1 Теоретические аспекты силовой подготовки гребцов- академистов
1.1 Требование академической гребли к организму спортсмена 8
1.2 Факторы определяющие уровень специальной работоспособности гребца-
академиста 9
1.3 Анатомо-физиологические особенности юниоров 11
1.4. Особенности тренировки юниоров 12
1.5 Проявление силовых способностей в соревновательной деятельности гребцов 16
1.6. Методы развития силовых способностей в академической гребле 19
1.7 Методики развития силовых способностей в академической гребле 24
2 Организация и методы исследования 25
2.1 Методы исследования 26
2.2 Организация исследования 33
3 Силовая подготовка гребцов-академистов юниорского возраста 35
3.1 Методики силовой подготовки гребцов -академистов юниорского возраста 35
3.2 Результаты педагогического эксперимента гребцов -академистов юниорского возраста 36
Заключение 39
Список использованных источников 40
Приложение 45
Актуальность. Бурное развитие академической гребли в мире, высокий уровень современных спортивных результатов, неуклонно возрастающая конкуренция на мировой спортивной арене и спад этого вида спорта в России выдвигает очень серьезные проблемы перед спортивными специалистами.
В гребном спорте особенно ярко видна тесная зависимость между спортивным результатом и комплексным развитием физических качеств спортсмена - силы, быстроты, выносливости, и ловкости. При прохождении дистанции с соревновательной скоростью все физические качества проявляются одновременно, поэтому высокий уровень физической подготовленности спортсменов всегда будет основным условием, необходимым для достижения высоких результатов в гребле.
Одна из причин наметившихся негативных тенденций у нас в стране - ухудшение планирования и организации тренировочного процесса. К тому же недостаток новых разработок в области развития физических качеств, гребцов - академистов, в настоящее время приводит к снижению спортивных результатов. Поэтому возникла острая необходимость поиска новых методик развития физических качеств и в частности силовых способностей, так как она во всех своих проявлениях является основным физическим качеством гребца.
Достижение высоких и стабильных результатов в гребном спорте невозможно без высокого уровня развития силовых способностей спортсменов. От них в значительной степени зависит результат в этом виде спорта [19]. Этот фактор во многом определяет возможности спортсменов преодолевать значительные внешние сопротивления, являющиеся специфической средой деятельности в гребле [10].
Особенности юношеского организма требуют разработки оптимальных тренировочных программ, определения допустимого предела физической нагрузки, сочетания и чередования используемых средств воздействия.
Состояние отечественной и зарубежной теории и практики по этому во-просу характеризуется разнообразием подходов и отсутствием конкретных рекомендаций по методике силовой подготовки спортсменов юношеского возраста.
Таким образом, поиск новых средств и методов воспитания силовых способностей гребцов-юниоров является достаточно актуальной проблемой.
Цель исследования - разработать методику силовой подготовки, способствующую совершенствованию силовых способностей гребцов 18-20 лет, специализирующихся в академической гребле, и оценить ее эффективность
Задачи исследования:
1. Изучить и проанализировать научно-методическую литературу, касающуюся силовой подготовки гребцов, выявить существующие методические подходы к повышению уровня силовых способностей спортсменов.
2. Разработать методику силовой подготовки гребцов-академистов юниорского возраста, позволяющую повысить уровень силовых способностей.
3. Экспериментально проверить эффективность использования методики совершенствования силовых способностей юниоров, специализирующихся в академической гребле.
Объект исследования - тренировочный процесс у юниоров в академической гребле в подготовительном периоде.
Предмет исследования - силовая подготовка у гребцов-академистов юниорского возраста.
Гипотеза исследования: предполагается, что применение методики силовой подготовки, направленной на последовательное использование в программе силовой тренировки гребцов-академистов методов многократных субмаксимальных напряжений и кратковременных максимальных напряжений позволит повысить уровень силовых способностей у гребцов -академистов юниорского возраста.
Методы исследования: анализ научно-методической литературы, тестирование, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
1. Сила в гребном спорте проявляется в величине усилий, прилагаемых спортсменом к веслу во время проводки. В связи с тем, что гребной цикл многократно повторяется, проявление силы носит специфический характер: усилия повторяются многократно и проявляются кратковременно; величина усилий, прилагаемых к рукоятке весла, слагается из силы напряжения мышц и усилий, достигаемых гребцом при использовании массы своего тела. В гребном спорте используется несколько методов развития силы: метод «до отказа», метод динамических усилий, метод максимальных усилий. Для достижения прироста в максимальной силе требуется тренировка с большими отягощениями, малым числом движений в одном подходе, относительно большим числом подходов с периодами отдыха между подходами.
2. Разработана экспериментальная методика силовой подготовки гребцов - академистов юниорского возраста, направленная на последовательное использование в тренировке гребцов методов многократных субмаксимальных напряжений и кратковременных максимальных напряжений.
3. В ходе педагогического эксперимента, доказано, что разработанная на¬ми методика повторных непредельных усилий оказалась эффективной по сравнению с общепринятой методикой прогрессивно возрастающего сопротивления. Это подтверждается достоверным приростом результатов всех контрольных тестов экспериментальной группы гребцов-академистов юниорского возраста по отношению к контрольной. Прирост результатов гребцов -юниоров во всех тестах у экспериментальной группы оказался выше, чем у контрольной. Показатели прироста в экспериментальной группе гребцов варьируют в диапазоне от 8,5% до 19,9%, а в контрольной группе от 5,5% до 8,6%.
