Помощь студентам в учебе
ОПТИМИЗАЦИЯ СОСТОЯНИЯ ТРЕВОЖНОСТИ И СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ У ПЛОВЦОВ 14 -16 ЛЕТ СРЕДСТВАМИ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
|
Введение 4
1 Анализ теоретических и эмпирических подходов к изучению проблемы влияния психологической подготовки на уровень тревожности и стресса у пловцов 14-16 лет 7
1.1 Теоретические аспекты тревожности и стресса в спорте 7
1.2 Влияние стресса и тревожности на результативность спортивной
деятельности 13
1.3 Особенности проявления тревожности в подростковом возрасте 19
1.4 Особенности психологической подготовки пловцов 14-16 лет 20
2 Методы и организация исследования 27
2.1 Методы исследования 27
2.2 Организация исследования 31
3 Средства психологической подготовки в учебно-тренировочном процессе пловцов подросткового возраста и их эффективность 34
3.1 Обоснование применения средств психологической подготовки для
пловцов подросткового возраста в предсоревновательный период 34
3.2 Внедрение средств психологической подготовки для пловцов
подросткового возраста в учебно-тренировочный процесс и определение их эффективности 36
3.3 Результаты использования средств психологической подготовки,
направленных на оптимизацию состояния тревожности и стресса у пловцов 14¬16 лет 45
Заключение
Педагогические рекомендации 55
Список использованных источников 56
Приложение А-Ж 62
1 Анализ теоретических и эмпирических подходов к изучению проблемы влияния психологической подготовки на уровень тревожности и стресса у пловцов 14-16 лет 7
1.1 Теоретические аспекты тревожности и стресса в спорте 7
1.2 Влияние стресса и тревожности на результативность спортивной
деятельности 13
1.3 Особенности проявления тревожности в подростковом возрасте 19
1.4 Особенности психологической подготовки пловцов 14-16 лет 20
2 Методы и организация исследования 27
2.1 Методы исследования 27
2.2 Организация исследования 31
3 Средства психологической подготовки в учебно-тренировочном процессе пловцов подросткового возраста и их эффективность 34
3.1 Обоснование применения средств психологической подготовки для
пловцов подросткового возраста в предсоревновательный период 34
3.2 Внедрение средств психологической подготовки для пловцов
подросткового возраста в учебно-тренировочный процесс и определение их эффективности 36
3.3 Результаты использования средств психологической подготовки,
направленных на оптимизацию состояния тревожности и стресса у пловцов 14¬16 лет 45
Заключение
Педагогические рекомендации 55
Список использованных источников 56
Приложение А-Ж 62
Спортивная деятельность - это сложная система, в которой субъектом и объектом воздействия является сам спортсмен.
Основным признаком спортивной деятельности является соревнование. Внутренним контуром системы «спортивная деятельность» является личность и организм спортсмена, внешним - воздействия спортивных упражнений, соперников, тренера [17].
На современном этапе развития спорта, когда ведущие спортсмены и команды мира стремятся к достижению наивысших спортивных результатов, часто можно слышать упоминание о стрессе, который вызван интенсивной подготовкой, перегрузкой и перетренировкой, преждевременным "перегоранием", активацией и эмоциональным возбуждением. Все чаще исследуются такие проблемы и явления, как ожидание успеха, боязнь неудач, возникновение тревоги, регуляция эмоциональных состояний.
Системообразующим фактором,вокруг которого происходит группировка всех компонентов системы «спортивная деятельность», является максимальный спортивный результат. Его достижение обусловлено непременным наличием трех условий, каждое из которых имеет психологическое содержание:
а) биопсихические свойства личности;
б) готовность к максимальной мобилизации волевых усилий;
в) способность к психической саморегуляции.
Многие спортсмены испытывают колоссальные нагрузки, они могут заставить себя работать с предельными усилиями, могут максимально выложиться в процессе деятельности, настроиться на борьбу в максимальных режимах. Но иногда этого оказывается недостаточно, если спортсмен не владеет психической саморегуляцией и не может удержать свое состояние и двигательные действия в оптимальных параметрах [23].
Современный спорт и особенно спорт высших достижений невозможен без максимальных по объему и интенсивности нагрузок, напряженной спортивной борьбы, острого соперничества, постоянных переживаний успеха и неудач, всего того, что составляет «стресс» и «тревогу» [40].
