Помощь студентам в учебе
Приёмы регулирования нагрузки на занятиях по лёгкой атлетике
|
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ 6
1. Г Классификация физической нагрузки . 6
1.2. Физиологическая характеристика легкоатлетических упражнений 8
1.3. Оценка функционального состояния при занятиях физической культурой и спортом
1.4. Приемы регулирования физической нагрузки 15
ГЛАВА II. ИССЛЕДОВАНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ 21
2.1. Методы исследования реакции сердечно-сосудистой системы на мышечную работу
2.2. Оценка реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку 25
2.3. Основные показатели ЧСС .32
2.4. Методы регистрации пульса и артериального давления 36
ГЛАВА III. СОБСТВЕННЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ 44
3.1. Организация исследования 44
3.2. Полученные результаты и их сравнительный анализ 46
ВЫВОДЫ 59
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ......61
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 63
ПРИЛОЖЕНИЯ
ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ 6
1. Г Классификация физической нагрузки . 6
1.2. Физиологическая характеристика легкоатлетических упражнений 8
1.3. Оценка функционального состояния при занятиях физической культурой и спортом
1.4. Приемы регулирования физической нагрузки 15
ГЛАВА II. ИССЛЕДОВАНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ 21
2.1. Методы исследования реакции сердечно-сосудистой системы на мышечную работу
2.2. Оценка реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку 25
2.3. Основные показатели ЧСС .32
2.4. Методы регистрации пульса и артериального давления 36
ГЛАВА III. СОБСТВЕННЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ 44
3.1. Организация исследования 44
3.2. Полученные результаты и их сравнительный анализ 46
ВЫВОДЫ 59
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ......61
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 63
ПРИЛОЖЕНИЯ
Легкая атлетика как учебная дисциплина занимает одно из ведущих мест в процессе подготовки специалистов физической культуры и спорта. Занятия легкоатлетическими упражнениями являются очень сильным средством изменения физического и психического- состояния человека. Правильно организованные занятия укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность, совершенствуют функциональные системы организма человека.
Занятия по легкой атлетике представляют значительные требования организму и вызывают существенные изменения в деятельности различных органов и систем. Изучение деятельности сердца у спортсменов вызывает повышенный интерес у большинства исследователей, так как, сердце является определенным индикатором, по которому можно определить потенциальный уровень приспособленности организма к мышечной работе. От функционального состояния сердца, которое очень быстро достигает своей производительности, зависит и физическая работоспособность спортсмена. В связи с занятиями значительного количества спортсменов легкой атлетикой на различных этапах их индивидуального развития, необходимо найти решение к задачам адаптации организма спортсменов к физическим нагрузкам и определить способы управления тренировочным процессом.
Строгое регулирование физических нагрузок и их чередование с отдыхом обеспечивают направленное воздействие физических упражнений на функциональную активность органов и структур организма занимающихся. Физические нагрузки в каждом конкретном случае должны быть оптимальными по своим параметрам (объему, интенсивности, интервалам отдыха), что обеспечивает тренирующий эффект. Недостаточные
нагрузки неэффективны, так как ведут к потере учебного времени, а чрезмерные - наносят вред организму.
Состояние сердечно-сосудистой системы, в частности, и структурно-функциональных особенностей сердца человека является одним из важнейших критериев оценки воздействия систематической спортивной тренировки на организм занимающегося. Однако до* сих пор недостаточно тучен вопрос, как быстро достигается необходимый уровень адаптации сердечно-сосудистой системы к большим тренировочным нагрузкам и как долго он сохраняется после их прекращения. Частота сердечных сокращений (ЧСС) является важным объективным показателем работы сердечно-сосудистой системы.
Тема выпускной квалификационной работы является актуальной, так как важно уметь рационально регулировать физическую нагрузку для грамотного построения учебных спортивных занятий. Проведённые исследования направлены на определение влияния различных приёмов регулирования нагрузки на организм занимающихся.
Цель исследования: Оценка и анализ изменения ЧСС в ответ на использование различных приёмов регулирования физической нагрузки у студентов 1 курса отделения физической культуры ИФМиБ КФУ.
Задачи исследования:
1. Провести спортивный анамнез исследуемой группы
2. Построить физиологическую кривую учебного занятия
3. Дать оценку реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку.
