ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ В АРМЛИФТИНГЕ
1.1 Общая характеристика армлифтинга
1.2 Ведущие мышцы и физические качества в армлифтинге
1.3 Особенности тренировочного процесса девушек в армлифтинге
ВЫВОДЫ ПО ГЛАВЕ
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Методы исследования.
2.2 Организация исследования
ГЛАВА 3. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ РАБОТА ПО ПРИМЕНЕНИЮ
МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ В АРМЛИФТИНГЕ
3.1. Содержание занятий
3.2. Обработка полученных данных и анализ эффективности применяемых методик
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Практические рекомендации
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
Силовые виды спорта такие как, армрестлинг, армлифтинг, гиревой спорт, бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика и др. на сегодняшний день имеют большую популярность во многих странах мира.
Последнее время становится все более популярнее армлифтинг (англ. arm-lifting — подъём рукой) — силовой вид спорта, соревнования на силу хвата. Этот вид популярен во многих странах мира, регулярно проводятся Чемпионаты России, Европы и мира. В настоящее время подана заявка на официальное признание армлифтинга видом спорта в Российской Федерации.
Соревновательным упражнением в армлифтинге является подъем вертикального грифа с отягощением за круглую вращающуюся ручку диаметром 60 мм., разработанную компанией Iron Mind в 1993 году и официально зарегистрированную ею под торговой маркой «Rolling Thunder» (англ. Раскаты грома, в буквальном переводе — «катящийся гром»). Упражнение происходит от становой тяги одной рукой, являющегося соревновательным в пауэрлифтинге, но армлифтинг сложнее тем, что комбинирует базовое упражнение на тягу с неудобной формой ручки, которую очень трудно удержать в ладони. Конструкция ручки такова, что при подъёме веса вся нагрузка ложится на мышцы, сухожилия и связки кисти и предплечья. Она изначально и предназначена для тренировки соответствующих групп мышц [23].
Rolling Thunder зарекомендовал себя в качестве мирового лидера по определению силы хвата, в том числе как один из трех элементов соревнования «GNC Grip Gauntlet». Как и в случае с эспандером «Captains of Crush» результаты, показанные с использованием тренажёра «Раскаты грома», учитываются в рейтинг-листе Iron Mind и являются основным показателем силы хвата сильнейших людей в мире.
Соревнования по армлифтингу интересны новизной и непредсказуемому характеру: их результат трудно угадать по внешнему виду участников, так как он зависит не от общего физического развития, а именно от силы хвата кисти. В отличие от других силовых видов спорта, армлифтинг не является травмоопасным, поэтому его популярность растет не только среди мужчин, но и женщин. Так, уже два года в НИУ «БелГУ» армлифтинг включен в Спартакиаду институтов и факультетов, и более 30 спортсменок приняли участие в этих соревнованиях.
Проблема исследования: каковы особенности физической подготовки студентов, занимающихся армлифтингом.
Цель исследования: разработать и экспериментально обосновать методику физической подготовки студенток в армлифтинге с учетом индивидуальных особенностей.
Объект исследования: процесс подготовки студенток в армлифтинге.
Предмет исследования: особенности физической подготовки в армлифтинге.
Задачи исследования:
1. Дать общую характеристику армлифтингу как новому силовому виду.
2. Рассмотреть ведущие физические качества и мышцы в армлифтинге.
3. Выявить особенности тренировочного процесса студенток, занимающихся армлифтингом .
4. Разработать и экспериментально апробировать методику физической подготовки студенток в армлифтинге.
Гипотеза:
1. Предполагается, что разработанная нами методика силовой подготовки студенток в армлифтинге, основанная на использовании обще подготовительных и специальных упражнений для тренировки различных видов хвата (удерживающего, щипкового, сдавливающего) специальных накладок-расширителей, окажется эффективной для увеличения показателей максимальной статической силы и силовой выносливости;
2. Методика силовой подготовки студенток в армлифтинге, окажется более эффективной, если объем и интенсивность нагрузки будут варьироваться в зависимости от фазы ОМЦ.