В состоянии тревожности, которое вызвано только сомнением в благоприятном исходе значимых для человека ситуаций, замедляются двигательные реакции в организме и расстраиваются вегетативные функции. Однако тревожность и неуверенность в своих силах нельзя относить к основным причинам неудачного подхода или выступления спортсмена. В данном случае всё зависит от степени тревожности, которая, как установлено спортивными психологами, определяется личностными особенностями и степенью значимости успеха или неуспеха для человека [6].
Особенно эта проблема актуальна при подготовке пловцов подросткового возраста, связанная с особенностями эмоциональных реакций данного возрастного периода, изменениями в гормональных и физиологических процессах. У подростков часто отличают повышенную эмоциональную возбудимость и реактивность. Это проявляется в неуравновешенности, раздражительности, вспышках то хорошего, то плохого настроения и т.п. Физиологи связывают подростковую неуравновешенность, резкие смены настроения, частые депрессии и экзальтации, конфликтность и общую негибкость эмоциональных реакций с нарастанием в этом возрасте общего возбуждения и ослаблением всех видов условного торможения.
Одним из путей решения проблемы преодоления стресса и тревоги в спорте лежит, в первую очередь, постоянное совершенствование, рационализация технологии учебно-тренировочного процесса с учетом индивидуальных особенностей спортсмена, использование средств психологической подготовки. Правильно спланированная психологическая подготовка содействует ускорению естественных процессов развития наиболее важных для спортсмена психологических качеств и свойств личности. Применение различных приемов и средств психологической подготовки способствует преодолению стресса и тревоги в спортивной деятельности.
Для регулирования психических состояний спортсменов на тренировочных занятиях и соревнованиях используются разработанные и апробированные психотерапевтические, психотехнические, фармакологические и педагогические методы [2].
На основании вышеизложенного целью работы является оптимизация состояния тревожности и стресса у подростков возраста 14-16 лет, занимающихся спортивным плаванием в предсоревновательном периоде.
Задачи исследования:
1 Изучить научную и методическую литературу по теме исследования
2 Определить состояние тревожности и стрессоустойчивости у пловцов 14-16 лет в условиях соревновательной деятельности
3 Обосновать средства психологической подготовки для пловцов подросткового возраста, направленных на оптимизацию состояния тревожности и стресса, определить их эффективность.
Объект исследования: процесс психологической подготовки пловцов 14¬16 лет.
Предмет исследования: средства психологической подготовки, направленные на оптимизацию состояния тревожности и стресса пловцов в предсоревновательном периоде.
Гипотеза: предполагалось, что использование средств психологической подготовки у пловцов подросткового возраста будет способствовать оптимизации их состояния тревожности и стрессоустойчивости.
Методы исследования: теоретический анализ, обобщение научно-методической литературы по проблеме исследования, наблюдения, тестирование, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Практическая значимость: результаты исследования и методические материалы могут быть использованы в учебно-тренировочном процессе в рамках психологической подготовки пловцов подросткового возраста 14-16 лет.
Основным признаком спортивной деятельности является соревнование. Внутренним контуром системы «спортивная деятельность» является личность и организм спортсмена, внешним - воздействия спортивных упражнений, соперников, тренера [17].
На современном этапе развития спорта, когда ведущие спортсмены и команды мира стремятся к достижению наивысших спортивных результатов, часто можно слышать упоминание о стрессе, который вызван интенсивной подготовкой, перегрузкой и перетренировкой, преждевременным "перегоранием", активацией и эмоциональным возбуждением. Все чаще исследуются такие проблемы и явления, как ожидание успеха, боязнь неудач, возникновение тревоги, регуляция эмоциональных состояний.
Системообразующим фактором,вокруг которого происходит группировка всех компонентов системы «спортивная деятельность», является максимальный спортивный результат. Его достижение обусловлено непременным наличием трех условий, каждое из которых имеет психологическое содержание:
а) биопсихические свойства личности;
б) готовность к максимальной мобилизации волевых усилий;
в) способность к психической саморегуляции.
Многие спортсмены испытывают колоссальные нагрузки, они могут заставить себя работать с предельными усилиями, могут максимально выложиться в процессе деятельности, настроиться на борьбу в максимальных режимах. Но иногда этого оказывается недостаточно, если спортсмен не владеет психической саморегуляцией и не может удержать свое состояние и двигательные действия в оптимальных параметрах [23].
Современный спорт и особенно спорт высших достижений невозможен без максимальных по объему и интенсивности нагрузок, напряженной спортивной борьбы, острого соперничества, постоянных переживаний успеха и неудач, всего того, что составляет «стресс» и «тревогу» [40].