4. Провести анализ реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку с использованием приемов ее регулирования.
Объект исследования: реакция сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку.
Предмет исследования: реакция сердечно-сосудистой системы у юношей 18-19 лет на физическую нагрузку.
Методы исследований:
1. Анализ научно-методической литературы по проблеме исследования; 2: Педагогический эксперимент;
3. Пульсометрия (пальпаторный метод определения пульса);
4. Педагогический анализ;
5. Метод математической статистики.
Практическое применение заключается в том, что результаты данной работы знакомят с приемами регулирования физической нагрузки, которые могут помочь в работе тренера и учителя физической культуры при планировании учебно-тренировочного занятия правильно распределить физическую нагрузку, грамотно оценить функциональное состояние занимающихся в процессе урока и тренировок, выявить ранние признаки нарушения состояния здоровья, переутомления, перетренированности и перенапряжения.
Данная выпускная квалификационная работа состоит из введения, трёх глав, заключения и списка использованной литературы
Занятия по легкой атлетике представляют значительные требования организму и вызывают существенные изменения в деятельности различных органов и систем. Изучение деятельности сердца у спортсменов вызывает повышенный интерес у большинства исследователей, так как, сердце является определенным индикатором, по которому можно определить потенциальный уровень приспособленности организма к мышечной работе. От функционального состояния сердца, которое очень быстро достигает своей производительности, зависит и физическая работоспособность спортсмена. В связи с занятиями значительного количества спортсменов легкой атлетикой на различных этапах их индивидуального развития, необходимо найти решение к задачам адаптации организма спортсменов к физическим нагрузкам и определить способы управления тренировочным процессом.
Строгое регулирование физических нагрузок и их чередование с отдыхом обеспечивают направленное воздействие физических упражнений на функциональную активность органов и структур организма занимающихся. Физические нагрузки в каждом конкретном случае должны быть оптимальными по своим параметрам (объему, интенсивности, интервалам отдыха), что обеспечивает тренирующий эффект. Недостаточные
нагрузки неэффективны, так как ведут к потере учебного времени, а чрезмерные - наносят вред организму.
Состояние сердечно-сосудистой системы, в частности, и структурно-функциональных особенностей сердца человека является одним из важнейших критериев оценки воздействия систематической спортивной тренировки на организм занимающегося. Однако до* сих пор недостаточно тучен вопрос, как быстро достигается необходимый уровень адаптации сердечно-сосудистой системы к большим тренировочным нагрузкам и как долго он сохраняется после их прекращения. Частота сердечных сокращений (ЧСС) является важным объективным показателем работы сердечно-сосудистой системы.
Тема выпускной квалификационной работы является актуальной, так как важно уметь рационально регулировать физическую нагрузку для грамотного построения учебных спортивных занятий. Проведённые исследования направлены на определение влияния различных приёмов регулирования нагрузки на организм занимающихся.
Цель исследования: Оценка и анализ изменения ЧСС в ответ на использование различных приёмов регулирования физической нагрузки у студентов 1 курса отделения физической культуры ИФМиБ КФУ.
Задачи исследования:
1. Провести спортивный анамнез исследуемой группы
2. Построить физиологическую кривую учебного занятия
3. Дать оценку реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку.
4. Провести анализ реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку с использованием приемов ее регулирования.
Объект исследования: реакция сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку.
Предмет исследования: реакция сердечно-сосудистой системы у юношей 18-19 лет на физическую нагрузку.
Методы исследований:
1. Анализ научно-методической литературы по проблеме исследования; 2: Педагогический эксперимент;
3. Пульсометрия (пальпаторный метод определения пульса);
4. Педагогический анализ;
5. Метод математической статистики.
Практическое применение заключается в том, что результаты данной работы знакомят с приемами регулирования физической нагрузки, которые могут помочь в работе тренера и учителя физической культуры при планировании учебно-тренировочного занятия правильно распределить физическую нагрузку, грамотно оценить функциональное состояние занимающихся в процессе урока и тренировок, выявить ранние признаки нарушения состояния здоровья, переутомления, перетренированности и перенапряжения.
