Введение 3
Глава I. Развитие физических качеств в гиревом спорте 5
1.1. Особенности соревновательной деятельности в гиревом спорте. .5
1.2. Физические качества, необходимые гиревику 10
1.3. Особенности развития силовой выносливости гиревиков 16
Глава II. Организация и методы исследования 26
Глава III. Обработка полученных данных и анализ эффективности применяемых методик 31
3.1. Характеристика применяемых методик 31
3.2. Сравнительная характеристика эффективности применяемых методик 33
Выводы 37
Практические рекомендации 38
Список использованной литературы 39
Гиревой спорт в последние годы получил широкое распространение. По этому виду спорта проводятся чемпионаты России, Европы и Мира. Проводятся соревнования самого различного уровня среди женщин. Гиревой спорт признан народным видом спорта во многих субъектах Российской Федерации, в том числе и в Белгородской области.
В нашей области гиревой спорт в последние годы приобретает все большую популярность. Этот вид спорта включен в областную спартакиаду. Регулярно проводятся Чемпионаты области, на которых принимают участие как титулованные спортсмены, так и спортсмены-разрядники, которые занимаются гиревым спортом в качестве досуга, благодаря чему поддерживают собственную физическую форму.
К сожалению, несмотря на достаточную популярность гирь, пресса (прежде всего спортивная) и телевидение освещают этот вид спорта достаточно скупо. Крайне редко можно увидеть сюжеты или прочитать информацию о каких-либо соревнованиях или достижениях гиревиков. Специальной литературы по гиревому спорту недостаточно, очень мало рекомендаций по организации тренировочного процесса. В основном в доступных источниках характеризуется техника соревновательных упражнений, при этом недостаточно освещаются методики развития основных физических качеств. Большинство специалистов основным качеством гиревика считают силовую выносливость. В специальной литературе встречаются различные методики, которые можно использовать для развития этого качества. Но как выбрать спортсмену методику, наиболее подходящую именно ему.
Необходимость сравнения различных тренировочных методик, направленных на развитие силовой выносливости в гиревом спорте, проверки их эффективности определила актуальность исследования. В своем эксперименте мы попытались сравнить эффективность различных методик тренировки гиревиков, выступающих на уровне 1 спортивного разряда.
Цель исследования: сравнение эффективности двух методик развития силовой выносливости в гиревом спорте.
Объект исследования: Тренировочный процесс в гиревом спорте у спортсменов 1 разряда.
Предмет исследования: Методики развития силовой выносливости гиревиков, выступающих на уровне 1 разряда.
В исследовании были поставлены следующие задачи:
1. На основе анализа специальной литературы обобщить и систематизировать рекомендации специалистов по развитию физических качеств гиревика.
2. Дать характеристику основных методов развития силовой выносливости.
3. Сравнить эффективность различных методов развития силовой
выносливости в гиревом спорте.
4. Разработать практические рекомендации по организации тренировочного процесса гиревиков, выступающих на уровне 1 спортивного разряда.
Гипотеза: предполагается, что методика развития силовой выносливости, в основе которой лежит повышение нагрузки за счет увеличения интенсивности, окажется эффективней методики, в основе которой лежит повышение нагрузки за счет увеличения объема для гиревиков 1 разряда.
В нашей работе мы использовали следующие методы исследования: анализ и обобщение литературных источников, педагогическое наблюдение, тестирование двигательных способностей, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Новизна работы заключается в том, что была апробированы две различные методики развития силовой выносливости гиревиков и проведена сравнительная характеристика их эффективности.
Практическая значимость обусловлена возможностью результатов исследования в тренировочном процессе гиревиков.
1. Изучение соревновательной деятельности в гиревом спорте и анализ рекомендаций специалистов позволяет говорить о том, что наиболее значимым качеством для гиревика является силовая выносливость. Это обусловлено необходимостью выполнять соревновательные упражнения со значительным отягощением (гири 24 кг и 32 кг) продолжительное время (до 10 минут).
2. Из всего многообразия методов, используемых в спортивной тренировке, к методам, развивающим силовую выносливость, можно отнести: равномерный, повторный, переменный, интервальный, круговой, соревновательный. Наиболее часто для развития специальной силовой выносливости в гиревом спорте используется равномерный и повторный метод. При повторном методе выполняется несколько подходов с достаточно большим количеством повторений с определенным интервалом отдыха между подходами. Темп выполнения упражнений в каждом подходе может быть различным, но, как правило, равномерный. Повторный метод предполагает использование ординарного интервала, продолжительность которого соразмерна продолжительности фазы относительной нормализации функционального состояния организма, следующей за выполнением упражнения. Уровень оперативной работоспособности к концу такого интервала отдыха приближается к бывшему до предыдущего упражнения настолько, что оно может быть повторено без ущерба для качества и количества работы, требующейся для его выполнения.
3. Проведенный нами эксперимент показал, что экспериментальная методика развития силовой выносливости, в основе которой лежит повышение нагрузки за счет увеличения интенсивности, оказалась эффективней методики, в основе которой лежит повышение нагрузки за счет увеличения объема для гиревиков 1 разряда. Об этом свидетельствуют достоверно лучшие показатели в соревновательных упражнениях в 2018 году у спортсменов, участвовавших в эксперименте (P < 0,05).
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