В состоянии тревожности, которое вызвано только сомнением в благоприятном исходе значимых для человека ситуаций, замедляются двигательные реакции в организме и расстраиваются вегетативные функции. Однако тревожность и неуверенность в своих силах нельзя относить к основным причинам неудачного подхода или выступления спортсмена. В данном случае всё зависит от степени тревожности, которая, как установлено спортивными психологами, определяется личностными особенностями и степенью значимости успеха или неуспеха для человека [6].
Особенно эта проблема актуальна при подготовке пловцов подросткового возраста, связанная с особенностями эмоциональных реакций данного возрастного периода, изменениями в гормональных и физиологических процессах. У подростков часто отличают повышенную эмоциональную возбудимость и реактивность. Это проявляется в неуравновешенности, раздражительности, вспышках то хорошего, то плохого настроения и т.п. Физиологи связывают подростковую неуравновешенность, резкие смены настроения, частые депрессии и экзальтации, конфликтность и общую негибкость эмоциональных реакций с нарастанием в этом возрасте общего возбуждения и ослаблением всех видов условного торможения.
Одним из путей решения проблемы преодоления стресса и тревоги в спорте лежит, в первую очередь, постоянное совершенствование, рационализация технологии учебно-тренировочного процесса с учетом индивидуальных особенностей спортсмена, использование средств психологической подготовки. Правильно спланированная психологическая подготовка содействует ускорению естественных процессов развития наиболее важных для спортсмена психологических качеств и свойств личности. Применение различных приемов и средств психологической подготовки способствует преодолению стресса и тревоги в спортивной деятельности.
Для регулирования психических состояний спортсменов на тренировочных занятиях и соревнованиях используются разработанные и апробированные психотерапевтические, психотехнические, фармакологические и педагогические методы [2].
На основании вышеизложенного целью работы является оптимизация состояния тревожности и стресса у подростков возраста 14-16 лет, занимающихся спортивным плаванием в предсоревновательном периоде.
Задачи исследования:
1 Изучить научную и методическую литературу по теме исследования
2 Определить состояние тревожности и стрессоустойчивости у пловцов 14-16 лет в условиях соревновательной деятельности
3 Обосновать средства психологической подготовки для пловцов подросткового возраста, направленных на оптимизацию состояния тревожности и стресса, определить их эффективность.
Объект исследования: процесс психологической подготовки пловцов 14¬16 лет.
Предмет исследования: средства психологической подготовки, направленные на оптимизацию состояния тревожности и стресса пловцов в предсоревновательном периоде.
Гипотеза: предполагалось, что использование средств психологической подготовки у пловцов подросткового возраста будет способствовать оптимизации их состояния тревожности и стрессоустойчивости.
Методы исследования: теоретический анализ, обобщение научно-методической литературы по проблеме исследования, наблюдения, тестирование, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Практическая значимость: результаты исследования и методические материалы могут быть использованы в учебно-тренировочном процессе в рамках психологической подготовки пловцов подросткового возраста 14-16 лет.
1 Анализ данных литературы показал, что под тревогой понимается эмоциональное состояние или реакция, характеризующиеся различной интенсивностью; изменчивостью во времени; наличием осознаваемых неприятных переживаний напряженности, озабоченности, беспокойства, опасения. Выделяют личностную и ситуативную тревожность как эмоциональное состояние (ситуативная тревожность) и как устойчивую черту, индивидуальную психологическую особенность, проявляющуюся в склонности к частым и интенсивным переживаниям состояния тревоги (личностная тревожность).
2 На спортсмена могут действовать самые различные виды стрессов, и, характер их влияний зависит от особенностей его индивидуального опыта или отношения к себе и спортивным занятиям.
3 Установлено, что большинство юных спортсменов пловцов (66,7%) обладают низким уровнем стрессоустойчивости по трем факторам: 1 - социально-психологические влияния (15,5 ± 1,1 балла); 2 - объективные ситуации соревнований (14,4 ± 1,2 баллов); 3 - ситуации "успеха- неудачи" (14,8 ±1,3 балла).
4 Обоснованы средства психологической подготовки для пловцов подросткового возраста, направленные на оптимизацию состояния тревожности и стресса и включающие комплексное использование психологических методик в учебно-тренировочном процессе.
