Введение 4
1 Изучение и анализ научно-методической литературы по скоростно¬силовой подготовке 6
1.1 Общие основы скоростно-силовой подготовки 6
1.2 Место скоростно-силовых способностей в тренировочном процессе
конькобежцев 8
1.3 Характеристика средств и методов скоростно-силовой
подготовки 10
1.3.1 Средства скоростно-силовой подготовки 10
1.3.2 Методы развития скоростно-силовых способностей 14
1.4 Анатомо-физиологические особенности подростков 13-15 лет 19
1.5 Рекомендации по развитию скоростно-силовых способностей
конькобежцев 13-15 лет в летнем базовом этапе подготовительного периода 23
1.5.1 Особенности базового летнего этапа подготовительного
периода 23
1.5.2 Рекомендации по развитию скоростно-силовых способностей
конькобежцев 13-15 лет в летнем базовом этапе подготовительного периода 25
2 Организация и методы исследования 27
2.1 Организация исследования 27
2.2 Методы исследования 28
3 Анализ результатов исследования 32
3.1 Средства, развивающие скоростно-силовые способности,
применяемые на экспериментальной группе 32
3.2 Анализ результатов исследования 35
Заключение 40
Список использованных источников 42
Приложения
Актуальность. Спорт высших достижений является одной из немногих областей человеческой деятельности, в которой спортсмен сознательно стремится к максимальным нагрузкам. В настоящее время рост результатов в современном конькобежном спорте требует постоянного совершенствования всех сторон подготовленности, так как резко возросли объем и интенсивность тренировочных нагрузок, постоянно растут рекордные достижения, опровергая представления ученых о пределах человеческих возможностей.
Характерной чертой современного конькобежного спорта является высокая скорость передвижения на всех дистанциях, которая полностью взаимосвязана с мощным и быстрым отталкиванием - основным движущим элементом техники бега на коньках. Быстрое и мощное отталкивание зависит от уровня развития физических качеств и, в частности, скоростно-силовых возможностей.
В процессе становления спортивного мастерства спортсменов следует учитывать возрастные особенности совершенствования скоростно-силовых качеств, а также физиологические параметры подготовки юных конькобежцев, которые находятся в существенной зависимости от оптимального объема и интенсивности всех применяемых упражнений.
Высокий уровень развития скоростно-силовых способностей юных конькобежцев необходим, во всех видах многоборья, достижение которых, неразрывно связанно с научно-обоснованными методиками их воспитания, в системе многолетней спортивной подготовки.
Таким образом, вопрос развития скоростно-силовых качеств конькобежцев является актуальным в скоростном беге на коньках.
Целью настоящей работы явилось совершенствование скоростно-силовой подготовки, используя комплекс средств направленные на развитие скоростно¬силовых качеств конькобежцев 13-15 лет на летнем базовом этапе подготовительного периода.
Гипотеза исследования основывается на том, что предложенные нами средства позволят более эффективно развить скоростно-силовые способности у конькобежцев 13-15 лет в летнем базовом этапе подготовительного периода.
Объектом исследования является процесс развития скоростно-силовых способностей конькобежцев 13-15лет.
Предмет исследования - средства скоростно-силовой подготовки конькобежцев 13-15лет на летнем базовом этапе подготовительного периода.
В связи с поставленной целью были определенны следующие задачи:
1. Проанализировать теоретические основы скоростно-силовых способностей.
2. Рассмотреть скоростно-силовую подготовку конькобежцев 13-15лет.
3. Разработать программу, основанную на комплексе средств, скоростно¬силовой направленности, в подготовке конькобежцев 13-15лет и проверить ее эффективность.
Для достижения цели и решения поставленных задач использовались следующие методы:
1 Теоретический анализ и обобщение научной и методической литературы.
2 Анкетирование.
3 Контрольные испытания.
4 Эксперимент.
5 Математико-статистические методы.
Анализ научно методической литературы и педагогический эксперимент по развитию скоростно-силовых качеств, позволил нам сделать следующие выводы исходя, из поставленных задач нашей работы:
1. Для воспитания скоростно-силовых качеств используют скоростно-силовые упражнения, основными из которых считаются: упражнения с использованием отягощений, прыжковые упражнения, упражнения связанные с мгновенным преодолением ударно воздействующего отягощения. С этой целью используются методы: максимальных усилий, повторных предельных упражнений, динамических усилий, вариативный метод и группа методов основанных на использовании тонизирующего следового эффекта. Тренировочный процесс будет эффективен, если применять в рациональном соотношении преодолевающего уступающего, удерживающего и комплексного режимов работы.
2. Основные задачи летнего базового этапа подготовительного периода: повышение уровня общефизической подготовленности спортсменов, совершенствование скоростно-силовых качеств, лежащих в основе спортивных достижений в конькобежном спорте.
В летний базовый этап используются средства общефизической (не специфические упражнения) и специальной физической подготовки (специфические упражнения) для развития скоростно-силового потенциала.
К неспецифическим упражнениям, применяемые в конькобежном спорте, относятся прыжковые упражнения, различные виды бега, многоскоки, тренажеры и т.п.
К специфическим, относятся упражнения характерные виду спорта, такие, как имитация на досках, катание на роликовых коньках, имитационные прыжковые упражнения и т.п.
3. Суть программы нашего исследования заключалась в применении специально разработанных утяжелительных средств весом 200 грамм для прыжковых и беговых упражнений, которые крепятся на голени ног, и применении пояса весом 700 грамм в имитационной работе на досках.
Программа подбиралась в соответствии с требованиями программы спортивной подготовки по конькобежному спорту и поэтому обе группы в целом выполняли идентичный тренировочный план.
4. Подводя итог исследованию, было установлено наличие достоверности межгрупповых значений по окончании эксперимента.
Средний арифметический показатель в тесте «бег на 60 м», в экспериментальной группе улучшился, на 0,5 сек., различия достоверны. В прыжках в длину - различия достоверны, результат увеличился на 15см, многоскоки с двух ног 100м - различия достоверны, показатель изменился в лучшую сторону на 3,1 значение. Следовательно, наша гипотеза подтвердилась.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
