Введение 4
1 Значимость прыжковых упражнений в тренировочном процессе
волейболистов на начальном этапе подготовки 6
1.1 Анатомо-физиологические особенности развития организма юных
волейболистов 9
1.2 Виды прыжковых упражнений в волейболе 16
1.3 Методика использования прыжковых упражнений в тренировочном
процессе волейболистов на начальном этапе подготовке 18
2 Организация и методы исследования 24
2.1 Организация и проведение исследования 24
2.2 Методы исследования 25
3 Теоретическое обоснование и результаты исследования применения
прыжковых упражнений на начальном этапе подготовки 26
Заключение 36
Список использованных источников 38
Приложение
Актуальность: волейбол, можно рассматривать как высшую форму спортивных игр, включенных в мировую систему спортивных соревнований. Волейбол, широко представлен в программе Олимпийских игр, а также в профессиональном спорте.
Волейбол — неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке. Важнейшими качествами для игроков волейболистов являются прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила для эффективного произведения атакующих ударов.
Прыжковая игровая деятельность доминирует в соревновательном процессе волейболистов. Доказано, что 90-95% выигрыша очков в игре достигается борьбой над сеткой (блок, нападение), поэтому прыжковой подготовленности волейболистов уделяется большое внимание.[6].
Наиболее актуальной проблемой в волейболе в настоящее время является воспитание прыгучести, высокий уровень которой дает возможность волейболисту эффективно действовать над сеткой при выполнении нападающих ударов и блокирования.
Прыгучесть - это комплексное качество, основу которого составляет сила мышечных групп, участвующих в прыжке и скорость сокращений мышечных волокон при оптимальной амплитуде движения.[22].
Для проявления определенного уровня прыгучести большое значение имеет точность прилагаемых усилий при высокой скорости выполнения движений. Это соответствие обеспечивает ритм движений. Одним из важных факторов развития прыгучести является степень проявления физических и координационных качеств. Известно, что на начальных этапах тренировки уровень развития силы - важная предпосылка для увеличения показателей взрывной силы - одного из основных компонентов прыгучести. Поиск и обоснование новых средств и методов спортивной подготовки в настоящее время становится одним из приоритетных направлений совершенствования спортивного мастерства [1].
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс волейболистов на начальном этапе подготовки.
Предмет исследования: прыжковые упражнения в тренировочном процессе волейболистов в начальном этапе подготовке.
Цель исследования: определить методы и способы применения прыжковых упражнений в тренировочном процессе волейболистов на начальном этапе подготовки.
Гипотеза: предполагалось, что применение прыжковых упражнений в тренировочном процессе волейболистов, позволит повысить уровень их подготовленности на начальном этапе.
Задачи исследования:
1. Выявить значимость прыжковых упражнений в тренировочном процессе волейболистов.
2. Проанализировать методику использования прыжковых упражнений в тренировочном процессе волейболистов на начальном этапе подготовки.
3. Установить способы введения прыжковых упражнений в тренировочный процесс волейболистов на начальном этапе подготовки.
Метод исследований:
1. Анализ литературных источников
2. Анкетирование
1. В результате проведения анализа литературных источников нами было выявлено, что прыжковые упражнения играют очень важную роль в тренировочном процессе волейболистов. За счет прыжков повышается уровень физической подготовки и скоростно -силовые качества, которые необходимы при выполнении какого либо игрового действия волейболистами. Также упражнения прыжкового характера благоприятно влияют на опорно - двигательный и связочный аппарат, обеспечивающий более быстрое преодоление волейбольной площадки. К тому же, как показывает педагогическая практика, эффективным средством развития физических качеств являются ациклические упражнения. В этих целях рекомендуется использовать различные прыжковые упражнения, особенно уступающее - преодолевающего характера.
2. В результате изучения материала, мы проанализировали методику использования прыжковых упражнений на начальном этапе подготовки волейболистов, за счет которой мы определили многообразие прыжковых упражнений, применяемых на тренировке, а так же установили, что для наилучшего результата важно грамотно построить учебно -тренировочный процесс и распределить нагрузку, где будет учитываться индивидуальный подход к спортсмену. Так же при методическом анализе мы установили, что помимо методов и средств, необходимо учитывать и условия проведения тренировочного процесса, за счет которых будет повышаться эффективность прыжковых упражнений.
3. Анализируя наши задачи, мы пришли к выводу, что прыжковые упражнения могут быть полезными во всех действиях волейболистов, в том числе на начальном этапе подготовки. Применение прыжковых упражнений помогает повысить уровень тренировки путём развития различных видов силы. Этот вид тренировки подразумевает в себе разные виды прыжковых упражнений на одной, двух ногах, а также прыжками с поочередной сменой ног на возвышенность, с возвышенности или просто по ровной поверхности. Существует большое разнообразие упражнений, поэтому в построении тренировок тренера должны учитывать специфику и нагрузку на определенном этапе подготовки и так же подбирать упражнения индивидуально к каждому спортсмену.