5 Внедрение средств психологической подготовки в учебно-тренировочный процесс юных пловцов положительно повлияло на показатели тревожности и стрессоустойчивости, что отразилось в следующем:
-после эксперимента показатели уровня личностной тревожности в ЭГ и КГ имели достоверные различия. Показатели уровня ситуативной тревожности после эксперимента в ЭГ и КГ также имели достоверные различия. В контрольной группе произошло снижение уровня личностной тревожности (- 2,4%), что говорит о положительной динамике; и возрос уровень ситуативной тревожности (0,9%).В экспериментальной группе произошли достоверные изменения, характеризующие снижение уровня тревожности: ситуативной (-12,1%), что говорит о положительной динамике и личностной тревожности (-6,9%) , что также указывает на положительную динамику.
- улучшились показатели стрессоустойчивости пловцов экспериментальной группы:
- после эксперимента показатели уровня стрессоустойчивости в ЭГ и КГ имели достоверные различия. По первому фактору, характеризующему состояние внутренней и внешней неопределенности, внутренней и внешней значимости в соревновательных условиях в экспериментальной группе показатели стрессоустойчивости достоверно улучшились на 7 баллов (Р< 0,05).
- по второму фактору, свидетельствующему об уровне стрессоустойчивости в объективных условиях соревнований, влияние которых растет с повышением мастерства и соревновательного опыта спортсмена достоверный прирост в экспериментальной группе составил 7 баллов (Р< 0,05).
Третий фактор - ситуации «успеха-неудачи» и стабильности вегетативных функций, характеризующий уверенность в себе и общую установку по отношению к себе достоверно (Р<0,05) изменился в положительную сторону у юных пловцов экспериментальной группы на 6,4 балла.
- у пловцов экспериментальной группы наблюдалась оптимальная готовность к выступлению на соревнованиях (64%); реже стартовая лихорадка (27%) и меньше всего стартовая апатия (9%).
Таким образом, эффективность использования средств психологической подготовки экспериментально доказана, что подтверждает выдвинутую нами гипотезу.
2 На спортсмена могут действовать самые различные виды стрессов, и, характер их влияний зависит от особенностей его индивидуального опыта или отношения к себе и спортивным занятиям.
3 Установлено, что большинство юных спортсменов пловцов (66,7%) обладают низким уровнем стрессоустойчивости по трем факторам: 1 - социально-психологические влияния (15,5 ± 1,1 балла); 2 - объективные ситуации соревнований (14,4 ± 1,2 баллов); 3 - ситуации "успеха- неудачи" (14,8 ±1,3 балла).
4 Обоснованы средства психологической подготовки для пловцов подросткового возраста, направленные на оптимизацию состояния тревожности и стресса и включающие комплексное использование психологических методик в учебно-тренировочном процессе.
5 Внедрение средств психологической подготовки в учебно-тренировочный процесс юных пловцов положительно повлияло на показатели тревожности и стрессоустойчивости, что отразилось в следующем:
-после эксперимента показатели уровня личностной тревожности в ЭГ и КГ имели достоверные различия. Показатели уровня ситуативной тревожности после эксперимента в ЭГ и КГ также имели достоверные различия. В контрольной группе произошло снижение уровня личностной тревожности (- 2,4%), что говорит о положительной динамике; и возрос уровень ситуативной тревожности (0,9%).В экспериментальной группе произошли достоверные изменения, характеризующие снижение уровня тревожности: ситуативной (-12,1%), что говорит о положительной динамике и личностной тревожности (-6,9%) , что также указывает на положительную динамику.
- улучшились показатели стрессоустойчивости пловцов экспериментальной группы:
- после эксперимента показатели уровня стрессоустойчивости в ЭГ и КГ имели достоверные различия. По первому фактору, характеризующему состояние внутренней и внешней неопределенности, внутренней и внешней значимости в соревновательных условиях в экспериментальной группе показатели стрессоустойчивости достоверно улучшились на 7 баллов (Р< 0,05).
- по второму фактору, свидетельствующему об уровне стрессоустойчивости в объективных условиях соревнований, влияние которых растет с повышением мастерства и соревновательного опыта спортсмена достоверный прирост в экспериментальной группе составил 7 баллов (Р< 0,05).
Третий фактор - ситуации «успеха-неудачи» и стабильности вегетативных функций, характеризующий уверенность в себе и общую установку по отношению к себе достоверно (Р<0,05) изменился в положительную сторону у юных пловцов экспериментальной группы на 6,4 балла.
- у пловцов экспериментальной группы наблюдалась оптимальная готовность к выступлению на соревнованиях (64%); реже стартовая лихорадка (27%) и меньше всего стартовая апатия (9%).
Таким образом, эффективность использования средств психологической подготовки экспериментально доказана, что подтверждает выдвинутую нами гипотезу.