Введение 4
1 Изучение и анализ научно-методической литературы по специальной
ловкости у волейболистов 10 - 13 лет 7
1.1 Ловкость - как основа двигательной подготовки волейболиста 8
1.2 Условия развития ловкости волейболистов 10
1.3 Средства и методы развития ловкости у волейболистов 10 - 13 лет 12
1.4 Анатомо физиологическая характеристика детей в возрасте 10 - 13 лет 17
2 Методы и организация исследования 23
2.1 Методы исследования 23
2.2 Организация исследования 29
3 Разработка экспериментальной методики и проверка ее
эффективности 31
3.1 Экспериментальная методика упражнений на развитие ловкости у
волейболистов 10 - 13 31
3.2 Результаты педагогического эксперимента 33
Заключение 41
Практические рекомендации 42
Список использованных источников
Волейбол - является весьма эффективным средством для укрепления здоровья и физического развития. Все движения в волейболе носят естественный характер, основанный на беге, прыжках, метаниях. Современные медико-биологические и социологические исследования показывают, что регулярные занятия волейболом вызывают значительное морфофункциональные изменения в деятельности анализаторов, опорно-двигательном аппарате и внутренних органах и системах. В частности, улучшается глубинное и периферическое зрение, повышается способность нервно-мышечного аппарата к быстрому напряжению и расслаблению мышц; выполнение прыжков в игре способствует укреплению мышечно-связочного аппарата нижних конечностей, укрепляется аппарат кистей рук и увеличивается их подвижность; улучшается обмен веществ, работа органов кровообращения и дыхания. Волейбол требует от спортсменов хорошей координации движений, ловкости, гибкости, быстроты, физической силы, проявления смелости и сообразительности [3].
Направленность и содержание подготовки юных волейболистов определяется, прежде всего, возрастными особенностями функционирования органов и систем организма, психологическими особенностями и ориентируются на модельные характеристики спортсменов высшей квалификации.
Актуальность: Современный волейбол находится в стадии бурного творческого подъема, направленного на активизацию действий, как в нападении, так и защите. Умение быстро реагировать на постоянно меняющуюся игровую ситуацию, правильно и качественно обрабатывать летящий мяч с высокой скоростью мяча, быстро переходить от одних действий к другим, имеет большое значение в волейболе и значительной степени влияет на конечный результат игры. В спортивных играх комплекс этих умений объединяется понятием «специальная ловкость».
Толковый словарь, давая определение ловкости, отсылает нас к формулировке следующего плана: «Координация движений - это достигнутые в результате тренировки согласованность и упорядоченность в пространстве и во времени движений отдельных частей тела спортсмена, способность быстро преобразовывать движения в соответствии с новыми условиями. Достигается наиболее рациональным включением в работу различных мышечных групп, обеспечивающих выполнение движения по показателям пространственных, временных и динамических характеристик в соответствии со структурой конкретного двигательного навыка.[20, с. 122].
А также: «координация движений внешне (зрительно) воспринимается как четкое, гармоничное сочетание движений по ритму, темпу, направлению и амплитуде. Физиологически это обусловлено навыком быстро перераспределять степень мышечного напряжения и расслабления, что обеспечивает быстроту двигательной реакции, регулируемой центральной нервной системой» [27, с. 32].
Специальная ловкость имеет первостепенное значение во всех игровых приемах, где предъявляются высокие требования к координации движений. О её развитии можно судить по тому, как быстро учащийся может овладеть сложным игровым приёмом, по степени точности выполнения его в изменяющейся игровой обстановке. Специальная ловкость - комплексное качество. Ловкий игрок хорошо чувствует пространство, время, способен быстро и целесообразно перестраивать свои движения. Именно поэтому одной из важных задач учебной работы с детьми 10-13 лет является развитие их двигательных функций и умения управлять своими движениями. Важную роль в решении этой задачи имеет упражнения на координацию движений (умение сочетать движения различными частями тела, быстро переключаться с одних движений на другие). Координация движений - это двигательная способность, которая развивается посредством движений, и чем большим запасом двигательных умений обладает ученик, тем богаче его двигательный опыт и шире база для овладения новыми формами двигательной деятельности. Известно, что наиболее эффективно двигательные способности ребенка развиваются к 10-13 годам. Следовательно, возраст от 6 до 14 лет нужно рассматривать как период активного развития координационных способностей и ловкости.
Актуальность данного вопроса обусловило выбор темы данного исследования: «развития ловкости у волейболистов 10-13 лет».
Объект исследования: тренировочный процесс волейболистов 10-13 лет.
Предмет исследования: система средств и методов тренировки волейболистов 10-13 лет на развитие ловкости.
Цель исследования: разработать методику упражнений направленную на развитие ловкости начинающих волейболистов и внедрить ее в практику
Гипотеза исследования: мы предполагаем, что наша методика поможет повысить эффективность игры в защите у волейболистов 10-13 лет.
Поставленные цель и предмет исследования позволили сформулировать следующие задачи исследования:
1. Изучить педагогическую и методическую литературу по теме исследования.
2. Исследовать уровень развития ловкости у волейболистов в возрасте 10-13 лет.
3. Разработать методику упражнений направленную на развитие ловкости у волейболистов в возрасте 10-13 лет, и экспериментально проверить эффективность разработанной методики.
Практическая значимость: Результаты исследования, разработанную методику упражнений воспитания специальной ловкости, позволяют рекомендовать её применение тренерам по волейболу, учителям физической культуры.
Структура исследовательской работы: работа состоит из введения, трёх глав, заключения, списка литературы.
На основании полученных в исследовании данных представляется возможным сделать следующие выводы:
1. Выполнение любого технического приема строится на основе старых координационных связей. Чем больший запас разнообразных двигательных навыков имеет волейболист, тем успешнее идут овладения техникой игры и использование её в постоянно изменяющихся ситуациях. В связи с этим, основной путь развития ловкости - это обогащение спортсменов всё новыми, разнообразными навыками и умениями, развитие координации.
2. Результаты проведенного нами исследования показали, что применение в тренировочном процессе волейболистов большого разнообразия специальных упражнений, при строгой их регламентации, положительно влияет на развитие ловкости.
3. Разработанная нами методика упражнений на ловкость у детей 10-13 лет, в ходе экспериментальной проверки показала свою эффективность и может быть рекомендована для широкого использования в практической работе.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