Данная выпускная квалификационная работа состоит из введения, трёх глав, заключения и списка использованной литературы
В основе действия тренера и преподавателя должен лежать систематический контроль за состоянием здоровья занимающихся, исключающий возникновение перегрузки и перенапряжения органов и систем организма. Одним из приемов такого контроля является анализ изменения частоты пульса после физической нагрузки, позволяющий судить об адаптации к выполненной нагрузке и об уровне функционального состояния сердечно-сосудистой системы. В зависимости от этого уровня тренер должен индивидуализировать тренировочную нагрузку каждого спортсмена, используя приемы ее регулирования.
Преподавателю следует строить свою работу таким образом, чтобы к моменту окончания курса дисциплины каждый выпускник мог самостоятельно наметить себе задачу для самостоятельных занятий, выбрать необходимые средства для решения поставленных задач, методы работы, умел грамотно и правильно выполнять физические упражнения, оценивать физическую нагрузку и т.д. Как уже упоминалось, для оценки физической нагрузки обычно используют показатель частоты сердечных сокращений (ЧСС). Этот показатель характеризует интенсивность нагрузки во время тренировки. Необходимо помнить, что величина ЧСС достигает информативных показателей, только когда выполнение упражнений длится более 3-5 мин. За это время происходит интенсификация деятельности сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому при кратковременной работе, например, при беге на короткие дистанции, выполнении ациклических упражнений (прыжков в высоту, в длину и т.д.), значения ЧСС могут быть небольшими.
Интенсивность ЧСС зависят от возраста и подготовленности студентов. Однако очень малая нагрузка не способствует повышению результатов и развитию физических качеств. Слишком большая нагрузка может привести к снижению результатов, перенапряжению и ухудшению здоровья. От правильного планирования нагрузки при индивидуальных занятиях зависит состояние здоровья студента. Поэтому не менее важное значение при решении вопроса о дозировке тренировочных нагрузок, их эффективности имеет и грамотный самоконтроль, который позволяет занимающимся оперативно и регулярно контролировать текущее функциональное состояние. Он включает определение объективных показателей деятельности сердечно-сосудистой системы и оценку субъективных ощущений. Основным объективным критерием переносимости и эффективности тренировки является ЧСС. Для более эффективного контроля за своими показателями спортсменам рекомендуется вести дневник самоконтроля, где фиксируются тренировочные нагрузки, субъективные ощущения и функциональные показатели.
Преподавателю следует строить свою работу таким образом, чтобы к моменту окончания курса дисциплины каждый выпускник мог самостоятельно наметить себе задачу для самостоятельных занятий, выбрать необходимые средства для решения поставленных задач, методы работы, умел грамотно и правильно выполнять физические упражнения, оценивать физическую нагрузку и т.д. Как уже упоминалось, для оценки физической нагрузки обычно используют показатель частоты сердечных сокращений (ЧСС). Этот показатель характеризует интенсивность нагрузки во время тренировки. Необходимо помнить, что величина ЧСС достигает информативных показателей, только когда выполнение упражнений длится более 3-5 мин. За это время происходит интенсификация деятельности сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому при кратковременной работе, например, при беге на короткие дистанции, выполнении ациклических упражнений (прыжков в высоту, в длину и т.д.), значения ЧСС могут быть небольшими.
Интенсивность ЧСС зависят от возраста и подготовленности студентов. Однако очень малая нагрузка не способствует повышению результатов и развитию физических качеств. Слишком большая нагрузка может привести к снижению результатов, перенапряжению и ухудшению здоровья. От правильного планирования нагрузки при индивидуальных занятиях зависит состояние здоровья студента. Поэтому не менее важное значение при решении вопроса о дозировке тренировочных нагрузок, их эффективности имеет и грамотный самоконтроль, который позволяет занимающимся оперативно и регулярно контролировать текущее функциональное состояние. Он включает определение объективных показателей деятельности сердечно-сосудистой системы и оценку субъективных ощущений. Основным объективным критерием переносимости и эффективности тренировки является ЧСС. Для более эффективного контроля за своими показателями спортсменам рекомендуется вести дневник самоконтроля, где фиксируются тренировочные нагрузки, субъективные ощущения и функциональные показатели.