Методы исследования:
1. Анализ литературных источников.
2. Педагогический эксперимент (автоэксперимент).
3. Математические методы.
Новизна исследования заключается в изучении нового силового вида двигательной активности - армлифтинга и разработке методики физической подготовки для студенток - спортсменок.
Практическая и теоретическая значимость исследования:
В изученной нами литературе не было найдено сведений о физической подготовке спортсменок в армлифтинге. Разработанные нами методики подготовки внесут определенный вклад в теорию силовых видов спорта.
Теоретико-методологическую основу исследования составили труды по теории и методике физической культуры и спорта (Л.П. Матвеев, В.Н. Платонов, Ю.Ф. Курамшин, Ф.И. Собянин) ученых и специалистов в области армлифтинга Виткевича Н.Н., Никулина И.Н., Шаркова А.
Работа состоит из введения, трех глав, заключения, практических рекомендаций, списка литературы.
1. Армлифтинг (англ. arm-lifting — подъём рукой) — силовой вид спорта, соревнования на силу хвата, другой употребляемый в международной практике термин «гриппспорт», восходит своими корнями к традиционным состязаниям в крепости рук: сгибаниям подков и прутьев, разбиванию камней, вязанию узлов из гвоздей и кочерги. Современный этап развития в мире можно отнести к началу 90-х годов прошлого века, когда началось производство специальных приспособлений существенно повышающих эффективность тренировок силы пальцев.
2. Ведущими физическими качествами в армлифтинге являются максимальная статическая сила и силовая выносливость мышц-сгибателей пальцев и кистей рук. Ведущие мышцы: мышцы плеча, мышцы предплечья, мышцы-сгибателей запястья и группа мышц-разгибателей запястья, лучевой сгибатель запястья, длинная ладонная мышца, локтевой сгибатель запястья, лучевой сгибатель запястья, длинная ладонная мышца, локтевой разгибатель запястья, длинный лучевой разгибатель запястья, короткий лучевой разгибатель запястья; мышцы спины; мышцы ног; мышцы живота.
3. Организм женщины имеет анатомо-физиологические особенности, которые необходимо учитывать при проведении тренировочных занятий. Ряд характерных для женского организма особенностей имеется и в деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и других систем. Учет специфики фаз ОМЦ позволяет наиболее оптимально планировать объем и интенсивность выполняемых спортсменками нагрузок, максимально развивать необходимые физические качества.
4. Нами разработана методика физической подготовки спортсменок в армлифтинге, основанная на использовании в обще подготовительных и специальных упражнениях с накладками-расширителями. По окончании первого этапа эксперимента без использования накладок-расширителей мы получили следующие результаты: прирост показателей кистевой динамометрии составил 8,3%; показателей виса на перекладине на двух руках 19%; показателей становой динамометрии 11,3%; показателей тяги Rolling Thunder 12,5%. На втором этапе подготовки активно использовались в общеподготовительных и специальных упражнениях накладки- расширители. По окончанию мы получили следующие показатели: прирост показателей кистевой динамометрии составил 14,3%; показателей виса на перекладине на двух руках 24%; показателей становой динамометрии 15%; показателей тяги Rolling Thunder 19%. За весь тренировочный период мы получили следующие проценты прироста: показатель кистевой динамометрии составил 21,4%; показатель виса на перекладине на двух руках составил 38%; показатель становой динамометрии составил 24,6%; показатель тяги Rolling Thunder составил 28,3%.
Результат - 1 место в весовой категории свыше 60 кг и выполнение норматива мастера спорта по федерации WAA, установление рекорда Белгородской области.
На основе полученных данных мы можем говорить о том что, построение учебно-тренировочных занятий с учетом женских особенностей и использование накладок расширителей в общеподготовительных и специальных упражнениях в армлифтинге является эффективным для увеличения показателей максимальной статической силы и статической силовой выносливости и позволяет более эффективно вести подготовку к соревновательной деятельности.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
