Введение
1 Теоретические основы развития выносливости у баскетболистов в среднем
школьном возрасте 7
1.1 Особенности развития физических качеств детей среднего
школьного возраста 7
1.2 Выносливость баскетболиста и основные характеристики его
проявления 15
1.3 Особенности учебно-тренировочного процесса юных
баскетболистов 24
2 Методы и организация исследования 33
2.1 Методы исследования 33
2.2 Организация исследования 37
3. Обоснование средств и методов развития специальной выносливости
баскетболистов 10-11 лет 41
3.1 Средства и методы для развития специальной выносливости у
баскетболистов 10-11 лет. 41
3.2 Результаты исследования 45
Заключение 52
Список использованных источников 54
Приложения А-Д 58
Поскольку баскетбол - это атлетическая игра, характеризующаяся высокой двигательной активностью, большой напряженностью игровых действий, требующая от игроков предельной мобилизации функциональных возможностей, скоростно-силовых качеств, физическая подготовка баскетболиста должна быть направлена на решение следующих задач:
1) повышение уровня развития и расширение функциональных возможностей организма (функциональная подготовка);
2) воспитание физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости), а также развитие связанных с ними комплексов физических способностей, обеспечивающих эффективность игровой деятельности (прыгучести, скоростных способностей, мощности метательных движений, игровой ловкости и выносливости).
Актуальность: В современном баскетболе выносливость - ведущих звено в структуре физической подготовленности баскетболистов. Поскольку на высоком уровне техническое и тактическое мастерство велико, и примерно равно, именно выносливость во многом определяет исход встречи. Тем не менее, в последнее время сформировалось мнение, что в баскетболе успех определяет в первую очередь техника работы с мячом и скорость.
Можно сразу доказать ошибочность этого мнения, в таком виде спорта как баскетбол нужно развивать все физические качества, однако еще недавно специалисты в области баскетбола осознали: что выносливости нужно отдавать предпочтение как доминирующему физическому качеству, на высоком уровне [18, 16].
Игрок на протяжении всего матча выполняет специфические игровые действия, качество которых зависит от степени утомления спортсмена. Чем выше уровень развития выносливости у баскетболиста, тем меньше он совершает ошибок в игровых ситуациях на фоне усталости.
Это и обусловило выбор нами темы выпускной квалификационной работы.
Цель исследования - повышение показателей развития специальной выносливости у юных баскетболистов 10 лет.
Задачи исследования:
1. Изучить по литературным источникам значение выносливости и степень ее изученности наукой, изучить теоретическое и практическое состояние проблемы развития выносливости у баскетболистов 10 лет.
2. Теоретически обосновать и подобрать средства и методы в соответствии с преимущественной направленностью на развитие специальной выносливости у юных баскетболистов 10 лет.
3. Опытно-экспериментальным путем проверить эффективность использования средств и методов, направленных на развитие специальной выносливости баскетболистов 10 летнего возраста.
Объектом исследования является процесс физической подготовки у баскетболистов 10 лет.
Предмет исследования: средства и методы развития специальной выносливости у баскетболистов 10-ти летнего возраста.
Гипотеза исследования.
Процесс развития выносливости баскетболистов станет более эффективным, а показатели улучшатся, если использовать предложенные средства и методы, направленные на развитие специальной выносливости у баскетболистов 10-ти летнего возраста.
Теоретико-методологической основой исследования:
Являются научные труды таких известных авторов как Д. Харре, Г. Лазаров, интересны научные разработки особенностей интервального и повторного методов тренировки (по А.М. Якимову), особую роль и вклад внесли такие авторы, как Ашмарина Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. Основой исследования явились основные положения теории спортивной тренировки (Ю.В. Верхошанский, 2006; Л.П. Матвеев, 2004; В.Н. Платонов, 2004; В.К. Бальсевич, 2000; Н.Г. Озолин, 2004), организация и методика проведения процесса физической подготовки баскетболистов (А.Я. Гомельский, 1997; Т.А. Зельдович, 1964, Р.А. Корнеев, 2004, В.И. Кудряшов, 2000).
Практическая значимость:
Результаты данной работы можно использовать в тренировочном процессе. А также это является практическим руководством для тренеров ДЮСШ с целью развития выносливости у юных спортсменов в возрасте 10 лет.
База исследования:
Детско-юношеская спортивная школа (ДЮСШ) № 5 Центрального района г. Красноярска, состоящая из двух групп детей: мальчиков в возрасте 10 лет, по 15 человек в каждой группе.
Работа состоит:
Из введения, заключения, двух глав, списка литературы, приложений, объем работы составляет 64 страницы.
1. Проведя анализ литературных источников мы выяснили, что разные авторы выделяют от 2-х до 16 основных методов развития выносливости, при этом мнения специалистов об эффективности различных методов тренировки выносливости крайне противоречивы. Многие авторы и практикующие тренеры признают высокую эффективность интервального метода в развитии выносливости, но некоторая его «жесткость» ограничивает его применения в тренировке молодых баскетболистов.
2. Наиболее эффективными методами развития специальной выносливости у юных баскетболистов является бег на скорость 400 м: повторный, интервальный, темповой, контрольный, тактический методы и метод «до отказа».
Среди средств выделяют: медленный и длительный бег, длительный кроссовый бег, бег с ускорениями.
Среди методов контроля за развитием специальной (скоростной) выносливости у баскетболистов 10-11 лет можно отметить врачебные наблюдения, педагогические наблюдения, подсчет пульса во время тренировки, определение субъективных симптомов утомления после тренировочных нагрузок различной величины по методике Д. Харре.
3. Проведение тестирования уровня развития специальной выносливости в конце эксперимента подтвердил эффективность разработанной нами методики. Результаты в экспериментальной и контрольной группе имели достоверные различия (P<0,05).
Таким образом, разработанный нами экспериментальный комплекс по развитию специальной выносливости баскетболистов в беге дает возможность вскрыть дополнительные резервы в подготовке занимающихся и улучшению тестовых показателей в беге на скорость 400 м.
Использование равномерного, переменного и повторного методов в сочетании с комплексом восстановительных мероприятий позволило нам без увеличения общего времени занятий добиться улучшения специальной (скоростной) выносливости, о чем свидетельствуют результаты эксперимента.
Полученный фактический материал может быть использован для эффективного планирования и программирования тренировочного процесса баскетболистов на выносливость.
Выбирая методы развития специальной выносливости юных баскетболистов 10 лет, необходимо учитывать:
• интенсивность выполнения запланированной нагрузки,
• продолжительность выполнения физической нагрузки,
• продолжительность отдыха между нагрузками,
• характер выполнения упражнений,
• количество повторений упражнений,
• состояние работоспособности организма перед выполнением тренировочного занятия.
При включении прерывистых методов тренировки (интервального, повторного, разновидности серий тренировочных отрезков и др.) в тренировочную программу тренеру или спортсмену следует учитывать пять компонентов в этих методах:
- длина тренировочных отрезков;
- пульсовой режим пробегания отрезков (т. е. скорость бега);
- интервал отдыха между повторениями;
- количество повторений в тренировочной серии;
- форма отдыха
Нельзя не отметить, что каждый компонент этих методов приведенных выше влияет на эффективность тренировки. Поэтому, нами на основании изучения научно - методической литературы по бегу как зарубежной так и отечественной, а также собственных исследований, приведенных по данному вопросу, были сделаны обобщения по этим параметрам.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
