего уровнем развития скоростно-силовых качеств. Боксеры из контрольной группы в основном показывали средний и ниже среднего уровень развития скоростно-силовых качеств, на контрольном этапе ситуация не изменилась существенно.
Разработанная нами методика развития скоростных способностей привела к статистически значимому повышению наиболее важных для бокса разновидностей скоростных способностей - точности реакции на движущийся объект и специальной частоты движений. Предложенная методика развития скоростных способностей может применяться инструкторами, методистами, тренерами-преподавателями при планировании учебно-тренировочного процесса боксеров.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
